பல்வேறு காரணங்களால் இரத்த சோகை ஏற்படலாம். இருப்பினும், எப்படியிருந்தாலும், முதலில் செய்ய வேண்டியது உணவு உருவாக்க வேண்டும். உணவில் வைட்டமின் பி 12, பி 9 (ஃபோலிக் அமிலம்), ஃபோலேட், வைட்டமின் சி மற்றும் இரும்பில் உள்ள உணவுகள் அவசியம். எனவே, இரத்த சோகைக்கு எந்த பொருட்கள் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதற்கான கேள்விக்கு ஒரு பதிலைத் தேடும் போது, மேலே உள்ள பாகங்களைக் கொண்டுள்ள பொருட்களுக்குத் தேடுங்கள்.
இரத்த சோகைக்கு பயனுள்ள தயாரிப்புகள்
- இறைச்சி பொருட்கள் , குறிப்பாக வான்கோழி இறைச்சி மற்றும் கல்லீரல், மீன். இந்த இரத்தம் கொண்டிருக்கும் உணவுகள் தினமும் உட்கொள்ளப்பட வேண்டும்.
- பால் பொருட்கள் : கிரீம், வெண்ணெய், அவை புரதங்கள் மற்றும் அமினோ அமிலங்கள் நிறைந்தவை.
- காய்கறிகள் : கேரட், பீட், பருப்பு வகைகள், சோளம், தக்காளி, ஏனென்றால் அவை இரத்தத்தின் உருவாக்கத்திற்கு முக்கிய பொருட்கள் உள்ளன.
- தானியங்கள் : ஓட்ஸ், பக்ளேட், கோதுமை. அவர்கள் நீங்கள் ஃபோலிக் அமிலம் மற்றும் உடல் பயனுள்ளதாக இருக்கும் பொருட்கள் ஒரு முழு தொகுப்பு காணலாம்.
- பழங்கள் : apricots, pomegranate, பிளம்ஸ், கிவி, ஆப்பிள், ஆரஞ்சு. இந்த பழங்கள் உள்ள வைட்டமின் சி பங்கு, இரும்பு சமநிலையில் உதவ உள்ளது. எனவே, இறைச்சி ஒரு பகுதியை சாப்பிட்ட பிறகு நீ ஒரு கிவி அல்லது ஒரு ஆரஞ்சு துண்டு துண்டு சாப்பிட வேண்டும்.
- பெர்ரி : ஸ்ட்ராபெர்ரி , டார்க் திராட்சை, ராஸ்பெர்ரி, வைபர்ன், கிரான்பெர்ரி, செர்ரி.
- பீர் மற்றும் ரொட்டி ஈஸ்ட் இரத்தம் உருவாக்க முக்கியம் கனிம அடங்கும்.
- இரும்பு-சல்பேட்-ஹைட்ரோகார்பனேட் மெக்னீசியம் கலவையுடன் கனிம நீர் குணப்படுத்துதல் . அயனிடப்பட்ட வடிவத்தின் காரணமாக இது உள்ள இரும்பு எளிதில் இணைக்கப்படுகிறது
- தேன் இரும்பு ஈரப்படுத்த உதவுகிறது.
- இரத்த சோகைக்கு எதிரான தயாரிப்புகள் , குறிப்பாக இரும்புச் சத்து நிறைந்தவை. இதில் குழந்தை உணவு, ரொட்டி மற்றும் மிட்டாய் ஆகியவை அடங்கும்.
கட்டுரையில், இரத்த சோகைகளில் சாப்பிடப்படும் உணவுகள் எவை என்பதை நாங்கள் ஆய்வு செய்தோம். டாக்டர் மருந்துகளை பரிந்துரை செய்திருந்தாலும், பட்டியலிடப்பட்டுள்ள தயாரிப்புகள் அவற்றின் உணவில் சேர்க்கப்பட வேண்டும்.