வெகு காலத்திற்கு முன்பே சோவியத் ஒன்றியத்தில் வெகுகாலம் வென்ற Avocados, ஆனால் இப்போதெல்லாம் அது நிறைய ஆர்வலர்களைக் கொண்டுள்ளது. இது "அமெரிக்க பெர்சீயா" அல்லது "அலிகேட்டர் பேரி" என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. இந்த பழம் தங்கள் அட்டவணை கவர்ச்சியை திசைமாற்ற விரும்பும் அந்த மட்டும் நேசித்தேன், ஆனால் அவர்களின் சுகாதார பற்றி கவலை யார். இந்த கட்டுரை இருந்து கற்றுக்கொள்வது வெண்ணெய் பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் தீமைகள் பற்றி மேலும் தகவல்.
வெண்ணெய் உள்ள வைட்டமின்கள் என்ன?
இந்த பழம் பயனுள்ள பொருட்களால் நிரம்பியுள்ளது, இது உலகளாவிய ரீதியில் நேசிக்கப்பட்டு பாராட்டப்படுகிறது. இரத்தத்தின் கலவை மற்றும் கொழுப்பு, வைட்டமின்கள் ஏ, பி, சி, டி, பிபி ஆகியவற்றை எதிர்த்து போராடும் மதிப்புமிக்க ஒலிக் அமிலத்தை அவர்கள் கண்டுபிடித்தனர். தனித்தனியாக அது வைட்டமின் E க்கான வெண்ணெய் நம்பத்தகுந்த பணக்கார என்று குறிப்பிடுவது மதிப்பு, இது இளைஞர்கள் மற்றும் அழகு பாதுகாப்பதற்கான முக்கிய உறுப்பு கருதப்படுகிறது.
பொட்டாசியம், பாஸ்பரஸ் , கால்சியம், மெக்னீசியம், சோடியம், மாங்கனீஸ் மற்றும் பலர்: வைட்டமின்கள் வெகுஜன கூடுதலாக, வெண்ணெய் பல கனிமங்கள் உள்ளன.
பயனுள்ள பண்புகள் மற்றும் முரண்பாடுகள் வெண்ணெய்
வெண்ணெய் போன்ற பழங்களின் நன்மைகளைப் பற்றி பேசுகையில், அது கிட்டத்தட்ட எல்லா அமைப்புகளிலும் ஒரு சிக்கலான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, அவர்களுக்கு சிகிச்சை அளிக்கிறது என்று சொல்லலாம். பயனுள்ள அம்சங்களைப் பற்றி நாம் குறிப்பாகப் பேசுகையில், மிகவும் சுவாரசியமான பட்டியலைப் பெறுகிறோம்:
- அவகாடோக்களின் வழக்கமான பயன்பாடு கணிசமாக மேம்படுத்துகிறது, பிடிக்காத மனநிலையை எதிர்த்து உதவுகிறது;
- இந்த கருவுக்கு நன்றி, இதயம் மற்றும் வாஸ்குலர் நோய்கள் தடுக்கப்படலாம்;
- உணவில் வெண்ணெய் சேர்த்துக்கொள்வது அதிவேக நெகிழ்திறன் வளர்வதை தடுக்கிறது;
- ஒவ்வொரு நாளிலும் வெண்ணெய் பயன்பாடு ஒவ்வொரு நாளும் தண்ணீர்-உப்பு வளர்சிதை மாற்றத்தை எளிமையாக்குகிறது, இதனால் எடை இழக்க முடியும்;
- வாழ்வின் சிரமங்களின் காலத்தில் அடிக்கடி வெண்ணெய் இருக்கிறது, ஏனென்றால் அது மன அழுத்தத்தின் அழிக்கும் விளைவுகளிலிருந்து உடலை பாதுகாக்கிறது;
- வெண்ணெய் அழுத்தம் குறைகிறது, அதனால் உயர் இரத்த அழுத்த நோயாளிகளுக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஆனால் எச்சரிக்கையுடன் மெனு மற்றும் ஹைபோடென்சியில் சேர்க்கப்படலாம்;
- ஆரோக்கியமான ஹெமாட்டோபோஸிஸின் உடலுக்கு அவோகாடோஸில் உள்ள பயனுள்ள பொருட்கள் அவசியம்;
- இரத்த சோகை (இரத்த சோகை) உடன், வெண்ணெயை உபயோகிப்பது முறையானதாக இருக்க வேண்டும், ஏனென்றால் அது ஹெமாட்டோபாய்சிசின் செயல்பாடுகளுக்கு உதவும் நிறைய பொருட்கள் உள்ளன;
- மலச்சிக்கலுக்கு மிகவும் அவகாசமானது மிகவும் பயனுள்ளதாகும்.
உலகளாவிய சமூகம் வெண்ணெய் பழத்தின் நலன்களை பாராட்டியுள்ளது, மற்றும் ஐரோப்பிய நாடுகளில், வெண்ணெய், ஈறுகள் மற்றும் மூட்டுகளின் நோய்களை குணப்படுத்துவதற்கு வெண்ணெய் எண்ணை பயன்படுத்தப்படுகிறது.
எனினும், இது முரண்பாடுகள் இல்லாமல் இல்லை. சிட்ரஸ் மற்றும் லேடெக்ஸ் ஆகியவற்றிற்கு ஒவ்வாமை எதிர்விளைவுகளால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு இது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. அனைவருக்கும் இந்த பழம் பாதுகாப்பானது. எலும்பு வெண்ணெய் வரை தீங்கு விளைவிக்கலாம் - அதை சாப்பிட முடியாது என்று நினைவில்!
எடை இழப்புக்கு பயனுள்ள வெண்ணெய் எது?
இது ஒரு பழம் என்றாலும், இந்த தனிப்பட்ட பழம், ஒரு காய்கறி போன்ற அமைப்பு உள்ளது. இது முற்றிலும் ஒரு பூரணமான தயாரிப்பு ஆகும், இது புதிய காய்கறி சாலேட்ஸில் முழுமையாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. அதில் சர்க்கரை இல்லை, அதனால் அது இருக்க முடியும்
எடை இழப்புக்கு வெண்ணெய் இழப்புக்கான பயன்பாடு, அதன் அமைப்பு உகந்த அளவில் சமச்சீர் நிலையில் உள்ளது, மேலும் ஒவ்வொரு பொருளுக்கும் இது எளிதில் இணைத்துக் கொள்ள அனுமதிக்கின்றது. ஆகையால், வெண்ணெய் நிறைந்த கொழுப்புகள், தீங்கு விளைவிக்காது.
ஒரு வெண்ணெய் மீது "உட்கார்ந்து" அது மதிப்பு இல்லை: மருத்துவர்கள் ஒரு நாள் அரை பழம் ஒரு நாள் சாப்பிட பரிந்துரைக்கிறோம். அதை காய்கறி சாலட் சேர்க்க மற்றும் உங்கள் வழக்கமான இரவு அதை பதிலாக: விளைவு மிகவும் விரைவாக பின்பற்ற வேண்டும். நீங்கள் மாவு, இனிப்பு மற்றும் கொழுப்பு கொடுக்க குறிப்பாக.