விதைகளில் எத்தனை கலோரிகள் உள்ளன?

விதைகள் ஒரு பெரிய மக்கள் ஒரு பிரபலமான சிற்றுண்டி உள்ளன. சிலர், தொலைக்காட்சியைப் பார்ப்பது, அவர்கள் எப்படிக் கைமுட்டி என்பதைக் கவனிக்காமல் இருக்கலாம். உங்கள் எடையைக் கண்டால் அல்லது சில கிலோகிராம்களைக் கழிக்க முடிவு செய்தால், விதைகளில் எத்தனை கலோரிகள் இருக்கின்றன என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும்.

பல விருப்பங்கள் உள்ளன: பூசணி, எள், ஆளி விதை, ஆனால் மிகவும் பிரபலமான - சூரியகாந்தி விதைகள். அவர்கள் வரலாற்று காலங்களில் சாப்பிடத் தொடங்கினார்கள். இன்று, அவர்கள் அடிக்கடி பல்வேறு இனிப்பு மற்றும் பிற உணவுகள் தயாரித்தல் போது பயன்படுத்தப்படுகின்றன. எனவே நீங்கள் வெவ்வேறு விதையின் ஆற்றல் மதிப்பைப் பற்றி யோசிக்க வேண்டும், மேலும் ஒவ்வொரு விருப்பத்தையும் மேலும் விரிவாகக் கருதுவோம்.

சூரியகாந்தி விதைகளில் எத்தனை கலோரிகள் உள்ளன?

100 கிராம் ஒன்றுக்கு 566 கிலோ கிலோகிராம் உற்பத்தி ஆற்றல் மதிப்பு ஆமாம், அது ஒரு பிட் அதிகம், ஆனால் விதைகளின் பயன்கள் முழுமையாக ஈடுசெய்யும். இந்த கொழுப்பில் கொழுப்பு அமிலங்கள் தேவைப்படும் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் அடங்கும். கூடுதலாக, ஒமேகா -3 கொழுப்பை குறைக்கிறது மற்றும் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பை பலப்படுத்துகிறது. இன்னும் விதைகளில் புரதம் உள்ளது, இது எடை இழப்புக்கு முக்கியமாகும். வறுத்த விதங்களில் எத்தனை கலோரிகள் இருப்பதை அறிந்து கொள்வது பயனுள்ளதாக இருக்கும். வெப்ப சிகிச்சைக்கு உட்பட்ட தயாரிப்பு 100 கிராம் ஒன்றுக்கு 601 கிலோ கிலோகிராம் கொண்டுள்ளது, ஆனால் இந்த விஷயத்தில் சில பயனுள்ள பொருட்கள் அழிக்கப்படுகின்றன என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். ஒரு முடிவை எடுப்போம்: விதைகளுக்கு கேக்குகள் அல்லது இனிப்புகளை ஒரு தட்டில் மாற்றினால், எடை இழக்கலாம், அதே நேரத்தில் உடலுக்கு நன்மைகள் கிடைக்கும்.

பூசணி விதைகளில் எத்தனை கலோரிகள் உள்ளன?

100 கிராம் ஒன்றுக்கு 541 கிலோ கிலோகிராம் சற்று குறைவாக உள்ளது. பூசணி விதைகளின் கலவை அமினோ அமிலம் எல்-டிரிப்டோபன் அடங்கியுள்ளது, இது உடலில் செரோடோனின் மாறும், இது நல்ல மனநிலையில் அவசியம். சூரியகாந்தி விதைகள் உள்ளன புரதம் மற்றும் இரும்பு, குறிப்பாக சைவ உணவு உண்பவர்களுக்கு முக்கியம். தயாரிப்பு மற்றும் ஒமேகா -3, அத்துடன் பீடிக்கள் உள்ளன, இது தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்கள் மற்றும் அதிகப்படியான திரவத்தை சுத்தப்படுத்தும். வறுத்த விதையின் ஆற்றல் மதிப்பு அதிகரிக்கிறது மற்றும் 100 கிராமுக்கு 600 கிலோகலோரி ஆகும்.

எள் விதைகள் எத்தனை கலோரிகள்?

இந்த விருப்பம் மிகவும் கலோரிக் கருதப்படுகிறது, ஏனெனில் 100 கிராம் 582 கிகல் ஆகும். எள் விதைகள் விதைகள் ஒரு லேசான மலமிளக்கியாக செயல்படுகின்றன, இது குடலை அழிக்க உதவுகிறது. தயாரிப்பு ஃபைபர் நிறைய உள்ளது, இது செரிமான அமைப்பு மேம்படுத்துகிறது. இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பின் அளவைக் குறைப்பதன் மூலம் பல்யூன்அன்சூட்டேட் செய்யப்பட்ட கொழுப்புகளும் உள்ளன . ஒரு சிறிய அளவு எள் விதைகள் சாலடுகள் மற்றும் காய்கறி பக்க உணவுகள் சேர்க்க முடியும்.