அறியப்பட்டபடி, ஊட்டச்சத்தின் உறிஞ்சுதல் செயல்முறை மற்றும் உடலில் இருந்து தீங்கு விளைவிக்கும் கழிவுகளை உருவாக்கும் மற்றும் குடல் ஏற்படுகிறது என்று குடல் உள்ளது. அவர் எப்படி வேலை செய்கிறாரோ, அந்த நபரின் உடல்நிலை, தோற்றம் மற்றும் மனநிலை பெரும்பாலும் அவரை சார்ந்திருக்கிறது. எனவே, உணவில் தினசரி உணவுகள் குடல்களுக்குப் பயன்படுகின்றன, இதனால் பிரச்சினைகள் திசை திருப்பப்படாமல், இனிமையான விஷயங்களை மட்டும் சமாளிக்கின்றன.
என்ன உணவுகள் குடலுக்கு நல்லது?
- உணவு நார்ச்சத்து மற்றும் குறிப்பாக இழைகளில் பணக்காரர். இதில் தானியங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் பழ வகைகள் அடங்கும். ஓட், பார்லி, பக்ஹீட், சோளத் தானியங்கள், அத்துடன் தவிப்பு, முழு தானிய ரொட்டி மற்றும் பிற குடல்கள் நடைமுறையில் செரிக்கப்படுவதில்லை, ஆனால் ஒரு "தூரிகை" போல் செயல்படுகின்றன, இந்த உறுப்பு சுவர்களின் சுறுசுறுப்பான குறைப்பை தூண்டுகிறது மற்றும் அதன் சிதைவு பொருட்களை அகற்றும். காய்கறிகள் மத்தியில், குறிப்பாக beets, வெள்ளரிகள், தக்காளி, முட்டைக்கோசு, கேரட், பூசணி உயர்த்தி மதிப்பு. ஆப்பிள், பேரீஸ், பீச்சஸ், கொய்யா, ராஸ்பெர்ரி, ப்ளூ பெர்ரிஸ், எல்டர்பெர்ரி, கூஸ்ரூரைஸ், ஸ்டிராபெர்ரி போன்ற பழங்கள் மற்றும் பெர்ரி பழங்களை உள்ளடக்கியது. காளான்கள் மற்றும் கொட்டைகள், பீன்ஸ் செல்கள் உள்ள பணக்கார உள்ளன.
- புளிப்பு பால் பொருட்கள். அவர்கள் bifido- மற்றும் lactobacilli கொண்டிருக்கும் அறியப்படுகிறது, குடல்கள் தங்கள் கடமைகளை இன்னும் திறம்பட சமாளிக்க, செரிமானம் மேம்படுத்த மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி வலுப்படுத்த உதவும். உணவில், குடலின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தும் புதிய பால் பொருட்கள் பயன்படுத்த குறைந்தபட்ச அடுப்பு வாழ்க்கை, மற்றும் அதே kefir சமைக்க நல்லது, புளிக்கவைக்கப்பட்ட சுடப்பட்ட பால் அல்லது தயிர் நீங்களே.
- தண்ணீர். குடலின் இயல்பான செயல்பாட்டிற்கு இந்த தயாரிப்பு மிக அவசியமாக இருக்கிறது, இருப்பினும் இது ஒரு தயாரிப்பு என கருத முடியாது. இது குடலில் உள்ள திரவம் பற்றாக்குறையுடன் கலந்து, அதன் குறைபாடு காரணமாக, மலச்சிக்கலின் வளர்ச்சிக்கான பங்களிப்புக்கு இது இயல்பானதாக இருக்க முடியாது. எனவே நிறைய சாப்பிட வேண்டும் மற்றும் சாறுகள், பழ பானங்கள், வாயு இல்லாமல் கனிம நீர், மூலிகை டீஸ் இருந்தால் அது நல்லது.
- உலர்ந்த பழங்கள் , உலர்ந்த பழங்கள் , திராட்சை, திராட்சைகள், தேதிகள், முதலியவற்றை குடலின் அழற்சியை மேம்படுத்துகின்ற பொருட்களுக்கு, உலர்ந்த பழங்கள் ஒரு சுருக்கப்பட்ட சாறு சாப்பிடுவது போதுமானது.
- குட்டிகளுக்கு மறைமுகமாக பயனுள்ளதாக இருக்கும் பொருட்களுக்கு, பித்தப்பை சுரக்கத்தை ஏற்படுத்துபவர்களிடம் நீங்கள் சேர்க்கலாம். பிணையானது குடல்களோடு இணைந்து செயல்படுகிறது மற்றும் ஒரு உறுப்பு உடனான பிரச்சினைகள் உடனடியாக மற்ற செயல்பாடுகளை பாதிக்கின்றன. பித்தத்தின் உதவியுடன், குடலிறக்கம் கொழுப்புகள் பிளந்து வைட்டமின்கள் உறிஞ்சப்படுகிறது. கூடுதலாக, இது புத்துயிரூட்டு மற்றும் நொதித்தல் செயல்முறைகளின் வளர்ச்சியை தடுக்கிறது. எனவே, உணவு கிரீம், புளிப்பு கிரீம், கோழி முட்டை, பன்றிக்கொழுப்பு, காய்கறி எண்ணெய்கள், குறிப்பாக வேர்க்கடலை, முதலியன