45 வயதிற்குட்பட்ட பெண்களில், குறிப்பிடத்தக்க செயல்திறன் மற்றும் சோர்வு குறைக்கப்படுகிறது, பொதுவாக இந்த வயதினரிடையே உடலில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் பல, நேர்மறையானவை அல்ல. நிலைமையை சரிசெய்ய 45 வயதிற்குட்பட்ட பெண்களுக்கு விசேடமாக வைட்டமின்கள் எடுத்துக்கொள்வது அவசியம்.
உணவுகளில் வைட்டமின்கள்
சரியான உணவு உட்கொண்டால், ஒரு பெண், முதிர்ந்த வயதில் கூட அழகாகவும், ஆரோக்கியமாகவும் இருப்பார். அதோடு, வயதுவந்தோருடன் தொடர்புடைய பிரச்சினைகளை தீர்க்க 45 வயதிற்குட்பட்ட பெண்களுக்கு வைட்டமின்கள் எவ்வாறு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதை அறிந்து கொள்ள வேண்டும்.
வைட்டமின் ஈ 45 ஆண்டுகளாக தோல் அழகை பராமரிப்பதில் பெண்களுக்கு உதவியாக உள்ளது. இது வயது தொடர்பான மாற்றங்கள் போராடி யார் அவர், அது மென்மையான, புத்துணர்ச்சி மற்றும் ஆரோக்கியமான செய்கிறது. வைட்டமின் ஈ ஒரு விதியாக, செடியின் பொருட்கள் நிறைந்ததாக இருக்கிறது: கொட்டைகள், ஆலிவ், சூரியகாந்தி எண்ணெய் மற்றும் முட்டைகள்.
வைட்டமின் ஏ ஒரு முக்கிய உறுப்பு, இது தோல் நிலையில் மட்டுமல்ல, கண்பார்வையிலும் ஒரு சாதகமான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது. உடலில் வைட்டமின் A இன் குறைபாட்டை பூர்த்தி செய்ய, நீங்கள் மீன், கல்லீரல், கிரீம், புதிய கேரட், பெர்ரி மற்றும் சிவப்பு நிறத்தின் பழங்கள் ஆகியவற்றின் உணவில் சேர்க்க வேண்டும்.
வசந்த காலத்தில் 45 வயதிற்குட்பட்ட பெண்களுக்கு நல்ல வைட்டமின்கள் எடுத்துக்கொள்ளுவது பற்றி நியாயமான செக்ஸ் பலர் நினைக்கிறார்கள். வைட்டமின் சி Avitaminosis தடுக்க உதவுகிறது, இது ஆண்டின் இந்த நேரத்தில் மிகவும் பொதுவானது, அதே போல் தசை வெகுஜன இழப்பு தடுக்கும் மற்றும், இதன் விளைவாக, எடை அதிகரிப்பு. வைட்டமின் சி 45 ஆண்டுகளாக பெண்களுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இது கார்டியோவாஸ்குலர் அமைப்பின் வேலைகளை ஒழுங்குபடுத்துகிறது மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை நிறுவுகிறது. வைட்டமின் சி என்பது சிட்ரஸ், திராட்சை, சார்க்ராட் மற்றும் புதிய மூலிகைகளின் ஒரு பகுதியாகும்.
வைட்டமின் டி, எலும்புகளின் வலிமைக்கு பொறுப்பு - 45 வயதிற்குட்பட்ட பெண்களுக்கு மிக முக்கியமான வைட்டமின். உடலில் இது போதுமான அளவு எலும்புப்புரை மற்றும் பல்வேறு காயங்கள் ஏற்படும் ஆபத்தைக் குறைக்கிறது.
சிறந்த வைட்டமின் சிக்கல்கள்
சரியான ஊட்டச்சத்து கூடுதலாக, இது குறிப்பிடத்தக்கது மற்றும் 45 ஆண்டுகளுக்கு பிறகு ஒரு பெண்ணுக்கு குடிக்க வேண்டிய வைட்டமின் வளாகங்களின் மாதிரியானது. இன்றைய தினம் மிகவும் பிரபலமானவை: சப்ராடின், வைட்ரம் மற்றும் லோர். "இந்த மருந்துகளை மருந்தகத்தில் வாங்குவதற்கு முன்னுரிமை அளிக்கலாம், முன்னுரிமை ஒரு ஆலோசனையைப் பெற்ற பிறகு." வைட்டமின்-கனிம வளாகங்களை எடுத்துக்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது - குறைந்தது 2 முறை ஒரு வருடம். உடலில் பலவீனமடைந்து, அனைத்து உறுப்புகளையும், அமைப்புகளையும் பராமரிப்பது சாதாரணமானது.