உணவுகளை விரும்பும் பெண்கள், மீண்டும் மீண்டும் இந்த வகைக்கு ஒரு அடையாளத்தை காணலாம்: "இந்த உணவு சமநிலையற்றது, அது போது வைட்டமின் வளாகங்களை எடுக்க வேண்டும்." எல்லாவற்றையும் எளிதானது, ஆனால் அது மருந்தாகப் போகிறது, அது ஒரு எளிதான பணியாகும் என்பது தெளிவாகிறது: உண்மையில் நிறைய வைட்டமின் வளாகங்கள் உள்ளன, வெளியீட்டின் கலவை மற்றும் வடிவம் எல்லோருக்கும் வித்தியாசமாக இருக்கிறது, இந்த வகைக்கு என்ன தெரிவு செய்வது என்பது புரிகிறது . வைட்டமின்கள் உணவு உட்கொள்வதைப் புரிந்துகொள்வோம்.
உணவில் வைட்டமின்கள்: என்ன மற்றும் ஏன்?
இப்போது மேலும் பெண்கள் எடை இழக்க ஒரு குறுகிய காலத்தில் முயற்சி, எனவே ஃபேஷன் சமநிலையான, பசி உணவு, ஏனெனில் இது முழு உடல் பாதிக்கப்படுகிறது. உணவு வாழ்க்கைக்கு ஆற்றல் மட்டுமல்லாமல், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் ஆகியவை வளர்சிதைமாற்ற செயல்முறைகளில் பங்கேற்கின்றன, மேலும் உடல் ஒழுங்காக செயல்பட அனுமதிக்கிறது. அதனால் தான் வைட்டமின்கள் மற்றும் உணவுகள் பிரிக்க முடியாதவை.
உணவுக்கு போது என்ன வைட்டமின்கள் குடிக்க வேண்டும்?
நீங்கள் பின்பற்ற வேண்டிய உணவைப் பொறுத்து, வேறு வைட்டமின் சிக்கல்களை நீங்கள் எடுக்க வேண்டும். பெரும்பாலும் புரதங்கள் விலக்கப்படுகின்றன அல்லது கொழுப்புக்கள் அல்லது கார்போஹைட்ரேட்டுகள், மற்றும் இவை அனைத்தும் உடலை பாதிக்கும் சிறந்த வழி அல்ல என்பதிலேயே பெரும்பாலும் உணவுகள் கட்டப்பட்டுள்ளன. வைட்டமின்கள் ஒவ்வொன்றும் ஒவ்வொரு குறிப்பிட்ட விஷயத்தில் ஒரு உணவுக்கு அவசியமானவை என்பதை நாம் சிந்திக்கலாம்.
- புரதம் (குறைந்த கார்போஹைட்ரேட்) உணவுடன் வைட்டமின்கள் . உணவு கோழி, மீன், மாட்டிறைச்சி, பாலாடைக்கட்டி, சீஸ் ஆகியவற்றை அடிப்படையாகக் கொண்டது - உங்கள் உணவு புரதமாக வகைப்படுத்தப்பட்டுள்ளது. இந்த விஷயத்தில், உங்கள் உடல் வைட்டமின் சி குறைபாடு மற்றும் மிகவும் முக்கியமாக - இழை. இது "சைபீரியன் ஃபைபர்" போன்ற தவிடு அல்லது கலவைகளை எடுக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இது எந்த மருந்திலும் காணலாம்.
- ஒரு சைவ உணவில் (குறைந்த புரதம்) போது வைட்டமின்கள் . உங்கள் என்றால்
உணவில் காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை உட்கொள்வதன் அடிப்படையில், உடலின் தேவைக்கு முக்கியமானது, B இன் வைட்டமின்கள், அதே போல் A மற்றும் E ஆகியவை முக்கியமாக விலங்குகளின் உணவுகளில் மட்டுமே காணப்படுகின்றன. வைட்டமின்கள் B இன் முழு சிக்கலான ஒரு ஏ மற்றும் ஈ உடன் செறிவூட்டப்பட்ட அல்லது தனித்தனியாக வாங்கவும். - குறைந்த கொழுப்பு உணவுக்கு வைட்டமின்கள் . கொழுப்புகளை கட்டுப்படுத்துகின்ற ஒரு உணவு ஆரோக்கியத்தில் மோசமான விளைவை ஏற்படுத்தும். நீங்கள் அதை பயிற்சி போது, அது மீன் எண்ணெய் கொண்டு காப்ஸ்யூல்கள் எடுத்து பரிந்துரைக்கப்படுகிறது - நவீன பேக்கேஜிங் நீங்கள் அதன் சுவை உணர முடியாது அனுமதிக்கிறது, ஆனால் உங்களுக்கு தேவையான எல்லாம் பெற.
வைட்டமின்கள், வழக்கமாக, நிச்சயமாக, மற்றும் உணவு போது மட்டும், தொகுப்பு வழிகாட்டுதல்கள் ஏற்ப வேண்டும். அதாவது உணவு ஒரு வாரம் என்றால், மற்றும் ஒரு 2 வார பயிற்சி பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, அது அனைத்து 2 வாரங்களுக்கு வைட்டமின்கள் குடிக்க மதிப்பு.