இரவு உணவு சாப்பிட எது சிறந்தது?

தங்கள் உடல்களில் இருந்து இரண்டு கிலோ கிலோகிராம் அகற்ற விரும்பும் பலர் எப்போது, ​​எப்போது விருந்து வைக்க வேண்டும் என்பது பற்றி சிந்திக்க ஆரம்பிக்கிறார்களா? எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, மாலை உணவு சாப்பிடுவதற்கு மிகவும் ஆபத்தானது. அனைத்து வேலைகளுக்கும் "18:00 க்குப் பிறகு சாப்பிட வேண்டாம்" அது வேலை செய்கிறது, ஆனால் நீண்ட காலத்திற்கு அல்ல. ஆகையால், எடை அதிகரிக்கும் பயத்தை மறந்து இரவில் பசியுள்ள உணரவில்லை, இரவு உணவிற்கு சாப்பிட நல்லது என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும்.

நீங்கள் ஆட்சி "கழித்தல் இரவு" பொருந்தும் என்றால் நீங்கள் எடை இழக்க முடியும் என்று பல நம்பிக்கை. ஆனால் நீங்கள் அத்தகைய தியாகங்களுக்குப் போகக்கூடாது, ஆனால் நீங்களே மிகவும் பொருத்தமான குறைந்த கலோரி மெனுவை எடுத்துக்கொண்டு, உடலைப் புண்படுத்தாமல், வயிற்றுப் புழுவைக் கேட்கிறீர்கள். இந்த கட்டுரையில், இரவு உணவிற்கு உண்ணும் உணவை, உன்னுடைய சிறந்த வடிவத்தை வைத்திருக்க அல்லது எடை குறைந்து கொண்டிருப்பதை நாங்கள் சொல்வோம்.

எடை இழப்புக்கான சிறந்த உணவு

இயல்பாக, எடை இழக்க, நீங்கள் வறுத்த உருளைக்கிழங்கு, இறைச்சி, மயோனைசே, சாக்லேட் இனிப்பு மற்றும் கேக்குகள் கொண்ட சாலடுகள் கொடுக்க வேண்டும். உயர் கலோரி உணவு போன்ற ஒரு ஆயுதத்துடன் வயிறு ஏற்றுவதற்கு பிறகு, உடலில் கொழுப்பு கடைகளில் பெற முடியாது, ஆனால் மாறாக, அதை நிரப்பவும்.

எனவே, எடை இழப்புக்கான சிறந்த விருந்து சாலடுகள், குறைந்த கொழுப்பு சாயப்பட்ட இறைச்சி (கோழி, முயல், மாட்டிறைச்சி), கடல் மீன், பால் பொருட்கள் (குறைந்த கொழுப்பு தயிர் அல்லது பாலாடைக்கட்டி), சீஸ், காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியது.

மிதமிஞ்சிய சிறந்த விருந்துக்கான கட்டாயக் கூறுகள் சாலடுகள் ஆகும். காய்கறிகள் எந்த கலவையும் நிறைய வைட்டமின்கள் மற்றும் சுவடு கூறுகளை நிரப்ப வேண்டும், மற்றும் இயற்கை நார் காரணமாக உடலின் சுத்திகரிப்பு மற்றும் குடல் வேலை மேம்படுத்த பங்களிக்கும். இது எலுமிச்சை சாறு பருவத்தில் சாலடுகள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், அது சுவை வலியுறுத்த மற்றும் அதிக கொழுப்பு கடைகள் எரியும் பங்களிக்கும்.

எடை இழப்பு, சுடப்பட்ட மற்றும் சற்று உப்பு சிறந்த இரவு உணவிற்கு: உருளைக்கிழங்கு, சீமை சுரைக்காய், காளான்கள், மணி மிளகுத்தூள், கத்திரிக்காய், தக்காளி . அத்தகைய ஒரு உணவு உணவை வேகவைத்த அல்லது சுடப்படும் இறைச்சி அல்லது மீன் ஒரு சிறந்த பக்க டிஷ் பணியாற்றும்.

ஒரு உணவில் ஒரு விருந்துக்கு சிறந்த நேரத்தைத் தேர்ந்தெடுப்பது, நாங்கள் பட்டியலிடப்பட்ட உணவு, எங்கள் உடலுக்குள் நுழைவது, சுமார் 4 மணிநேரம் வயிற்றில் வயிற்றில் செரிக்கப்படலாம் என்ற உண்மையை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். ஆகையால், எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் 18:00 மணிக்கு உணவு தொடங்கினால், 20:00 முன்னதாக, குறைந்தபட்சம் தங்கள் சொந்த வியாபாரத்தைத் தொடர நல்லது, படுக்கைக்குச் செல்ல அவசரமில்லை. இல்லையெனில், உங்கள் உடல் மற்றும் பொதுவாக ஓய்வு முடியாது, ஆனால் சாப்பிட்டு செரித்தல் மீது "வேலை".