வாழைப்பழங்களின் பயன்கள் என்ன?

வாழை என்பது ஒரு சுவையான பழம் மட்டுமல்ல, இது மிகவும் திருப்திகரமானது, ஆனால் இயற்கை உடலமைப்பைக் கொண்டது, அது தேவையான வைட்டமின்கள் மற்றும் கனிமங்களுடன் மனித உடலை வளப்படுத்துகிறது. நான் சமைத்த உணவில் வாழைப்பழங்களை சேர்க்கலாமா? எப்படி இந்த பழம் விளையாட்டு வீரர்கள் உதவ முடியும்? இந்த மற்றும் இன்னும் நீங்கள் எங்கள் கட்டுரையில் இருந்து கற்று கொள்கிறேன்.

வாழை - கலவை மற்றும் பயனுள்ள பண்புகள்

வாழைப்பழங்களை பழங்களாகப் பயன்படுத்துவதற்கு நாங்கள் பயன்படுத்தப்படுகிறோம் என்ற உண்மையைப் போதிலும், வல்லுனர்கள் இந்த சுவையாக ஒரு பெர்ரியை அழைக்க மிகவும் சரியானது என்று கூறுகின்றனர். இருப்பினும், இந்த ஊட்டச்சத்து தயாரிப்பு எந்த வகை தாவரங்களின் வர்க்கத்திற்கு மிகவும் முக்கியம் அல்ல. எனவே, வாழைப்பழங்களின் நன்மை என்ன?

வாழை என்பது பயனுள்ள பொருட்களின் உண்மையான களஞ்சியமாகும். ஒரே ஒரு வாழைப்பழம் 500 மி.கி. பொட்டாசியம் கொண்டிருக்கும் - இது அழுத்தம் மற்றும் உடலில் உள்ள திரவங்களின் சமநிலையை கட்டுப்படுத்த போதுமானதாகும். இந்த பயனுள்ள கனிமத்துடன் கூடுதலாக, ஒவ்வொரு பழத்திலும் கால்சியம், சோடியம், மெக்னீசியம், இரும்பு மற்றும் பாஸ்பரஸ், அத்துடன் பல வைட்டமின்கள் உள்ளன - A, B1, B2, B3, B6, B9, E மற்றும் PP.

வாழைப்பழத்தில் 75% தண்ணீர், 20% சர்க்கரை மற்றும் மீதமுள்ள 5% மீதமுள்ளவை - இழை , ஸ்டார்ச், பேக்டின்கள், நைட்ரஜன் பொருட்கள் மற்றும் கரிம அமிலங்கள்.

வாழைப்பழங்களின் கலவையின் கூறுகளில் ஒன்று எபெதேரின் ஆகும் - மைய நரம்பு மண்டலத்தை (சிஎன்எஸ்) பாதிக்கக்கூடிய ஒரு பொருள், மேலும் ஒரு நபர் மேலும் சேகரிக்கப்பட்ட, பொறுப்பான, கவனம் செலுத்துகிறது.

பனானாஸ் மிக அதிக கலோரி பழங்களில் ஒன்றாகும்: அவை 100 கிராம் கூழ் ஒன்றுக்கு 90 கிலோகலோரி கொண்டிருக்கும். அதனால்தான், வாழைப்பழங்கள் ஒரு உயிரினத்திற்கு பயனுள்ளதாக இருப்பதால்தான், இந்த பழங்களின் பயன்பாடு குறைக்கப்பட வேண்டியது அவசியம். எடை வாழைப்பழங்களை குறைக்க தீங்கு இல்லாமல் காலையில் மட்டுமே உண்ணலாம், மற்றும் முன்னுரிமை - இல்லை காலை அல்லது மதிய உணவு, ஆனால் ஒரு சுயாதீனமான உணவு என appendage உள்ள.

விளையாட்டு வீரர்களுக்கு வாழைப்பழங்களின் பயன்கள் என்ன?

விளையாட்டுகளில் தீவிரமாக ஈடுபட்டிருக்கும் ஒரு நபருக்கு, வாழைப்பழத்தின் மிக முக்கியமான சொத்து பொட்டாசியம் நிறைந்த உள்ளடக்கமாகும். இந்த உறுப்பு தசை வளர்ச்சி செயல்முறைக்கு தேவையான ஒரு ஒருங்கிணைந்த பகுதியாகும். விளையாட்டுக்கள் மற்றும் வாழைப்பழங்களைச் சாப்பிடுவது, தசை திசு அதிகரிப்பதைக் காட்டிலும் வேகமானதை நீங்கள் காணலாம், மற்ற விஷயங்கள் சமமாக இருக்கும்.

அதனால்தான் வாழைப்பழங்கள் தசைகள் பயன்படுகிறதா என்ற கேள்வியே, ஒரே உண்மையான பதில் - ஆம், மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது. உங்கள் குறிக்கோள் ஒரு அழகிய உடலை உருவாக்க வேண்டும் என்றால், பயிற்சிக்கு இணையாக அதன் அட்டவணையில் மற்றும் வாழைப்பழங்களைப் பயன்படுத்த வேண்டும். இந்த உறுதியை செய்யாதீர்கள் - வாழைப்பழங்கள் எப்பொழுதும் இருக்கும் என்பதை உறுதி செய்து கொள்ளுங்கள், அவர்களுடன் பசியால் திருப்தி செய்யலாம்.

பயிற்சியின் பின்னர் வாழைப்பழங்கள் எப்படி பயனுள்ளதாக இருக்கும்?

ஒரு வாழை பயிற்சியின் பின்னர் பயனுள்ளது என்றால் புரிந்து கொள்ள, இந்த நேரத்தில் உடலில் நிகழும் செயல்முறைகளுக்கு திரும்புவதற்கு இது அவசியம். உடல் சக்தி நிறைய இழந்தது, தசைகள் காயம் மற்றும் அவர்கள் உடனடியாக மீட்பு வேண்டும். ஊட்டச்சத்துக்கள் கடுமையான பற்றாக்குறை உள்ளது.

பயிற்சி எதுவும் இல்லை என்றால், உடல் தீவிரமாக கொழுப்பு மற்றும் தசை திசு மீட்பு செலவிட வேண்டும். இது ஒரு குறுகிய காலத்தில் எடையை குறைக்க விரும்புவோருக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் தசைகளை உருவாக்க உழைக்கும் மக்களுக்கு இது விரும்பத்தகாதது. குடிசை சீஸ் அல்லது பிற புரத பொருட்கள் மூலம், இந்த வகை மக்கள், குறிப்பாக கனரக சுமைகளை பொறுத்தவரை, நீங்கள் கண்டிப்பாக பயிற்சியின் பின்னர் வாழைப்பழங்களை சாப்பிட வேண்டும்.

கூடுதலாக, ஆற்றல் அதிக அளவில் தேவைப்படும் பல விளையாட்டு வீரர்கள் பயிற்சிக்கு முன்னர் வாழைப்பழங்களை சாப்பிடுகின்றனர் - இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது, ஏனென்றால் உடலுக்கு நீண்ட காலத்திற்கு தேவையான ஆற்றலைக் கொண்டிருக்கும், ஏனெனில் அது வயதான உடற்பயிற்சியைப் பெறுபவர்களுக்கு முக்கியமாகும்.