பெரும்பாலும் காலையில் மக்கள் சில எளிய மற்றும் பழக்கமான உணவு சாப்பிட - ரொட்டி, முட்டை, கஞ்சி துருவல். இது சிறந்த விருப்பங்கள் காலை உணவிற்கு பாலாடைக்கட்டி என்று குறிப்பிடுவது மதிப்பு. கால்சியம், பாஸ்பரஸ் மற்றும் மற்ற ஊட்டச்சத்துக்களின் ஒரு சிறந்த ஆதாரம் இது ஒரு நாள் முழுவதும் எச்சரிக்கை நிலையில் உடலை பராமரிக்க உதவும்!
காலை உணவிற்கு குடிசை பாலா?
பாலாடைக்கட்டி என்பது விலங்கு புரதத்தின் இயற்கையான மூலமாகும், இது தேவையான அனைத்து அமினோ அமிலங்களையும் கொண்டுள்ளது. காலை உணவிற்கு தயிர் பயன்படுத்துவதன் மூலம், உங்கள் தினத்தை ஒரு ஒளி தயாரிப்புடன் திறக்கிறீர்கள், எனவே செரிமான உறுப்புகளை சுமக்க வேண்டாம், ஆரோக்கியமான செயல்பாட்டை உறுதிப்படுத்தாதீர்கள். மேலும், மனித உடலில் பெரும்பாலும் புரதம் இல்லை, உண்மையில் அது தசைகள் மற்றும் திசுக்களை பராமரிக்க தேவைப்படுகிறது.
காலை உணவுக்கு பாலாடைக்கட்டி பயன்படுத்துவது, வெவ்வேறு பழங்கள், தயிர், மற்றும் கீரைகள் மற்றும் சில காய்கறிகளுடன் பொருந்துகிறது என்பதோடு, உங்கள் உணவை சுவாரசியமாகவும் சுவாரஸ்யமாகவும் உருவாக்குவதன் மூலம் பல உணவுகள் கிடைக்கும்.
எடை இழப்புக்கான காலை உணவு
நீங்கள் எடை குறைக்க முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால், காலை உணவுக்கு உங்கள் உணவில் குறைந்த கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டிக்கு சேர்க்கவும். இந்த விருப்பம் தினசரி உணவின் ஒட்டுமொத்த கலோரி உள்ளடக்கத்தை கணிசமாகக் குறைக்கும். மேலும், நீங்கள் ஒரு இனிமையான பல் என்றால், நீங்கள் ஒரு முழு சுவையான மற்றும் அன்பார்ந்த இனிப்பு செய்து, அதை தயிர் மற்றும் பழம் சேர்க்க முடியும். மற்றொரு விருப்பம் மாவு குறைவான கூடுதலாக ஒளி இனிப்புக்குரிய casseroles செய்ய உள்ளது. இந்த அணுகுமுறை உங்களை தேவையற்ற சிக்கல்களைத் தவிர்ப்பதுடன், உங்கள் இலக்கை நோக்கிச் சென்று, உங்களை உண்ணும் உணவையும் மறுக்காதீர்கள்.
எல்லாவற்றையும் உப்புநீக்கியிருந்தால், உப்பு, மிளகு மற்றும் கீரைகள் ஆகியவற்றை கூடுதலாக காலை உணவுக்காக எடுத்துக் கொள்ளலாம், அவை தனித்தனியாகவும், ஒளி கம்பு ரொட்டிக்கு ஒரு பசியாகவும் பயன்படுத்தலாம். மூலம், இந்த செய்முறையை நாள் போது தின்பண்டங்கள் பெரும் உள்ளது.