எடை இழப்புக்கு வெண்ணெய்

அவசரமாக எங்கள் மேஜையில் மிகவும் பொதுவான தயாரிப்பு இல்லை, ஆனால் சமீபத்திய ஆண்டுகளில் இது அதிகரித்து வருகிறது மற்றும் அதிகரித்து வருகிறது. எங்கள் உணர்வு அது ஒரு காய்கறி என குறிப்பிட்டுள்ளது போதிலும், பின்னர் பழம், உண்மையில் அது அதே மரத்தில் வளர்ந்து ஒரு பெர்ரி உள்ளது. வெண்ணெய் சாஸ், சாஸ், தின்பண்டங்கள், சூடான உணவுகள் - வெண்ணெய் ஒரு அசாதாரண சுவை நீங்கள் உணவுகள் ஒரு பரவலான வேறுபடும் அனுமதிக்கிறது. மிகவும் இனிமையான விஷயம் இந்த பழம் வளர்சிதை மாற்றத்தை பாதிக்கக்கூடியது, இது அதிகரிக்கிறது, இதனால் மறைமுகமாக எடை இழப்பு ஊக்குவிக்கிறது. ஆனால் மிக முக்கியமாக - இது ஒரு இயற்கை கொழுப்பு பர்னர் அடங்கும், உங்கள் உணவில் குறிப்பாக பயனுள்ள செய்யும்.

வெண்ணெய் இழப்பு

எடை இழப்புக்கான வெண்ணெய் பழத்தின் முக்கிய நன்மை மிகவும் அரிதானது மற்றும் எதிர்பாராத காரணியாகும். இந்த பழத்தின் கலவை பற்றிய ஆய்வில், எல்-கார்னிடைன், ஒவ்வொரு உடற்காப்பு ஊசலாட்டத்திற்கும் அறியப்பட்ட ஒரு விளையாட்டு கொழுப்பு எரியூட்டியாக அறியப்பட்டது. இந்த பொருள் உடலில் இருந்து சல்பேட் கொழுப்பு மற்றும் அதன் வெளியேற்றத்தை விரைவாக பிளக்கும், ஆனால் வளர்சிதை அதிகரிக்கிறது மட்டும் ஊக்குவிக்கிறது. உங்களிடம் நல்ல வளர்சிதை இருந்தால், நீங்கள் விரும்பிய எடையை எளிதில் பராமரிக்கலாம், தொடர்ந்து மாறிக்கொண்டே இருப்பீர்கள்.

கூடுதலாக, எடை இழப்புக்கான வெகுவிரைவிற்கான நன்மைகள், உடலில் ஆரோக்கியமாக பாதிக்கப்படுகின்றன, எல்-கார்னிடைன் "நல்ல" கொழுப்பை அதிகரிக்கிறது, இது இதய தசைகளின் செயல்திறனை மேம்படுத்துகிறது.

எனினும், நாணயத்தின் மற்றொரு பக்க உள்ளது: வெண்ணெய் - பழம் கலோரி மிகவும் அதிகமாக உள்ளது, அது 208 கிகல் உள்ளது. 100 கிராம் ஒன்றுக்கு, இதில் 2 கிராம் புரோட்டீன், 7.4 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் 20 கிராம் கொழுப்பு (இது டாக்டர்களால் பரிந்துரைக்கப்படும் சராசரியான நபர் தினசரி அன்றாட முறையாகும்). இருப்பினும், இது சில்லுகள் மற்றும் பிற துரித உணவுகளுடன் பேசும் கொழுப்பு அல்ல. வெண்ணெய் பழங்களில், கொழுப்புக்கள் ஏராளமானவை, அவை உடலுக்கு அவசியமானவை, ஏனென்றால் அவை பயனுள்ள பொருள்களால் நிறைந்துள்ளன. இருப்பினும், உயர்ந்த உள்ளடக்கம் காரணமாக, monounsaturated கொழுப்புகள், வெண்ணெய் மிகவும், மிகவும் மிதமான சாப்பிட வேண்டும்.

வெண்ணெய் - எடை தொப்பை இழப்பதற்காக

பொட்டாசியம் நிறைந்ததால், வயிற்றில் குறிப்பாக எடை இழக்க உதவுகிறது என்ற கருத்து உள்ளது. இருப்பினும், பொட்டாசியம் வாழைப்பழங்கள் மற்றும் பீட்ஸ்கள் ஆகியவற்றிலும் நிறைந்திருக்கிறது, ஆனால் அவை சில காரணங்களுக்காக அத்தகைய பண்புகளை வழங்கவில்லை.

உண்மையில், உள்ளூர் கொழுப்பு எரியும் சாத்தியமில்லை. உங்கள் உடலின் வகை அடிப்படையில், கொழுப்பு வைப்புக்கள் இயல்பிலேயே உள்ளார்ந்த பொருட்டு விநியோகிக்கப்பட்டு மறைந்து விடும். கூடுதல் பவுண்டுகளை அகற்றுவது, நீங்கள் நிச்சயமாக உங்கள் வயிற்றில் மடிப்பை அகற்றுவீர்கள்.

எடை இழப்புக்கான வெண்ணெய்: முரண்பாடுகள்

அவோகாடோஸ் நடைமுறையில் எந்த முரண்பாடுகளையும் கொண்டிருக்கவில்லை, இது மரபணு ஒரு ஒவ்வாமை கொண்ட மக்கள் மட்டுமே பயன்படுத்த முடியாது.

எடை இழப்புக்கு வெண்ணெய் பயன்படுத்த எப்படி?

மெனுவில் இருந்து அனைத்து கொழுப்பு மற்றும் மாவு உணவுகள் நீக்கவும், மற்றும் அதற்கு பதிலாக 1/4 ரேஷன் சேர்க்க - 1/2 கனியும் பழம் வெண்ணெய் பழம். இது ஒரு சுயாதீனமான சிற்றுண்டாக அல்லது உணவு வகைகளில் பயன்படுத்தப்படலாம்.

எடை இழப்புக்கான வெண்ணெய் பழம்: சமையல்

வெண்ணெய் பழத்தின் எண்ணெய் சுவை நீண்ட காலமாக நம் மேஜையில் இருக்கும் பொருட்களின் வெகுஜனத்துடன் இணைந்திருக்கிறது. நாங்கள் எடை இழப்புக்கு வெண்ணெய் பழங்களை சாலட் தயாரிப்பதற்கான பல விருப்பங்களை வழங்குகிறோம்:

1. வெண்ணெய் மற்றும் கீரைகள் கொண்ட கலவை. ஒரு வெண்ணெய், 1-2 வெள்ளரிகள், பல வகையான கீரை இலைகளின் ஒரு கால் முறிவு. எலுமிச்சை சாறு, உப்பு மற்றும் மிளகு பருவம்.
2. சாலட் "இதயம்". வெண்ணெய் ஒரு கால் கிளை, 100-150 gr. உப்பு அல்லது சால்மன் சால்மன் (வேறு சால்மன் செய்யும்), 1 வெள்ளரிக்காய், வேகவைத்த குளிர்ந்த அரிசி ஒரு கண்ணாடி சேர்க்கவும். அரிசி வினிகர் அல்லது எலுமிச்சை சாறு பருவம்.
3. சலாட் "அயல்நாட்டு". 1 மஞ்சள் மிளகு, 1 தக்காளி, வெண்ணெய் ஒரு மூன்றில் கரைக்கும், மற்றும் 100 கிராம் உரிக்கப்படுவதில்லை இறால் சேர்க்க. எலுமிச்சை சாறு கலந்த ஆலிவ் எண்ணெய் பருவம்.

இந்த சாலடுகள் எந்தவொரு இரவு உணவையும் முற்றிலும் நிரந்தரமாக நிரப்பிக் கொண்டே இருக்கும், ஆனால் உங்கள் உணவில் கூடுதல் கலோரிகளை சேர்க்காதபோது.