எத்தனை கலோரி எத்தனை கலன்களை ஒரு பாதாமி, முதன்முதலாக, தங்கள் உணவையும் உருவத்தையும் கண்காணிக்க விரும்புவோருக்கு ஆர்வம். இந்த கட்டுரையில் இருந்து நீங்கள் மட்டும் பாதாமி ஆற்றல் மதிப்பு பற்றி அறிய, ஆனால் நீங்கள் எடை இழப்பு இந்த தயாரிப்பு பயன்படுத்தலாம் எப்படி.
சர்க்கரை கரைசல்களின் கலோரிக் உள்ளடக்கம்
ஒரு நீண்ட நேரம், புராணம் ஒரு சர்க்கரை பாதாம் ஒரு எலும்பு ஆபத்தானது என்று பரவியது ஏனெனில் அது விஷ பொருட்கள் கொண்டிருக்கிறது. இருப்பினும், உங்களுடைய விஷத்தை நிறைய சாப்பிட வேண்டும் அல்லது எப்போதாவது உங்கள் உடல்நலத்தை பாதிக்க வேண்டும்.
அப்ரிக்ட் எலும்பு ஒரு நட் ஒத்திருக்கிறது, மற்றும் அனைத்து பெரும்பாலான பாதாம் போல. ஆனால் அதன் கலோரிக் உள்ளடக்கம் சாதாரண கொட்டைகள் விட குறைவாக உள்ளது - 440 அலகுகள் (ஒப்பீட்டளவில், அதே பாதாம் - 645 கிகல்). இருப்பினும், இந்த தயாரிப்பு உணவுப் பழக்கத்தை இன்னும் கடினமாகக் கொண்டிருக்கிறது, அதிக கலோரி மதிப்பு காரணமாக அது மட்டுப்படுத்தப்பட்ட அளவில் அதைப் பயன்படுத்துவது மதிப்புள்ளது.
100 கிராமுக்கு ஒரு சர்க்கரையின் அளவு
புதிய சர்க்கரை பாதாமி ஒரு அற்புதமான சுவை தரும் இயற்கை சர்க்கரைகளின் ஏராளமான போதிலும், இது மிகவும் ஒளி தயாரிப்பு ஆகும். இது அனைத்து பொருட்களும் ஒரு கரைந்த வடிவத்தில் இருப்பதால், சர்க்கரைக் குறைபாடு என்பது வெறும் தண்ணீரைக் கொண்ட பழங்கள் ஆகும்.
100 கிராமுக்கு apricots கலோரிக் உள்ளடக்கம் 41 அலகுகள் ஆகும். அதே நேரத்தில், 10 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் ஆகும், இவை முக்கியமாக பழ சர்க்கரைகளால் குறிப்பிடப்படுகின்றன, 0.9 கிராம் புரோட்டீன்கள் மற்றும் 0.1 கிராம் கொழுப்புகள் ஆகும்.
எத்தனை கலோரிகள் 1 சர்க்கரை பாத்திரத்தில் உள்ளன?
பெரும்பாலான ஆப்பிரிக்கர்கள் ஒரு "நிலையான" அளவு, எடுத்துக்காட்டாக ஆப்பிள்களைப் பற்றி அல்ல. நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, ஒவ்வொரு கிண்ணம் 26 கிராம் எடையைக் கொண்டுள்ளது. எளிய கணக்கீடுகள் மூலம் இது 10 கலோரிகளுக்கு இது போன்ற ஒரு பழக் கணக்கை கணக்கிட முடியும். மறக்க வேண்டாம் - ஒவ்வொரு பழத்தின் கிட்டத்தட்ட 3 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் ஆகும் , அதாவது அவை நீரிழிவு ஆபத்தை பிரதிநிதித்துவப்படுத்துகின்றன.
எத்தனை கலோரிகள் உலர்ந்த சர்க்கரையில் இருக்கும்?
உலர்ந்த சர்க்கரை பாதாடை என்பது "உலர்ந்த சர்க்கரை" என அழைக்கப்படும் ஒரு பிடித்த சுவையாகும். அதில் ஈரம் இல்லை என்பதால், அனைத்து பொருட்களும் செறிவூட்டப்பட்ட வடிவத்தில் உள்ளன, கலோரி உள்ளடக்கம் 41 ஆகும், ஆனால் 215 அலகுகள்.
உலர்ந்த apricots கூட இனிப்பு மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் நிறைந்த தயாரிப்பு apricot விட, எனவே எடை இழப்பு ஒரு உணவு அதை சேர்க்க மிகவும் எச்சரிக்கையாக உள்ளது. ஒருமுறை நீங்கள் இந்த சுவையான உணவை வாங்கினால் - அது காலையில் தான்.
Apricots உதவியுடன் எடை இழக்க எப்படி?
பழங்கள் நன்றி, நீங்கள் நிச்சயமாக, உங்கள் உணவில் ஒட்டுமொத்த கலோரி உள்ளடக்கம் குறைக்க முடியும், நிச்சயமாக, சரியாக அவற்றை பயன்படுத்த. நாம் apricots ஒரு உணவு வேண்டும் எந்த அடிப்படை கொள்கைகளை வழங்க:
- அரிச்சோட்டுகள் முக்கியமாக கார்போஹைட்ரேட்டுகள், மற்றும் உணவில் உள்ளிட்டவை, இது போதுமான புரதத்தை சாப்பிட சரியான சமநிலையை பராமரிக்க முக்கியம் - இது இறைச்சி, கோழி, மீன், பாலாடைக்கட்டி மற்றும் சீஸ் ஆகும். இந்த பொருட்கள் குறைந்த கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தைக் கொண்டிருக்கின்றன என்பதை உறுதிப்படுத்தவும்.
- வளர்சிதைமாற்றத்தை கலைக்கவும், முடிந்த அளவிற்கு எடையை இழக்கவும் ஒரு நாளைக்கு 6-8 கண்ணாடி தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.
- ஒரு நாளைக்கு 3-5 முறை சிறிய உணவு சாப்பிடுங்கள்.
- சிறந்த சிற்றுண்டி குறைந்த கொழுப்புடைய சீஸ் அல்லது கேஃபிர் 1% கொழுப்பு ஒரு தேயிலை தேநீர் ஆகும்.
- அரிச்சோட்டுகள் 14-00 வரை சாப்பிட்டுவிட வேண்டும் - இந்த நேரத்திற்குப் பிறகு அதை விட்டுவிட்டு, அவற்றிலிருந்து, மற்ற அனைத்து இனிப்பு உணவுகளிலிருந்தும் நல்லது.
- நீங்கள் மாவு பொருட்கள் கொடுக்க வேண்டாம் என்றால் உங்கள் எடை மாற்ற சாத்தியம் இல்லை - இது அதிக எடை, ஆனால் cellulite மட்டும் தூண்டுகிறது என்று வெறுமனே காலியாக கலோரிகள் தான்.
மதிய உணவுக்காக, காலை உணவுக்காக கஞ்சி அல்லது முட்டை சாப்பிட்டு சாப்பிடுவது சிறந்தது - ஒரு லேசான சூப், மற்றும் இரவு உணவிற்கு - காய்கறிகள் இறைச்சி ஒரு பகுதி. இந்த உணவிற்கு இடையே, நீங்கள் 1-2 தின்பண்டங்கள் மற்றும் அதிகபட்ச அளவு தண்ணீர் பெற முடியும்.