கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொருவரும் உணவை உணவில் சேர்க்க முடியும் என்று கேள்விப்பட்டோம், ஏனென்றால் இது எளிதான மற்றும் பயனுள்ள தயாரிப்பு ஆகும். அதன் மருத்துவ குணங்கள் அதிக எடைக்கு எதிரான போராட்டத்தில் மட்டும் உதவ முடியாது, ஆனால் இரைப்பை குடல்வளையின் ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்துகிறது. எடை இழப்புக்கான மோர் ஏன் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதை புரிந்துகொள்ள முயற்சி செய்யலாம்.
எடை இழப்புக்கு சீரம் உபயோகமான பண்புகள்
பால் மோர் ஒரு மறைமுக பால் தயாரிப்பு ஆகும், இது சீஸ் அல்லது பாலாடைக்கட்டி தயாரிப்பின் போது உருவாகிறது. திரவத்தில் இருந்து மடிந்தவுடன் பிரித்தெடுக்கப்படும், இது 39.6% தண்ணீர் ஆகும். மீதமுள்ள 6% - மட்டுமே புரதம், கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் எடை இழப்புக்கு உகந்ததாக இது கால்சியம் ஒரு சிறப்பு தேவை உள்ளது இதில், trace உறுப்புகள் பல உள்ளன. டேனிஷ் விஞ்ஞானிகள் பால் பொருட்கள் எடை இழக்க உதவும் என்பதை நிரூபித்துள்ளனர். இது அவர்களின் கலவை உள்ள கால்சியம், கொழுப்பு இணைக்கும் உண்மையில் காரணமாக, அது மோசமாக உறிஞ்சப்படுகிறது இது காரணமாக. எனினும், இந்த பால் பொருட்கள் மட்டுமே இது உண்மையாகும், இதில் குறைந்த கொழுப்பு உள்ளடக்கம். சீரம் மிக குறைந்த கலோரி பால் பொருட்களில் ஒன்றாகும், எனவே உணவில் உள்ள உணவில் உடல் பருமன் தடுப்பு மற்றும் சிகிச்சைக்கான அதிக எடை கொண்டவர்களுக்கு காட்டப்படுகிறது.
சீரம் முக்கிய கூறு லாக்டோஸ் ஆகும். இந்த கார்போஹைட்ரேட் முழு குளுக்கோரெஸ்டினல் டிராக்டின் வேலைகளை ஒழுங்குபடுத்துகிறது, கல்லீரலில் ஒரு நன்மை பயக்கும் மற்றும் சிறுநீரகங்களில் ஒரு லேசான சுத்திகரிப்பு விளைவு உள்ளது.
சீரம் உதவியுடன் எடை இழக்க எப்படி?
நீங்கள் பல வழிகளில் பால் எடை இழப்புக்கு பயன்படுத்தலாம். யாரோ நாட்களில் இறங்குவதற்கு செலவழிக்க மிகவும் வசதியாக இருக்கும், யாராவது அவளுடைய பசியைக் குறைக்க முடிவு செய்கிறார்களோ, யாரோ சாப்பிடுகிறார்களோ,
- சீரம் மீது உணவு . கோதுமைக்கான எளிமையான உணவை பசியைப் பயன்படுத்துவதே பசியை குறைப்பதாகும். இந்த வழக்கில், பால் மோர் சாப்பிடுவதற்கு 20-30 நிமிடத்திற்கு ஒரு கண்ணாடி ஒன்று உட்கொள்ளப்படுகிறது, இதன் மூலம் பசியை குறைப்பதன் மூலம், முக்கிய உணவின் போது நீங்கள் விரைவாக நிறைவு செய்ய அனுமதிக்கிறது. அதே நேரத்தில், நீங்கள் வழக்கமாக ரேடியில் கூடுதல் கலோரிகளை சேர்க்க வேண்டாம், ஏனெனில் சீரம் உள்ள 100 கிராமுக்கு 20 யூனிட் மட்டுமே. நீங்கள் விரும்பும் வரை இந்த முறையைப் பயன்படுத்துங்கள், இது மென்மையான எடை இழப்புகளை வழங்குகிறது. சீரம் மீது எடை இழப்பு இந்த முறை ஒரு நீடித்த விளைவை கொடுக்கிறது. இனிப்பு, கொழுப்பு, வறுத்த மற்றும் வேகமான உணவுகளை நிராகரிப்பது - முழு கலோரி உட்கொள்ளலைக் குறைக்கலாம்.
- சீரம் மீது தனிப்பட்ட உணவு . சீரம் மீது எடையை இழக்க, அது எப்போதும் அதன் தூய வடிவில் அதை பயன்படுத்த வேண்டிய அவசியமில்லை. நீங்கள் கலோரி உள்ளடக்கத்தை குறைத்து, உணவுகள் மற்றும் பானங்கள் அதை சேர்க்க முடியும். உதாரணமாக, உங்கள் மெனு எளிதாக வைட்டமின் காக்டெய்ல் பல்வகைப்படுத்த முடியும். வெறுமனே ஒரு பெர்ரி, ஒரு பிடித்த பழம், சாறு அல்லது இலவங்கப்பட்டை ஒரு மண்ணில் தேவையான அளவு சேர்க்க. அத்தகைய ஒரு அற்புதமான காக்டெய்ல் பட்டினி திருப்தி மற்றும் அதே நேரத்தில் ஊட்டச்சத்து உடல் வழங்க. குடிப்பழக்கம் அல்லது உணவிற்கு மாற்றாக குடிப்பது அவசியம். உண்ணாவிரத நாட்களில் பிரதான உணவு போன்ற பானங்கள் பயன்படுத்தலாம். மண்ணின் அடிப்படையில் அது ஒக்ரோஷ்கூவைத் தயாரிக்க முடியும், மேலும் அது சாத்தியமாகும்
எந்த புளிப்பு சூப் அல்லது சாஸ் சேர்க்க. சீரம் அப்பத்தை அல்லது பான்காக்குகளுக்கு ஒரு மாவை தயாரிக்க பயன்படுகிறது. உதாரணமாக, சமைத்தால், மோர் மீது பான்கேக்குகள் இருந்தால், இந்த ருசியான கலையின் கலோரி உள்ளடக்கம் வழக்கமான 230 கிகாலுக்கு பதிலாக 100 கிராமுக்கு 172 யூனிட்களுக்கு குறைக்கப்படும். சமையல் இருந்து கலோரி முட்டைகள் மற்றும் பால் நீக்கி, நீங்கள் உணவு பதிப்பு உங்களுக்கு பிடித்த உணவு கிடைக்கும்.
எனவே நீங்கள் மண்ணின் அடிப்படையில் உங்கள் சொந்த குறைந்த கலோரி உணவு உருவாக்க முடியும், மற்றும் எடை இழப்பு செயல்முறை மிகவும் எளிதாக கடந்து செல்லும், மற்றும் மிக முக்கியமாக - உடல் நலனுக்காக.
கூடுதலாக, மண்ணின் உதவியுடன் எடை இழந்து மகிழ்ச்சியான போனஸைக் கொண்டுவரும்: இந்த பானம் பயன்படுத்துவது வைட்டமின் D இன் உள்ளடக்கம் காரணமாக தோல் நிறத்தை பாதிக்கும், ஏனென்றால் இந்த தயாரிப்பு ஒரு இயற்கை ஆக்ஸிஜனேற்றியாக கருதப்படுகிறது.