அத்தகைய மீறல்கள் ஒரு நபர் தன்னை கையாள முடியாது. உங்கள் உடல்நலத்தை மேம்படுத்த உதவுவதற்கு, உடலின் செயலிழப்புகளை எதிர்த்து போராடு, ஒரு பெண் பல வருடங்களாக கையகப்படுத்தி, உயிர் காக்கும் தன்மையை மீட்கவும், ஒவ்வொரு பெண்ணிற்கும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையாகவும் யோகாவுக்கு உதவும்.
யோகா தன்னை மற்றும் பயிற்சிகள் ஒரு தொகுப்பு, மற்றும் சரியான ஊட்டச்சத்து, உடல் மற்றும் அதன் சுத்திகரிப்பு, மற்றும் சிகிச்சைமுறை பல வழிகளில் மூழ்கி ஒருங்கிணைக்கிறது. யோகா உளவியல் நோய்களை சமாளிக்க மற்றும் அவர்களின் காரணங்களை அகற்ற உதவும்.
குறிப்பாக, மறுபயன்பாடாக இருக்கும் நவீன உலகில், "யோகா" என்ற வார்த்தையின் அர்த்தம் "இணைப்பு", "இணைப்பு" என்று பொருள்படும் பெண்களுக்கு யோகாவின் பயன். உடல் மற்றும் ஆத்மாவின் ஒற்றுமையை நீங்கள் அடையலாம். பெண்களுக்கு யோகாவின் நன்மைக்காக அவரது புகழ்பெற்ற புத்தகத்தில் "யோகா - பெண்களுக்கு ஒரு முத்து" யில் விவரித்தார். இந்த புத்தகம் ஆரம்பிக்க உதவும்.
யோகா பெண்களுக்கு ஏன் பயன்?
- ஆரோக்கியம் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி ஆகியவற்றை உறுதிப்படுத்துகிறது;
- உடல் சுத்தப்படுத்தப்படுகிறது;
- மனநிலையை அதிகரிக்கிறது, மன அழுத்தத்தை அதிகரிக்கிறது;
- தசைநார்கள் வலுப்படுத்தும், கூட்டு இயக்கம் வளரும்.
ஆரம்பிகளுக்கான பெண்கள் யோகா
வகுப்புகள் பொது விதிகள்:
- அறை எப்போதும் காற்றோட்டம் இருக்க வேண்டும். வானிலை அனுமதித்தால், தெருவில் பயிற்சி செய்வது நல்லது;
- இயற்கை பொருட்களின் எளிதான மற்றும் கட்டுப்பாடற்ற இயக்கங்களுக்கான ஆடைகளுக்கு முன்னுரிமை வழங்கப்படுகிறது;
- காலையில் ஈடுபட அத்தகைய சந்தர்ப்பம் இல்லாவிட்டால், நீங்கள் வசதியாக இருக்கும்போது வகுப்புகளை நடத்துங்கள், கடைசி உணவுக்கு முன்னரே 3 மணிநேரத்திற்கு முன்னதாகவே காலியாக வயிற்றில் அதை செய்ய வேண்டும்.
- வகுப்புகள் ஒரு தரைவழி அல்லது ஒரு தனிப்பட்ட விரிப்புகளில் நடைபெற வேண்டும். படுக்கையில் இல்லை;
- திறமையான பயிற்றுவிப்பாளரின் மேற்பார்வையில் - குழு அல்லது தனித்தனியாக மேற்பார்வையிட ஆரம்பிக்க விரும்புவோர் விரும்பத்தக்கவர்கள்;
- சுமை படிப்படியாக அதிகரிக்க வேண்டும் (வயது, உடல் வளர்ச்சி மற்றும் உடலின் திறன்களைப் பொறுத்து பயிற்சிகளை செய்ய);
- மன அழுத்தம் மற்றும் தசைகள் தளர்வு ஒரு கடுமையான காட்சியில் வகுப்புகள் நடக்க வேண்டும். பயிற்சியாளர்களின் சிக்கலான அனுபவமிக்க பயிற்றுவிப்பாளர்களால் நீங்கள் செய்ய முடியும்;
- நிலையான மற்றும் மாறும் பயிற்சிகள் மாற்றியமைத்தல். தழுவல் மேம்பாடுக்காக;
- உடற்பயிற்சியில் ஈடுபடாத தசைகள் தளர்த்த வேண்டும்;
- முழு உடலிலும் உள்ள உணர்ச்சிகளை அதன் தனித்துவமான பகுதிகளில் கவனத்தில் வையுங்கள்;
- கட்டாய மூச்சு கட்டுப்பாடு.
மகளிர் யோகா: உடற்பயிற்சிகள்
பயிற்சிகளின் சிக்கலானது மூன்று பகுதிகளைக் கொண்டிருக்க வேண்டும்:
- கட்டாய பகுதி - சூடான அப். சூடான- up சிக்கலான, மாறும் பயிற்சிகள் மற்றும் நிலைநிறுத்தம் காட்டுகிறது.
- பிறகு, உட்கார்ந்த நிலையில் உள்ளதை நாம் காண்போம், இந்த நிலையில் சுவாச பயிற்சிகள், சுய மசாஜ், பொது தளர்வு ஆகியவை நடைபெறுகின்றன.
- நீங்கள் விரும்பும் ஆய்வுகள் முடிக்க வேண்டும், வாய்ப்புள்ள இடங்களில் நிகழ்த்தப்படும், தலைகீழ் முகம், எதிர்வினைகள் மற்றும் முழுமையான தளர்வு.
பெண்களுக்கு யோகா சில வகைகள்
பெண்களுக்கு தாவோயிச யோகா மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனென்றால் இது அழகு, மௌனம், கடவுளுடன் இணைந்திருப்பது. வகுப்புகள் போன்ற யோகா மனித உள்ள ஆற்றல் சுழற்சியின் அடிப்படையில், தங்கள் வலுவான உள் உறுப்புகளை சுய மசாஜ், அதே போல் கூட்டு பயிற்சிகள். உடற்பயிற்சியும் குறைக்கப்படுகிறது, பயிற்சிகள் உட்கார்ந்து அல்லது பொய் செய்யும். இந்த அணுகுமுறை நீங்கள் உடலில் வேலை செய்ய மட்டும் அனுமதிக்கிறது, ஆனால் ஓய்வெடுக்க.
பெண்கள் குண்டலினி யோகா சோர்வு, மன அழுத்தத்தை எதிர்ப்பதற்கு வடிவமைக்கப்பட்ட நவீன திசையாகும். குண்டலினி "பாம்பு வடிவில் மடித்து" என மொழிபெயர்க்கப்பட்டுள்ளது. குண்டலினி ஆற்றல் முதுகெலும்புகளின் அடிவாரத்தில் அமைந்துள்ளது என்று நம்பப்படுகிறது. மற்றும் வகுப்புகளின் நோக்கம் "பாம்பு எழுப்ப", குண்டலினியின் ஆற்றலை முதுகு வரை உயர்த்த, நபர் படைப்பு திறனை வெளிப்படுத்த.