இந்தியாவில், துருவங்கள் மற்றும் கயிறுகள் மீது ஆசனங்களைச் செய்வதற்கான ஒரு கலை நீண்ட காலமாகவே உள்ளது. இந்த, மீண்டும் நிரூபிக்கிறது, மனிதனின் நித்திய ஆசை ஈர்ப்பு சமாளிக்க மற்றும் விமானம் எளிதாக உணர. நன்றாக, hammocks உள்ள யோகா உண்மையில் உயரும் ஒரு வாய்ப்பு.
20 ஆம் நூற்றாண்டில் பி.கே. ஐயங்கார் மற்றும் அவரது மகள் கீதா ஆகியோரின் முயற்சிகளுக்கு hammocks யோகா வகுப்புகள் புதுப்பிக்கப்பட்டன. யோகாவின் நன்மைகள், சிறுபான்மையினர், பாதுகாப்பு மற்றும் மருத்துவ ஆதாரங்கள் ஆகியவற்றைப் பொறுத்தவரையில், ஐயங்கார் அவருடைய அனைத்து புத்தகங்களையும் தனது சொந்த புத்தகத்தில் விவரித்தார்.
இன்று, காம்பால் வகுப்புகள் மக்கள் மத்தியில் மிகவும் பிரபலமாகிவிட்டன, சில காரணங்களால், தரையில் இருக்கும் போது asanas செய்ய கடினமாக இருக்கும். இது asanas உள்ள மூட்டுகளில் சுமை குறைக்க வேண்டும் கொழுப்பு மக்கள் பொருந்தும், அத்துடன் பிறப்பு மற்றும் பெண்கள் காயங்கள் மற்றும் நோய்கள் கொண்ட மக்கள் பின்னர் பெண்கள்.
யோகாவிற்கு ஒரு சிறப்பு காம்பால் தேவைப்படுகிறது. இது ஒரு துணி, கூடுதல் கைப்பிடிகள், துருப்பிடிக்காத கயிறுகள். இந்த காம்பால் கார்பன்கள் உதவியுடன் எந்த உச்சநிலையிலும் சரி செய்யப்படலாம், மேலும் புதிய காற்றில் யோகா செய்ய விரும்பினால், மரங்களுக்கு எடையும்.
பயிற்சிகள்
- இறுக்கமாக நாங்கள் சென்டர் (இடுப்பு) ஐ காம்மிற்கு அழுத்தவும் மற்றும் சூடாகவும் தொடரவும். கைகளால், நம் கைகளின் உள்ளங்கையில் ஒன்றாக இணைக்கப்பட்டுள்ளோம், நாம் முன்னோக்கி எட்டுகிறோம், எமது கைகளால் காம்பால் வைத்திருக்கிறோம், எங்கள் கால்களையும், தரையையும் அடித்துக்கொள்கிறோம். நாம் ஒரு வட்டத்தில் பக்கவாட்டிலிருந்து ஊசலாடுவதைத் தொடங்குகிறோம், அடி ஆழத்தில் இருக்கும்.
- இடுப்பு மூட்டையின் சூடான வரைந்து, காம்போலின் கீழ் கைப்பிடியில் கால் வைத்து, உடல் உறுதியற்ற நிலையில் வைத்து, இடைநீக்கம் செய்யப்பட்ட மற்றும் நீட்டிக்கப்பட்ட காலை முன்னோக்கி மற்றும் பின்னோக்கி இழுக்க தொடங்கும். குஷனிங் வளைவுக்கான ஆதரவு கால் மற்றும் முற்றுப்புள்ளி. நாம் வீச்சு அதிகரிக்கிறது, சுழற்ற தொடர்கிறது, இடைநிறுத்தப்பட்ட கால்களை வளைத்து, ஒவ்வொரு காலையிலும் அதை ஆதரிக்கும் கால்க்கு போடுகிறோம். நாங்கள் எங்கள் கால்களை மாற்றிக் கொள்கிறோம், முதலில் ஒரு வளைந்த பாதையில் முதலில் சுழற்றுகிறோம், பின்னர் ஒரு வளைந்த காலால். இந்த பயிற்சியில், இடுப்பு மூட்டையின் இயக்கம் பல திசைகளில் படிக்கிறோம்.
- தொராசி தொட்டி - பின்வாங்குவது, திரிபு முதுகெலும்பு மட்டத்தில் திசுவை நாம் நீட்டி விடுகிறோம். நாம் ஒரு தூய தொல்லுயிர் தொட்டியில் விட்டு, கைக்கு மேலே கைகள் நீட்டி. நாம் மார்பைத் திறக்கிறோம், விலகல் வலிமை முன்னோக்கி அல்லது பின்தங்கிய நடவடிக்கைகளை எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் மாறுபடுகிறது.
- உர்த்துவ பிரசீதா ஏகபதசன - நாங்கள் முன்னும் பின்னும் இடுப்புக்கு மேலே தூக்கி, இடுப்பு எலும்புகளுடன் சாய்ந்து, துணியை நீட்டி, சாய்வுக்கு செல்வோம். ஹம்மோக் வளைவு இடுப்பு வரை மற்றும் பின்னால், தரையில் விரல்களால் மீண்டு, உங்கள் வலது காலை உயர்த்துவதைக் காணலாம் - அதை சரிசெய்து, பின்னர் உங்கள் கால்களை மாற்றவும்.
- அடோ முக்கா அபனுசனா - நாம் முழங்கால்களுக்கு வளைந்து, பின்புறத்தில் கயிறுகள், வளைந்த கைகள் மற்றும் தலையில் கையை இறுக்கினோம். தலையின் எடை கீழ் மீண்டும் நீண்டுள்ளது, முழு முதுகெலும்பு தளர்த்தப்படுகிறது.
- அப்பனாசில் உள்ள ஸ்பின்னிங் - தரையில் முழங்கால்கள் மீது நிற்கிறோம், நாங்கள் தரையில் "சாய்ந்து" தொடங்குகிறோம், வலப்பக்கத்தில் தீவிர புள்ளியை அடைந்து, எமது இடது கையை எலுமிச்சைக்கு இழுக்கிறோம். வலது கை தரையில் நீண்டுள்ளது. போஸ் சரி மற்றும் இடது செல்ல.
- நாங்கள் முன்னோக்கி கடந்து செல்கிறோம், எங்கள் கால்களை குறைக்கிறோம், முடிந்தவரை அதிகமான காம்போலை நாங்கள் புரிந்துகொள்கிறோம். கால்கள் தரையில் இருந்து கிழித்து, "பறக்க." நாம் முடிந்தவரை அதிகமான கைகளை வைத்திருக்க முயற்சி செய்கிறோம், நாங்கள் எங்கள் முதுகில் வளைந்து கொள்கிறோம். நாங்கள் குறைந்த காம்பால் ஈர்ப்பு விமானத்தில் நம்மை பிடிக்க மற்றும் முன்னோக்கி எங்கள் ஆயுதங்களை நீட்டி, எங்கள் கால்கள் மேலும் நீட்டிக்கப்பட்டுள்ளது.