அமைதிக்கான தியானம்

ஒவ்வொரு நாளும் நாம் பலவிதமான எரிச்சலூட்டும், எதிர்மறையான தகவல்களையுமே காணலாம், சில நேரங்களில் நம் ஆன்மா ஒரே ஆறுதலளிக்க முடியும், அங்கு ஒரு ஆறுதல் காணலாம். ஆமாம், ஆமாம், ஆச்சரியப்பட வேண்டாம், ஏனென்றால் எல்லா வெளிப்புறக் காரணிகளையும் விட அதிகமான தாக்கத்தை நாம் கொண்டிருக்கிறோம். இந்த ஆதாரம் ஆத்மாவை (மனதில்) அமைதிப்படுத்துவதற்கும் மன அழுத்தத்தைக் குணப்படுத்துவதற்கும் தியானத்தின் சக்தி.

சரியான தியானத்திற்காக தயாராகிறது

நீங்கள் தியான பயிற்சியை ஒருபோதும் முயற்சித்திருக்கவில்லை என்றால், அதிக எரிச்சலூட்டுதலுக்காக அவரிடம் வந்துவிட்டால், நீங்கள் மிகவும் சரியான நேரத்தில் ஓய்வெடுக்க கற்றுக்கொள்ள சில நேரம் தேவைப்படும். நீங்கள் தியானத்தைப் படிக்க முயற்சி செய்யலாம். நீங்கள் தியானிக்க கற்றுக்கொள்ளலாம்.

தியானத்தின் நேரத்திற்கு சாத்தியமான எரிச்சலின் அனைத்து ஆதாரங்களையும் அகற்ற முயற்சிக்கவும். தொலைபேசி மற்றும் கணினி அணைக்க, விளக்குகள் கீழே திரும்ப.

உங்களை ஓய்வெடுக்க உதவ, தியானத்திற்கான பொருத்தமான மெல்லிசைகளைப் பதிவிறக்கவும். அவர்களில் அநேகர் ஒரு குரல், சரியான நிலையில் உள்ள அமைதி மற்றும் மூழ்கியுள்ள அனைத்து நிலைகளிலும் உங்களை வழிநடத்துகிறார்கள். நிச்சயமாக, ஆழ்ந்த தியானம் முதல் சோதனைகளிலிருந்து உங்களுக்குக் கீழ்ப்படியக்கூடாது. எப்படியிருந்தாலும், எந்த தியானமும் நரம்புகளை அடர்த்தியாக பயன்படுத்த உதவுகிறது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

"மூச்சு பார்த்து"

முதலில், சரியான சுவாசத்துடன் தொடங்கும் - இது தியான பயிற்சியை அடிப்படையாகக் கொண்டது. பெரும்பாலான பெண்கள் மேலோட்டமாக மூச்சுத்திணறல், தாய்ப்பால் கொடுத்தல். சரியான சுவாசத்துடன் இருக்கும்போது, ​​அது வளர்ந்து வரும் மார்பு அல்ல, ஆனால் வயிறு. இது ஆக்ஸிஜனுடன் உடலின் அதிகபட்ச செறிவு ஆகும், கூடுதலாக, உட்புற உறுப்புகளின் இயற்கையான மசாஜ் செய்யப்படுகிறது.

கீழே, சுவாசம் அடிப்படையிலேயே துல்லியமாக அமைதியான ஒரு எளிய தியானம் கொடுக்கும். வெளிப்படையான எளிமை இருந்தபோதிலும், குறைந்தபட்சம் ஒரு வாரம் இந்த பயிற்சியை அர்ப்பணிக்கவும். "மூச்சு பார்த்து" பழமையான நடைமுறைகள் ஒன்றாகும், இந்த தியானம் நரம்பு மண்டலத்தை அமைப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டது, இதய துடிப்பு குறைத்து, தொடர்ச்சியான உள் மோனோலாக்கை நிறுத்தி வைக்கிறது.

• ஒரு வசதியான நிலையில் உட்கார்ந்து அனைத்து உங்கள் தசைகள் ஓய்வெடுக்க முயற்சி;
• உங்கள் சுவாசத்தை எண்ணுங்கள், புதிதாக தொடங்கும் ஒவ்வொரு முறையும், நீங்கள் பத்துவரை அடையும் வரை;
• சில சமயங்களில் நீங்கள் பார்வையிடப்பட்டிருந்தால், அதைக் கண்டுபிடித்து மீண்டும் கணக்கிடுங்கள்.
• சுமார் 10-15 நிமிடங்கள் உங்கள் சுவாசத்தை தொடர்ந்து கவனிக்கவும்.

"நீர் ஓட்டம்"

தியானத்திற்கான பல இசைகள் இயற்கையின் சத்தங்கள் அடங்கும். நீரின் ஒலி மிகவும் பொதுவான ஒன்றாகும். நீங்கள் உங்கள் வீட்டில் ஒரு சிறிய நீரூற்று இருந்தால் - நன்றாக, இல்லையெனில் குழாய் இருந்து தண்ணீர் ஸ்பிளாஸ் செய்யும்.

• நீர் ஆதாரத்திற்கு அருகே வசதியான ஒரு வசதியான இடத்தைக் குடியுங்கள்;
• வரி உங்கள் மூச்சு மற்றும் உங்கள் தசைகள் ஓய்வெடுக்க;
• தண்ணீர் தெளிப்பதில் கவனம் செலுத்துதல், வரவிருக்கும் எண்ணங்களைக் கொண்டாடுதல் மற்றும் வெளியிடுதல்;
• தண்ணீரின் ஒலி உங்கள் மனதை எப்படி நிதானப்படுத்துகிறது, நிதானமாகவும், மனதைச் சுத்தப்படுத்தவும் எப்படி கற்பனை செய்து பாருங்கள்.
• சுத்தமான ஒரு கண்ணாடி (தண்ணீர் இல்லை) மூலம் தியானத்தை முடிக்க வேண்டும்.

"பூக்கும்"

சமாதானத்திற்கான அடுத்த தியானம் பெண்கள் மிகவும் பொருத்தமானது. உங்கள் வீட்டின் வாசனை உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தருகிறது, ஒரு மணம் கொண்ட அழகிய மலர் இருந்தால், அதைப் பயன்படுத்தவும் தியானம் "பூக்கும்" அடிப்படையில்:

• மிக அழகான மற்றும் மணம் மலர் தேர்வு, ஒரு குவளை அதை வைத்து ஆலை கீழே கண் மட்டத்தில் என்று உட்கார்ந்து;
• மலர் மீது கவனம், அதன் அழகு மற்றும் புத்துணர்ச்சி, உங்கள் மனதில் சூழ்ந்திருக்கிறது என்று வாசனை மீது;
• ஒரு மலரின் மணம் உடலையும் மனதையும் நிரப்பி, குணப்படுத்துவதையும் தூய்மைப்படுத்துவதையும் கற்பனை செய்து பார்க்க வேண்டும்.

நன்றியுணர்வின் வார்த்தைகளுக்கு ஒவ்வொரு தியானமும் சிறந்தது. நீங்களே நன்றி, ஆலை, தண்ணீர், சுற்றியுள்ள உலகம். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஒரே ஒரு பூவில் நம் உட்புற புயல்களைச் சமாளிப்பதற்கு ஒரு நல்லிணக்கம் எப்போதும் உள்ளது ...