யோகா - சுவாசம்

யோகா நம் சுவாசத்தை வைத்திருக்கும் போது முடிகிறது. இது நம்புவதற்கு கடினமானது, ஆனால் தலைகீழாகக் கூடும் எல்லாவற்றிலும் யோகா எந்த மூச்சும் வைத்திருக்க அனுமதிக்காது. கொள்கையில், யோகத்தில் சுவாசம் எல்லாம். அனைத்து பிறகு, இந்த உடல் மற்றும் ஆன்மீக திசையில் சாரம் உடல் முழுவதும் ஆற்றல் சுழற்சி வெளியீடு, மற்றும் உடல் முற்றிலும் தளர்வான போது மட்டுமே இந்த செயல்முறை சாத்தியம். நாம் ஓய்வெடுக்க விரும்பும்போது என்ன செய்வது? சரி, நாம் மூச்சு விடுகிறோம்! இங்கே, யோகத்தில் வெளிவிடும் (உத்வேகம் இல்லை), ஒவ்வொரு ஆசாவும் தொடங்குகிறது.

பிராணயாமா

ஆனால் இங்கே எங்கள் தலைகளில் தெளிவற்ற ஒரு யோகியின் தோற்றமே உள்ளது, இது சுவாசக் கருவி மீது வயிற்றை ஈர்க்கிறது. சரி. யோகா ஆசனங்களில் தொடர்ச்சியான சுவாசம் வயிற்றில் பயன்படுத்தப்படுகிறது, ஆனால் பிராணயாமா உயர் மட்டத்தில் நிகழும்போது, ​​காற்று தாமதங்கள் வழங்கப்படுகின்றன.

பிராணயாமாவின் நுட்பங்கள் ஊடுருவ நிலைக்கு செல்வாக்கு செலுத்துகின்றன. இதனால், நம்மை நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிலிருந்து பாதுகாக்கிறது - நுரையீரலில் கார்பன் டை ஆக்சைடு இல்லாதது. இதையொட்டி, உயர் இரத்த அழுத்தம் ஏற்படுகிறது - அதிகரித்த தமனி அழுத்தம். மற்றும் இந்த சுழற்சி hypodynamia ஆரம்பத்தில் தோன்றும் - இயக்கத்தின் பற்றாக்குறை மற்றும் நவீன மனிதன் முதல் எதிரி.

நுரையீரலில் சுவாசம் நடைபெறும் போது, ​​கார்பன் டை ஆக்சைடு அதிகரிக்கும், யோகா மற்றும் பிராணயாமாவின் சரியான சுவாசம் அடிப்படையாகும். இது இரத்த நாளங்களைத் தளர்த்துவதுடன், உழைக்கும் தழும்புகளின் எண்ணிக்கை அதிகரிக்கிறது. ஒரு தாமதத்திற்குப் பிறகு நாம் காற்றுக்குழாய் அடைந்தால், ஏற்கனவே நுரையீரல், ஏற்கனவே விரிவடைந்து, அதிக ஆக்ஸிஜனை உறிஞ்சிவிடும்.

எடை இழப்பு

யோகா மூச்சு உள்ள குறைப்பு இல்லாமல் செய்ய முடியாது. சுவாசம் தாமதிக்கப்படும்போது, ​​ஹைபோக்ஸியா (ஆக்ஸிஜன் இல்லாமை) ஏற்படுகிறது, மேலும் நம் உள் சூழல் ஆக்ஸிஜனேற்றப்படுகிறது. ஆக்ஸைடிங் செயல்முறைகள் கொழுப்புக்கள் முறிவு மற்றும் நொதி உற்பத்தியை செயல்படுத்தும் பங்களிக்கின்றன.

மூலம், மூச்சு தாமதத்திற்கு, அதாவது, ஒரு இயற்கை, இயல்பான செயல்முறை volitional மேலாண்மை, மூளையின் மூளையின் மடல்கள் பதிலளிக்கிறது. அவ்வப்போது, ​​எங்கள் மூச்சுவரை பிடித்துக்கொண்டு, எங்கள் மூளையைப் பயிற்றுவிக்கிறோம்!