யோகா - ஸ்கொலியோசிஸ் சிகிச்சையின் ஒரு வழக்கத்திற்கு மாறான முறை என்றாலும், சரியான அணுகுமுறையுடன் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது. யோகா ஸ்கோலியோசிஸ் 1 மற்றும் 2 டிகிரி கொண்ட ஸ்கோலியோசிஸில் நடைமுறைப்படுத்தலாம், உடற்பயிற்சி சிகிச்சைகளுடன் பயிற்சிகளை இணைத்தல். Obligatory தேவை - பயிற்சிகள் செய்ய நுட்பம் ஸ்கோலியோசிஸ் எதிராக, ஒரு முறை என, அதே நேரத்தில், மற்றும் யோகா, ஒரு மருத்துவர் புனர்வாழ்வு மருத்துவர், காட்ட வேண்டும். ஸ்குலியோசிஸின் ஒவ்வொரு வழக்கும் தனிப்பட்டது, ஏனென்றால் எல்லாவற்றையும் வளைவு மற்றும் அதனுடன் தொடர்புடைய அறிகுறிகள் (உதாரணமாக, இணைக்கப்பட்ட முதுகெலும்புகள்) ஆகியவற்றை சார்ந்துள்ளது.
ஸ்கோலியோசிஸில் யோகாவின் பயன்கள்
யோகாவுடன் ஸ்கோலியோசிஸ் சிகிச்சை எந்த வயதிலும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால், நிச்சயமாக, குழந்தைகளின் விஷயத்தில், முதுகெலும்பு சரிசெய்ய மிகவும் எளிதாக இருக்கும். அதே நேரத்தில், யோகா அதன் வளைவு உருவாக்க அனுமதிக்கிறது, ஆசிய வயது முதுகெலும்பு நிரலை கூட மென்மையாக. யோகா பயிற்சிகளின் உதவியுடன், முதுகெலும்பு தண்டுகள் ஸ்கோலியோசிஸ் நோயிலிருந்து பலப்படுத்தப்படுகின்றன, அவற்றில் இருந்து பிளேஸ் நீக்கப்பட்டு, சோர்வு மற்றும் மன அழுத்தத்துடன் வலி ஏற்படுகிறது. நிச்சயமாக, ஸ்கோலியோசிஸ் முன்னேற்றம் நிறுத்தி வைக்கப்படுகிறது, இது சிகிச்சை இல்லாத நிலையில் தவிர்க்க முடியாதது.
பயிற்சிகள்
ஸ்கோலியோசிஸ் சிகிச்சைக்கான யோகா பயிற்சிகளின் சிக்கலானது லேசான வலியுடன் சண்டையிட்டு, மிகவும் கவனமாக செய்யப்பட வேண்டும், ஆனால் தாடசானில் வலி நிவாரணம் அடைந்தவுடன் தடாசனாவில் ஓய்வெடுத்தல்.
- தாதசனா - நீங்கள் தலையின் உச்சியை இழுத்து வருகிறீர்கள் என்று உணர்கிறீர்கள், கைகள் மற்றும் கால்களால் - மரத்தின் வேர்கள் போன்றவை இழுக்கப்படுகின்றன.
- வெரபத்ரசன - கால்கள் பரவலாக முடிந்த அளவிற்கு வளர்க்கப்படுகின்றன, கைகளை உயர்த்தி, இணைக்கப்படுகின்றன. மேல் நோக்கி நீட்டி, வலதுபுறம் திரும்பி வலது கோணத்தில் வலது கால் குனியவும். முழங்காலில் முழங்காலில் துடைக்காத, 45 ன் ஒரு கோணத்தில் முதுகெலும்பு அடி. இந்த போஸ், நாம் நமது சக்திகளை மேல்நோக்கி நீட்டிப்போம். நிலை 1 நிமிடம் தக்கவைக்கப்படுகிறது, இதன் பின்புறத்தின் தசைகள் இந்த நீளத்தை "நினைவில் வைத்துக் கொள்ளலாம்".
- அதன் பிறகு, நாங்கள் தாதசானுக்குத் திரும்புவோம், தலையின் மேல் நீட்டுவோம்.
- இடதுபுறமாக நாம் வேரபத்ரநாசத்திற்குச் செல்வோம். முடிந்தால், மீண்டும் மீண்டும் குனிய முயற்சிக்கவும், 1 நிமிடம் வைக்கவும்.
- நாம் சுவர் மற்றும் ஆலை பரந்த கால்கள் அணுக. கைகளை தோள்களின் நிலைக்கு உயர்த்துவோம், பின்புறம் சுவருடன் தொடுவோம், வலது காலுடன் எங்கள் கால்களைத் திருப்பிக் கொள்கிறோம், இடது கால் கீழே இழுக்கிறோம், இடது பக்கம் இழுக்கிறோம். தலையை சுற்றிக்கொண்டே, உன் கைகளின் உள்ளங்கையில் கண்கள் சரி செய்யப்படுகின்றன. நாம் தாதசானில் விட்டுவிட்டு முதுகெலும்புகளை நீட்டிவிட்டு, மறுபுறம் போஸ் போடுகிறோம்.
- சுவரை எதிர்கொள்ளும் சுற்றி திரும்ப. நாம் கால்களை உயர்த்தி, இடது பக்கம் நின்று, இடது கால்க்கு வலது கையை நீட்டி, மீண்டும் இடது கையை உயர்த்துவோம். இடது பாணியை பாருங்கள்.
- தாதசனா - தோரணத்தை நீட்டவும் (ஒவ்வொரு ஆஸ்தானான ஆசானுக்குமிடையே) செய்யவும்.
- ஒருவருக்கொருவர் இணையாக, பரந்த கால்கள். நாம் மீண்டும் வளைந்துகொண்டு, பின் ஒரு முதுகெலும்புடன், முழங்கால்களோடு வளைந்துகொண்டும் இருக்கிறோம். உங்கள் தலையை உன் நெற்றியில் வைத்து தரையில் வைக்க வேண்டும்.
- தரையில் கீழே இறக்க - வெட்டுக்கிளி போஸ். அதே நேரத்தில், எங்கள் கைகளையும் கால்களையும் உயர்த்தி, ஒரு நிமிடம் வைத்திருக்கிறோம்.
- பேதகானசன - ஒரு பட்டாம்பூச்சி நிலை. முடிந்தவரை நெருக்கமாக, நாங்கள் எங்கள் முன்தினம் நம்மை நோக்கி நகர்த்த, நாம் தரையில் எங்கள் முழங்கால் இழுக்க, எங்கள் முதுகில் வளைந்து. வயிற்றை முடிந்தவரை குறைவாக குறைக்க முயற்சி செய்கிறோம்.