யோகா அல்லது சிர்ஷாசனத்தில் உள்ள தலைவலி, மிக முக்கியமான மற்றும் முக்கியத்துவம் வாய்ந்த ஆசனம் ஆகும் , இது பல உள் உறுப்புகளின் நிலைமையை பாதிக்கிறது. இது உதவ முடியும், ஆனால் சரியாக செய்யப்படாவிட்டால் தீங்கு செய்யலாம். எனவே, நீங்கள் அதை அறிவதற்கு முன்பு, முடிந்தவரை அதிகமான தகவல்களைப் பெற வேண்டும். யோகா செய்வது, தலையில் உள்ள நிலைப்பாடு சிறப்பு விதிகள் படி நடைமுறைப்படுத்தப்பட வேண்டும் - அவற்றை நாம் கருதுவோம்.
தலையில் நிலைப்பாடு எவ்வளவு பயனுள்ளதாக இருக்கும்?
ஷிஷ்சசனா, ஒழுங்காக நடக்கும் போது, பார்வைகளை மீட்டெடுக்க உதவுகிறது, இது முடி இழப்புக்களை (இழப்பு அல்லது தலை பொடுகு), ஒவ்வாமை குறைக்க, நோயெதிர்ப்பு வலிமையை வலுப்படுத்துதல், மரபணு பகுதியில் உள்ள பிரச்சினைகளை தீர்க்க, ஹேமோர்ஹாய்ஸ், ஃபிஸ்துலா மற்றும் சளி ஆகியவற்றைக் குறைக்க உதவுகிறது. இது மனப்போக்கு மனநல கோளாறுகளை குணப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் மன செயல்பாடு அதிகரிக்கிறது என்று நம்பப்படுகிறது.
ஆசனா "தலையில் நிற்க"
இது உங்களுக்கு வசதியாக இருக்கும் வரை இந்த நிலையை வைத்திருங்கள். வலியை சகித்துக்கொள்வது கண்டிப்பாக தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது! ஒரு போஸ் ஒழுங்காக தயார் செய்ய, நீங்கள் ஒரு சிறிய வொர்க்அவுட்டை வேண்டும்:
- உங்கள் முதுகில் பொய், 1 செ.மீ. தரையில் இருந்து தலையை கிழித்து, முடிந்த அளவுக்கு வைத்திருங்கள்.
- நீங்கள் 2-3 நிமிடங்கள் அதை பிடித்து இருந்தால், நீங்கள் உங்கள் தலையில் ரேக் செல்ல முடியும்.
- உங்கள் தலையில் ஒரு இடத்தை கண்டுபிடிப்பது பாதுகாப்பானது. இதை செய்ய, எந்த புத்தகம் எடுத்து, தரையில் படுத்து, தலையில் ஒரு வலது கோணத்தில் புத்தகம் இணைக்கவும். புத்தகம் மற்றும் தலை தொடும் இடத்தில் - மற்றும் தலையில் நிலைப்பாட்டை ஒரு ஆதாரம் உள்ளது.
- தலைகீழ் ஆசனங்களில் நீங்களே முயற்சி செய்யுங்கள் - "நாய் முகம் கீழே" மற்றும் "எளிமைப்படுத்தப்பட்ட பிர்ச்". நீங்கள் அதிக இரத்த அழுத்தம் இருந்தால், குறிப்பாக கவனமாக இருக்க வேண்டும்.
- "தலையில் நிற்க" போடுவதற்கு சிறிது நேரம் முயலவும். அசௌகரியம் முதல் அறிகுறிகளில் உடனடியாக அதை விடு.
முக்கிய விஷயம் படிப்படியாக இருக்கிறது, ஏனென்றால் கடுமையான மற்றும் பொறுப்பற்ற செயல்கள் நீங்கள் நன்மைகளை விட உங்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.