சமீபத்திய ஆண்டுகளில், qigong ஐ மேம்படுத்த மேலும் பிரபலமாகி வருகிறது, இப்போது கிட்டத்தட்ட எந்த விளையாட்டு கிளப்பில் அட்டவணையில் இதே போன்ற பயிற்சி அமர்வுகள் இருப்பீர்கள். கிகாகோங் கலை குறித்த விவரிப்பின் ஒரு பெரிய எண், பரிந்துரைகளைக் கொண்டது, ஆரம்ப மற்றும் அனுபவம் வாய்ந்த விளையாட்டு வீரர்களுக்காக வெளியிடப்பட்டது.
Qigong அமைப்பு பல்வேறு முறைகள் மற்றும் திசைகளில் உள்ளன, மற்றும் தேர்வு உங்கள் உடல்நலம் மற்றும் நோய் பண்புகள் (ஏதாவது இருந்தால்) சார்ந்துள்ளது. பலவீனமான நோய் எதிர்ப்பு மற்றும் அதிக எடை கொண்ட மக்கள் நிலையான பயிற்சிகள் தொடங்க வேண்டும். நீங்கள் ஆரோக்கியமானவராகவும், மிகவும் சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையாகவும் செயல்படுகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் மாறும் வளாகங்களுக்கு மிகவும் ஏற்றது.
யோகா கிகாகோங் உடற்பயிற்சியின் போது உடலின் சில பகுதிகளில் கவனம் செலுத்தவும், ஒரு குறிப்பிட்ட விளைவை அடையவும் உங்களை அனுமதிக்கிறது. உதாரணமாக, பயிற்சிகளை நடத்தி, நீங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை உறுதிப்படுத்தலாம், மாதவிடாய் காலத்தில் ஏற்படும் அசௌகரியத்தை நீக்கலாம், ஒரு பிஸியான நாளுக்குப் பிறகு தலைவலியை அகற்றலாம்.
ஆரம்பகாலங்களில் கிகாகோங் ஒரு குறிப்பிட்ட வரிசைமுறை நிலைகளை செயல்படுத்துவதில் ஈடுபடுகிறது. ஒரு சரியான திசையை அல்லது நுட்பத்தை எடுக்கும்போது, படிப்படியாக அதை சோதனை செய்யாமல் மேம்படுத்தவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
கிகாகோங் பயிற்சி - வகுப்புகளின் போது பின்பற்ற வேண்டிய விதிகள் யாவை?
உங்கள் ஆரோக்கியத்தை கவனித்து, சுகாதார ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் உதவியுடன் அதை வலுப்படுத்த நீங்கள் முடிவு செய்தால், புகைப்பழக்கம், குடிப்பழக்கம் ஆகியவற்றைக் கொடுக்க வேண்டும், மேலும் கூர்மையான மற்றும் புளிப்பு உணவை தவிர்க்கவும்.
சுமார் 1.5 மணி நேரத்திற்கு முன் உணவை சாப்பிட முயற்சி செய்யுங்கள். முழு வயிற்றைப் போல பசியைத் தூண்டுவது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. சில காரணங்களால் பதட்டமான அல்லது கவலையாக இருந்தால், சரியான வழியில் அமைதியாகவும் மௌனமாகவும் முயற்சி செய்யுங்கள். கிகாகோங் நடைமுறையில் ஒரு அமைதியான சூழ்நிலையில், அமைதியான, சூடான இடங்களில் வரைவு இல்லாமல், யாரும் உங்களை தொந்தரவு செய்யக் கூடாது, ஏனென்றால் சரியான உத்தியைக் கவனிக்க நீங்கள் வாய்ப்பு தேவை. கிகாகோங் இயக்கங்கள் ஒரு சீரான நிலையில் நடத்தப்பட வேண்டும், உங்களுக்காக உணர்ச்சி ரீதியாக குறிப்பிடத்தக்க படங்களை உருவாக்க வேண்டாம்.
கிகாகோங் பயிற்சிகளின் ஒரு தொகுப்பை செய்யும் போது நினைவில் கொள்ள வேண்டிய விஷயங்கள்
- முடிந்த அளவுக்கு கற்றுக்கொள்ள முயற்சிக்காதீர்கள். கிகாகோங் நடைமுறையில், மரணதண்டனை நுட்பத்தை ஆய்வு செய்ய போதுமானதாக இல்லை, அது மிகவும் சாராம்சத்தை புரிந்து கொள்ள வேண்டியது அவசியம் மற்றும் உடலின் தசைகள் மட்டுமல்ல, ஆனால் மனதையும் உள்ளடக்கியதாகும். கிகாகோங் கலை என்பது உடல் ரீதியான உடற்பயிற்சி மட்டுமல்ல, அது ஒரு தியானம், இது நீங்கள் உடல் ரீதியிலான வியாதிகளை மட்டுமல்ல, ஆன்மீக ஒத்துழைப்பை அடையவும், உளவியல் சிக்கல்களுடன் முடிக்க வேண்டும்.
- ஒழுக்கம் பற்றி மறக்காதே. எந்த முடிவுக்கும் தொடர்ச்சியும், ஆர்வமும் தேவை. நீங்கள் வகுப்புகளைத் தவிர்க்காவிட்டால், qigong ஐப் பயன்படுத்துவது மட்டுமே பயனளிக்கும். வாராந்திர
விடுமுறை உங்களை ஆரம்ப புள்ளியில் திருப்பிவிடும். தினசரி வகுப்புகள் அல்லது வாரம் மட்டும் இரண்டு முறை - திட்டமிட்டபடி நீங்கள் எப்படி திட்டமிடுகிறீர்களோ அப்படியல்ல. பயிற்சியின் ஒழுக்கம் சுய மேம்பாட்டுக்கு வழிவகுக்கும், மீதமுள்ள படிப்புகளை (வேலை, ஆய்வு, முதலியன) ஏற்பாடு செய்வது மிகவும் எளிதாக இருக்கும், அதாவது நீங்கள் அதிக நேரத்தை செலவிடுவீர்கள். - உங்கள் வீட்டுப்பாடம் செய்யுங்கள். பயிற்றுவிப்பாளர்களுடன் (ஒரு வாரம் 1-2 முறை) பயிற்சியில் இணைந்தால், வீட்டில் உள்ள கன்றின் மறுபக்கம் மறுபிறப்புடன் நீங்கள் ஒரு சிறந்த முடிவை அடைவீர்கள். இது உடற்பயிற்சி ஒருங்கிணைத்து, கண்டுபிடித்து, தவறுகளை சரிசெய்ய உதவும்.
- சலுகைகள் இல்லை. அதிக எடை, நேரம் இல்லாமை, வயது - எல்லாம் சாக்கு அல்ல. நல்ல பலன்களை அடைய நீங்கள் உங்கள் இளமைப் படிப்பை ஆரம்பிக்க வேண்டும் என்று பலர் நம்புகிறார்கள், ஆனால் இது அவ்வளவு எளிதானது அல்ல, அது கண்டிப்பாக கிகாகோங்கின் கலையைப் பற்றியது அல்ல. இது எந்த நிறம், எந்த நிறம் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.