உடல் பயிற்சி
எந்தவொரு உடல் தயாரிப்பும் இருந்தால், குழந்தை (பையன் அல்லது பெண்) பட்டியில் தன்னை இழுக்க எப்படி புரிந்துகொள்வது, அது மிக விரைவாக கற்றுக்கொள்ள முடியும். ஆனால் குழந்தைகளுக்கு ஒரு அரிதானது, அதாவது தசைகள் மற்றும் மூட்டுகள் வலுவானதாக மாற்றுவதற்காக, வழக்கமாக வழக்கமான உடற்பயிற்சிகளோடு அவர்கள் முதலில் சமாளிக்க வேண்டியிருக்கும், மேலும் கையாளுதல் விறைப்பு மற்றும் சகிப்புத்தன்மையையும் பெறுகிறது. இந்த செய்தபின் பொருத்தமாக:
- தரையில் இருந்து அல்லது சுவரில் இருந்து புஷ் அப்களை.
- பல முறை ஒரு நாள் மென்மையான எக்ஸ்பாண்டர் மூலம் உங்கள் கைகளை உயர்த்துங்கள்.
- விளையாட்டு பிரிவுகள், மல்யுத்தம், நடனம், நீச்சல் ஆகியவற்றின் அனைத்து வகையான பலவீனமான நபர் ஒரு வலிமையான நபர் ஒரு மாறி மாறி அனைத்து நன்மை.
- புரதங்கள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் கொழுப்புகள், அதே போல் நன்கு ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட தினசரி வழிகாட்டுதலும் உட்பட சரியான ஊட்டச்சத்து, சமச்சீர், மறந்துவிடாதீர்கள்.
வகுப்புகள் எவ்வாறு ஆரம்பிக்க வேண்டும்?
ஒரு சிறுவனின் பெற்றோர்கள், குறிப்பாக ஒரு இளைஞன், ஒரு பள்ளிக்கூடத்திலிருந்தே, குறிப்பாக ஒரு கிடைமட்ட பட்டியில் தன்னை இழுக்க அவருக்கு கற்றுக்கொள்வதில் ஆர்வம் காட்டுகிறார். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, திட்டம் படி, ஐந்தாவது வர்க்கம் ஏற்கனவே கடந்து தொடங்க இறுக்க தரத்தை.
இழுக்க எந்த வயதில் ஒரு குழந்தை கற்பிக்க மிகவும் யதார்த்தமான உள்ளது:
- பட்டியில் தொங்கும் (குறுக்கு, ஸ்வீடிஷ் சுவர் ), நீங்கள் இலக்கை நெருங்க முயற்சிக்கும் போது, உங்கள் முன்கைகள் முடிந்தவரை கஷ்டப்படுத்த முயற்சி செய்ய வேண்டும்.
- பெற்றோர் ஒரு குழந்தைக்கு ஆதரவாக ஒரு பூட்டினுள் பூட்டப்படுவதை ஊக்குவிப்பார்கள், அல்லது கால்களால் மேல்நோக்கி இழுக்கலாம்.
- மிகவும் சிறப்பாக, சிறுவயதிலிருந்தே குழந்தைக்கு கிடைத்துள்ள ஒரு கிடைமட்ட பட்டை வேண்டும். இது கூரை கீழ் இருக்க கூடாது, ஆனால் இளம் தடகள ஒரு வசதியான உயரத்தில். குழாயின் விட்டம் வயது அடிப்படையில் தேர்வு செய்யப்பட வேண்டும்.
நீங்கள் இடுப்பை சுற்றி குழந்தையை வைத்திருக்க முடியாது, இதனால், "ஆலை" அது. அத்தகைய பயிற்சி உணர்வு இருக்காது.
அவர் சரியாக ஒரு முறை செய்தார், அதாவது, அவர் தனது தாடையுடன் குறுக்குவழியை அடைந்தார். பின்னர், படிப்படியாக எல்லாம் அதன் சொந்த வழியில் செல்லும் மற்றும் ஒவ்வொரு நாளும் குழந்தை விட இன்னும் ஒரு முறை இழுத்து.