குழந்தைகளில் அதிக எடை கொண்ட பிரச்சனையை எதிர்கொள்ளும் டாக்டர்களின்படி, சில நோய்களின் விளைவாக, சில நோய்களின் விளைவாக, 5 சதவீத குழந்தைகளில் 5 சதவீதத்தினால், அதிகப்படியான எடை குறைகிறது, 95% வழக்குகளில் இது வீட்டு பிரச்சினைகள் மற்றும் உணவு சீர்குலைவுகளால் ஏற்படுகிறது.
குழந்தைகள் எடை இழப்பு உணவு
எடை இழப்புக்கான உணவு முதலில், சரியான ஆரோக்கியமான உணவாகும், உணவு அல்லது சைவ உணவுப்பாதுகாப்பு இல்லாத குழந்தை அல்ல. ஒரு வளர்ந்து வரும் உயிரினத்திற்கு சாதாரண வளர்ச்சிக்கு ஒரு சமநிலையான மற்றும் முழுமையான உணவு தேவைப்படுகிறது, எனவே உணவின் முக்கிய பணி கொழுப்பிலிருந்து உடலை விடுவிப்பதாகும்.
அதிக எடை கொண்ட குழந்தையின் சரியான ஊட்டச்சத்துக்கான பொது விதிகள்:
- அதன் தூய்மையான வடிவத்தில் வரம்பு கார்போஹைட்ரேட் உட்கொள்ளல்: ரொட்டி, உருளைக்கிழங்கு, இனிப்புகள், முதலியன
- பசி உணரவில்லை மற்றும் வயிறு "நீட்டிக்க" கொடுக்க கூடாது என்று, ஒரு நாளைக்கு 4-6 முறை சிறிய உணவு எடுத்து.
- பழங்கள் அல்லது குறைந்த கலோரி உணவுகள் கொடுக்க - உடனடியாக அவற்றை அகற்றுவது கடினம் என்றால், உணவு இடையே சிற்றுண்டி கண்டிப்பாக கட்டுப்படுத்த.
- டிவி, கம்ப்யூட்டர், முதலியன முன் சாப்பிட அனுமதிக்காதீர்கள், சீக்கிரம் உண்ணாமல், சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும், இது அதிகப்படியான தடுக்கிறது.
- படுக்கைக்கு குறைந்தபட்சம் 2 மணி நேரம் கழித்து கடைசி உணவு உண்ணுங்கள்.
குழந்தைகளுக்கான எடை இழப்பு
ஒரு வகையான மூன்று குழந்தைகளை எடை இழக்க எடையைச் செயல்படுத்துவது எப்படி?
- குறைந்த தடைகளைத் தாண்டி செயலில் ஊடுருவி;
- கைகள் மூலம் நடைகளை நடைபயிற்சி;
- மறைத்து விளையாடு;
- குளிர்காலத்தில் கோடையில் பந்துகளுடன் திறந்த வெளி விளையாட்டுகளில்;
- பின்பற்றுகின்ற பயிற்சிகள் (இயங்கும் குதிரைகள், பறக்கும் பறவைகள், ஒரு இரயில் பயணம் போன்றவை).
பின்வரும் பயிற்சிகளின் உதவியுடன் பாலர் வயதின் குழந்தைக்கு எடை இழக்கலாம் என்பதை நாங்கள் கருதுவோம்.
- நடைபயிற்சி பல்வேறு வகையான (சாக்ஸ் மீது, குதிகால் மீது, அரை வட்டம்);
- குதித்து (கால்கள் ஒன்றாக, கால்கள் தவிர, எதிர்க்கிறது);
- ஆட்டத்தில் பிரதிபலிப்பு பயிற்சிகள் (ஒரு பந்தயத்தில் சர்க்கஸ், சர்க்கஸ் விளையாடி)
- வயதுவந்தோரின் செயல்கள் (தாவரங்களை hilling, ஒரு இசைக்கருவிகள் கருவியாக விளையாடி).
எடை இழக்க எப்படி சிறந்த வழி பள்ளி வயது குழந்தை - விளையாட்டு பிரிவுகள் மற்றும் நீச்சல். பெற்றோரின் முக்கிய குறிக்கோள், "ஒரு குழந்தை எப்படி எடை போட வேண்டும்" என்ற பிரச்சனையைத் தீர்க்கக்கூடாது, ஆனால் அதை எப்படி செய்வது, பின் அவர் சரியான ஊட்டச்சத்து மற்றும் ஒரு சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறைகளை தொடர்ந்து மகிழ்ச்சியுடன் பின்பற்றினார்.