யோகாவின் நன்மை மற்றும் தீங்கு

யோகா நிலையான பயிற்சிகளின் ஒரு அமைப்பு, இது ஒரு சில அல்ல, பல ஆயிரம் ஆண்டுகள் பழமையானது. ஆஸனம் செய்வது, உடலின் நிலைமையை சரிசெய்து, உங்கள் உள் உணர்ச்சிகளைக் கேட்கிறீர்கள். நீங்கள் யோகா "வேகமாக" செய்ய முடியாது, விரைவில் மற்றும் தாமதமாக. இல்லையென்றால், நீங்கள் அதன் முழு சாரம் உடைந்து விடுவீர்கள்.

யோகாவின் நன்மைகள் மற்றும் தீமைகள் குறித்து, விதிகள் படி யோகா செய்ய விரும்பவில்லை மக்கள் உருவாக்கப்பட்ட பல முரண்பாடான ஒரே மாதிரியான உள்ளன. உண்மையை எங்கே நாம் கண்டுபிடிக்க வேண்டும்.

நன்மை

எனவே, ஒரு நிலையான உடற்பயிற்சி. குறைந்தபட்சம், நிலைமைகளில், டைனமிக்ஸைக் காட்டிலும் மிகுந்த சிரமப்படுவது இதுவேயாகும். மெதுவாக மற்றும் மெதுவாக உங்கள் உடல் நீங்கள் 20 விநாடிகள், பல நிமிடங்கள், மற்றும் மணி நேரம் தங்கியிருக்கும் asana ஒரு குறிப்பிட்ட நிலையை எடுத்துக்கொள்கிறது (ஆனால் இது ஏற்கனவே ஒவ்வொரு ஆசான உள்ள நிர்வாண comprehending அனுபவம் யோகிகள் பொருந்தும்).

ஆசான்களின் போது, ​​நீங்கள் பிராணயாமாவைப் பயிற்சி செய்து - முழு உடல் சுவாசிக்கவும். பிராணயாமா எப்படி மூச்சுவிட வேண்டும் என்று உங்களுக்கு கற்றுக் கொடுப்பார், மேலும் இந்த திறமையை மண்டபத்தில் மட்டுமல்ல, அன்றாட வாழ்க்கையிலும் நீங்கள் நிச்சயமாகப் பயன்படுத்துவீர்கள்.

ஒவ்வொரு நிலைக்கும் நீண்டகால நிலைப்பாடு காரணமாக, யோகா முதுகெலும்புக்கு நம்பமுடியாத நன்மை. அது நீண்டு, இயற்கை வளைவரை மீண்டும், மீண்டும் தசைகள் வலுவடைகிறது, மற்றும் மட்டும்.

நெகிழ்வான தசைகள், நெகிழ்வு , மீள் தோல், சிறந்த கூட்டு இயக்கம், மற்றும், நிச்சயமாக, அதிக எடை இழப்பு - அனைத்து இந்த யோகா நன்மைகள் குறிக்கிறது. யோகாவைத் தேர்ந்தெடுப்பது, ஒரு இனிமையான, ஆனால் மிக நீண்ட மாற்றத்தை நீங்கள் ஒப்புக்கொள்கிறீர்கள் - உண்மையை ஒவ்வொரு பயிற்சிக்குப் பின் எடையை மதிப்பதில்லை.

கேட்பது, யோகாவின் பயன்பாடானது சுழற்சிக்கல், சுவாசம் மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தை குறிப்பிட மறந்துவிடக் கூடாது. பிந்தைய எல்லாம் தெளிவாக உள்ளது, அத்தகைய ஒரு தளர்வு, மிக எளிதாக அழிக்கக்கூடிய மக்கள் கூட அமைதியாக. யோகா அழுத்தம் ஒழுங்கமைக்கிறது, அது கெட்ட பழக்கங்களை விட்டு கொடுக்க உங்கள் மார்பு முழுவதும் மூச்சு நீங்கள் கற்றுக்கொடுக்கிறது.

காயம்

யோகாவின் தீங்கு தவிர்க்க முடியாதது, நீங்கள் உங்கள் உடல் கேட்க மற்றும் படிப்படியாக எல்லாம் செய்ய கற்று என்றால், அவர்களின் திறமைகளை மேம்படுத்துதல். யோகாவில் தலைகீழாக நின்று எல்லா நன்மையும் உங்களுக்குப் போதாது, பயிற்சியின் மூலம் இல்லாமல், ஒரு பயிற்றுவிப்பாளரின் உதவியின்றி, வெப்பமயமாக்காதீர்கள். தலைகீழ் முகம் தவறான மற்றும் முறையற்ற மரணதண்டனை முதுகெலும்பு காயங்கள் நிறைந்ததாக இருக்கிறது.

அதே நோயுள்ள மக்களுக்கு செல்கிறது. ஜீனோதெரண்டிஸ் , ஜலதோஷம், காய்ச்சல், நீங்கள் யோகா செய்ய முடியாது, ஏனென்றால் ஆஸானஸில் பொதுவாக மூச்சுவிட முடியாது, அதாவது, உடலை நிதானப்படுத்துவதற்கு பதிலாக, இது இன்னும் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட மற்றும் பதட்டமானதாக இருக்கிறது.

கொள்கையில், எந்த மோட்டார் செயல்பாடு தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இது எல்லாவற்றையும் செய்பவர் யார் என்பதைப் பொறுத்தது.