கால்சியம் - மனித உடலில் மிகவும் பொதுவான தாது, அதன் வளர்ச்சி மற்றும் இயல்பான செயல்பாட்டில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. மேலும், இது செல் சவ்வுகள் ஒரு கட்டமைப்பு உறுப்பு, மற்றும் அது தசை மற்றும் நரம்பு மண்டலம் வேலை ஒரு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது என்று.
உடலில் கால்சியம்
இந்த பொருளில் பெரும்பாலானவை மனித எலும்புக்கூடுகளில் குவிந்துள்ளது. கால்சியம் ஆரோக்கியமான பற்கள் மற்றும் எலும்புகள் உருவாக்கம் மற்றும் வளர்ச்சி மீது ஒரு பெரிய தாக்கத்தை கொண்டுள்ளது. கூடுதலாக, இது இதய துடிப்புகளை ஒழுங்குபடுத்துகிறது, தசை சுருக்கத்தில் பங்குபடுகிறது. இரத்தத்தில் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் கொழுப்பு அளவுகளை குறைக்கிறது. இந்த கனிம ரத்தலானது சாதாரண ரத்த உறைதலை ஊக்குவிக்கிறது.
உடலில் உள்ள கால்சியம் குறியீட்டைப் பற்றி மேலும் விரிவாகப் பேசினால், அது வயது வந்தவர்களில் 1000-1200 கிராம் ஆகும்.
உடலில் கால்சியம் இல்லாதிருப்பது
கால்சியம் பற்றாக்குறை வயதானவர்கள் மட்டுமே உணரப்படுவதாக நம்புவது தவறானது என்று கருதப்படுகிறது. மேலும், ஒரு இளம் வயதில் கூட கால்சியம் தவறாக உறிஞ்சுதல் பல நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும்.
இந்த பொருளின் பற்றாக்குறை உடையக்கூடிய நகங்கள் மற்றும் முடி வடிவத்தில் தன்னை வெளிப்படுத்துகிறது, எலும்புகளில் அடிக்கடி வலி ஏற்படுகிறது. நரம்பு மண்டலத்தின் ஒரு பகுதியாக, கால்சியம் இல்லாமை தொடர்ந்து எரிச்சலூட்டும், கண்ணீர்ப்புகை, விரைவான சோர்வு, கவலை வெளிப்பாடு ஆகியவற்றின் வடிவத்தில் உணரப்படுகிறது. நீங்கள் சுறுசுறுப்பாக இருந்தால், இந்த கனிமத்தின் குறைபாடு அடிக்கடி தசைப்பிடிப்பை ஏற்படுத்தும்.
உடலின் வெளியே கால்சியம் கழுவும் என்ன?
- உப்பு . உப்பு உணவுகளில் ஈடுபடுவது விரும்பத்தக்கது என்று அவர்கள் கூறவில்லை. மேலும் உப்பு உடலில் நுழைகிறது, மேலும் கால்சியம் அதை வெளியே கழுவி, எலும்புகள் குறைவாக துணிவுமிக்க ஆக ஆக.
- கார்பனேட் நீர் . அனைத்து தவறுகளும் பாஸ்போரிக் அமிலமாகும், இது சிறுநீரையுடன் கால்சியம் வெளியேற்றத்தை துரிதப்படுத்துகிறது.
- காபி . காஃபின் விரைவாக உப்பு, எலும்புகள் இருந்து கால்சியம் கழுவி. ஒரு குடிக்கக் காபி குடித்துவிட்டு, இந்த விலையுயர்ந்த உறுப்பு 6 மில்லிகிராம் எலும்புகளை இழந்துவிடுகிறது என்பதை நினைவில் வையுங்கள்.