விடுமுறைக்குப் பிறகு எடை இழக்க எப்படி?

மிக முக்கியமாக, அது அமைதியாகி, கொடூரமான விடயத்தைத் தவிர வேறொன்றுமில்லை. மேலும், அதே விஷயம் இப்போது பூமியின் பெரும்பாலான மக்கள் அனுபவம், ஏனெனில் விடுமுறை இருந்தது - நீண்டகாலமாக எதிர்பார்க்கப்பட்ட, எப்போதும் குறுகிய, நிறைவுற்ற, நிச்சயமாக, மிகவும் சுவையாக. ஆனால் நீங்கள் நடந்துகொண்டிருக்கும் இந்த வழியில் சாப்பிட போவதில்லை?

விரைவில், அது விரைவில் போய்விடும்

எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, விடுமுறைக்குப் பிறகு எடை இழக்க எப்படி, பண்டிகைகளின் நீளத்தை உங்களுக்கு அறிவிக்கும். விடுமுறை கடந்த இரண்டு ஆண்டுகளாக இருந்தால் - இது ஒரு விஷயம், ஆனால் நீங்கள் புத்தாண்டு உணவு சில வாரங்களுக்கு மனதில் இருந்தால் - வேறு.

இரண்டு வாரங்களுக்கு அதிக கொழுப்பு, 2 கிலோகிராம் அதிகபட்சம் பெற நம்பத்தகுந்த அல்ல. செதில்கள் மிக அதிகமாக காட்டினால், இது நினைவிருக்கலாம், இது தண்ணீர். உங்கள் உணவில் பல உப்புக்கள் இருந்தன ஏனெனில் இது திரட்டப்பட்டது.

செரிமான செயல்பாட்டின் செயல்பாடு சாதாரணமாக்குகிறது

எனவே, நீங்கள் விடுமுறை நாட்களுக்கு பிறகு உயிரின ஒழுங்கு கொண்டு வர வேண்டும், என்னை நம்புங்கள், இப்போது நீ, ஒருபோதும் இல்லாதபோதும், ஒரு குறைந்த கலோரி, கடினமான உணவு மீது காயப்படுகிறேன். இது ஒரு முறிவு மற்றும் ஒரு புதிய overeating வழிவகுக்கும்.

உங்கள் வயிறு இப்போது எரிச்சலடைந்துள்ளது - சமீப நாட்களில் அவருக்காக வேலை செய்ய வேண்டியிருந்தது. எனவே, மெனு அதன் செயல்பாட்டை சாதாரணமாக்க வேண்டும். எங்கள் உணவில் (அல்லது பின்) உண்ணாவிரதத்தில் சேர்க்க வேண்டும்:

• சூப்கள் நிறைந்த உருளைக்கிழங்கு;
• பால் கஞ்சி (எண்ணெய் இல்லாமல்);
• குறைந்த கொழுப்பு விலங்கு புரதம் (ஒரு வாரம், இறைச்சி, 2 முறை - கோழி, 2 முறை - மீன்);
• பால் பொருட்கள் (சீஸ் - 20% கொழுப்பு உள்ளடக்கம், பாலாடைக்கட்டி - 5% வரை, பால் - 1.5%);
• காய்கறிகள் - நாள் ஒன்றுக்கு ½ கிலோ வரை;
• பழம் - ஒரு நாளைக்கு 300 கிராம்;
• உலர்ந்த பழங்கள், கொட்டைகள், ஆலிவ் எண்ணெய்;
• இல்லை வலுவான தேநீர், இல்லை காபி;
• 2 லிட்டர் தண்ணீர் ஒரு நாள்.

எல்லாம் எளிய மற்றும் சுவையாக இருக்கிறது. மட்டுமல்ல, உணவை சாதாரணமாக்குவது மட்டுமல்ல, நீங்கள் இரண்டு அல்லது மூன்று வாரங்களுக்கு "கூடுதல்" அதிகபட்சத்தை இழப்பீர்கள். உண்மையில், எடை இழப்பு எடையை அதிக நேரம் எடுத்து கொள்ள வேண்டும்.

ஊட்டச்சத்து நிபுணருடன் கலந்தாலோசித்தபின், அதிகமான நாட்கள் உணவுக்குழாய் இறந்த நாட்களுக்கு பிறகு இறக்கப்படும். புரிந்து கொள்ளுங்கள், உங்கள் வயிறு இப்போது எரிச்சலூட்டுகிறது, எந்த உண்ணாவிரதமும் நெஞ்செரிச்சல், இரைப்பை அழற்சி, புண்கள் ஆகியவற்றிற்கு வழிவகுக்கும், மேலும் நாட்பட்ட நோய்களின் மோசமான விளைவுகளையும் ஏற்படுத்தும். விடுமுறை நாட்களுக்கு பிறகு முதல் வாரங்கள், நீங்கள் சாப்பிட வேண்டும் நீங்கள் செரிமான நிவாரணத்தைத் தக்கவைக்க அனுமதிக்கும் உணவுகளை உண்ணுங்கள்.

உண்ணாவிரதப் போராட்டங்கள் ஏற்றுக்கொள்ள முடியாதவை, மேலும் ஏராளமான உணவு ஏற்றுக்கொள்ள முடியாதது. எந்த புதிய ஆமணக்குதல் முழு மீட்பு நடவடிக்கையையும் எடுப்பதில்லை. எனவே, நீங்கள் ஒரு பின்னம் சாப்பிட வேண்டும் - உணவு இடையே, இடைவேளை குறைவாக 2 மணி நேரம், ஆனால் 5 க்கும் மேற்பட்ட இல்லை.

நீங்கள் சென்று பார்வையிட விரும்பவில்லை என்றால், நிலப்பிரபுக்கள் அனைத்தையும் முயற்சி செய்யுங்கள், ஆனால் மிகுதியாக சாப்பிட வேண்டாம்.

உடல் பயிற்சிகளைப் பொறுத்தவரை, நீங்கள் 1 அமர்வு மற்றும் ஒரு ஓய்வு நாள், அதிக தீவிரத்தன்மை சுமை அல்ல, ஆனால் சாதாரண "கட்டணம்" மற்றும் "உடற்பயிற்சிகளையும்" தொடங்க வேண்டும்.