கோடை காலத்தில், எடை இழக்க மிகவும் மலிவு மற்றும் வேகமாக வழிகளில் ஒன்று - தக்காளி மற்றும் வெள்ளரிகள் உள்ளன. இந்த பருவகால காய்கறிகள்: வைட்டமின் சி, ஃபைபர், புரதங்கள், பிரக்டோஸ், குளுக்கோஸ் மற்றும் பல பயனுள்ள பொருட்கள்.
எடை இழப்புக்கான தக்காளி நீண்ட காலமாக பல பெண்களால் அனுசரிக்கப்படுகிறது, இதன் விளைவாக அவர்கள் மிகவும் திருப்தி அடைந்துள்ளனர். தமனிகள் வயதான வயதான செயல்முறை தடுக்கின்றன மற்றும் இதய நோய்கள் தடுக்கும் விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன என்பதை நிரூபிக்கின்றன. அவர்கள் உணவில் பயன்படுத்துவதற்கு நிச்சயமாகவே பெரியவர்கள். தக்காளி மீது எடை இழக்க 5kg 2 வாரங்கள் இருக்க முடியும்.
மாதிரி மெனு
காலை உணவு : ஒரு கம்பு ரொட்டி, குறைந்த கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி, தக்காளி சாறு ஒரு கண்ணாடி (முன்னுரிமை புதிதாக அழுத்தும்).
மதிய உணவு : வேகவைத்த அரிசி அல்லது ஒரு தக்காளி பழச்சாறு, கம்பு ரொட்டி துண்டு, இனிப்புக்கு பழம் .
டின்னர் : வேகவைத்த ஒல்லியான மீன், தக்காளி பழச்சாறு, கொதிக்கும் அரிசி.
எடை இழப்புக்கான வெள்ளரிகள் மற்றும் தக்காளி ஆகியவை தனித்தனியாக விட மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். வெள்ளரிகள் அதிக எடை மற்றும் உடல் மீட்பு எதிரான போராட்டத்தில் தக்காளி உதவியாளர்களாக சேவை. வெள்ளரிக்காய் வைட்டமின் சி, B1, B2, பிபி மற்றும் கனிம உப்புகள் நிறைய உள்ளன.
வெள்ளரிக்காய் சாறு உடல் குவிந்த விஷ பொருட்கள் மற்றும் சாய்விலிருந்து அகற்ற உதவுகிறது. இந்த காய்கறிகள் பொட்டாசியம், நீங்கள் உடலில் இருந்து அதிக நீர் நீக்க அனுமதிக்கிறது, இதனால் அதிக எடை பெற உதவும். உப்பு இல்லாமல் வெள்ளரிகள் மற்றும் தக்காளி ஒரு சாலட் எடை இழக்க போதுமான எளிதாக உள்ளது.
பொருட்கள்:
- வெள்ளரி - 2-3 துண்டுகள்;
- தக்காளி - 3 துண்டுகள்;
- தாவர எண்ணெய் - 1 டீஸ்பூன். ஸ்பூன்.
தயாரிப்பு
நீங்கள் வெள்ளரிகள், தக்காளி வெட்டி ஊதா தாவர எண்ணெய் சேர்க்க வேண்டும், நீங்கள் அதை சாலட் தேவையில்லை. மதிய உணவு அல்லது இரவு உணவை மாலை உணவை மாற்றவும், உங்கள் ஆரோக்கியம் மேம்படுத்த வேண்டும்.
எடை இழக்க மற்றொரு வழி, இரண்டு உணவு பொருட்கள் கலந்து - buckwheat மற்றும் தக்காளி , பெண்கள் மத்தியில் பிரபலமாகிவிட்டது.
பொருட்கள்:
- தக்காளி - 2-3 பிசிக்கள்.
- வெங்காயம் - 1 பிசி;
- பக்விட் - 1 கண்ணாடி;
- வோக்கோசு - ருசிக்க;
- தாவர எண்ணெய் - 1 டீஸ்பூன். கரண்டியால்;
- உப்பு - ருசிக்க.
தயாரிப்பு
கொதிக்கும் நீர், தலாம் மற்றும் க்யூப்ஸ் கொண்டு வெட்ட தக்காளி. அவர்களுக்கு இறுதியாக துண்டாக்கப்பட்ட வோக்கோசு, உப்பு சேர்க்கவும். சிறிய துண்டுகளாக வெங்காயம் மற்றும் காய்கறி எண்ணெய் மீது முளைப்பயிர். சமைத்த குங்குமப்பூ வெங்காயம் மற்றும் ஒரு சிறிய வறுக்கவும் ஒரு கடாயில் போட்டு. மேலே தக்காளி மற்றும் கீரைகள் மற்றும் 10 நிமிடங்கள் விட்டு, பின்னர் டிஷ் பயன்படுத்த தயாராக உள்ளது.