டுனா கலோரிக் ஆகும்

சோனாவிற்குப் பிந்தைய காலப்பகுதியில் டுனாவை ஒரு சாதாரண விருந்தினர் என்று அழைக்க முடியாது. கடையில் உறைந்த அல்லது உப்பு விட, பதிவு செய்யப்பட்ட உணவு வடிவத்தில் அதை கண்டுபிடிக்க மிகவும் எளிதாக உள்ளது. இந்த மீன் உண்மையான சுவை அறிந்து கொள்வதற்காக, சுஷி , ரோல்ஸ், மற்றும் சாஷிமி ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்தும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட ஜப்பனீஸ் உணவுகளை மட்டுமே பலருக்கு உதவியது. இந்த கட்டுரையில் இருந்து நீங்கள் டுனா எத்தனை கலோரி அறிய, மற்றும் எடை இழப்பு போது இந்த தயாரிப்பு சாப்பிட முடியும் என்பதை.

புதிய டுனாவின் கலோரிக் உள்ளடக்கம்

கடையில் புதிய டுனாவை கண்டுபிடிக்க போதுமான அதிர்ஷ்டம் என்றால், உங்களுக்குத் தெரியும்: ருசியான சாலடுகள், தின்பண்டங்கள் மற்றும் அதில் இருந்து சூடாக உண்ணலாம். இந்த வகையான மீன் குறிப்பாக அமெரிக்காவில், குறிப்பாக துரித உணவு உணவகங்கள் (மெக்டொனால்டிஸ் போன்றவை) காதல் காரணமாக, மக்களில் பெரும்பாலோர் பருமனாக இருப்பதோடு எடை இழக்க முற்படுகின்றனர்.

டுனா 100 கிராம் கலோரிக் மதிப்புக்கு 139 கலோரி மட்டுமே உள்ளது, இதில் 24 கிராம் புரதம் மற்றும் 4 கிராம் கொழுப்பு உள்ளது. இந்த கலவை நீங்கள் ஒரு உணவுப்பொருளாக தயாரிப்புகளை வகைப்படுத்துவதற்கு அனுமதிக்கிறது, மேலும் எடை இழப்புக் காலத்தின் போதும் மெனுவில் அதை உள்ளடக்குகிறது.

இந்த வகை மீன் பல்வேறு பயனுள்ள பொருட்கள் நிறைந்திருப்பதைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்: வைட்டமின்கள் ஏ, பி, ஈ, பிபி, பொட்டாசியம், கால்சியம், சோடியம், மக்னீசியம், அயோடின், குரோமியம் மற்றும் ஃவுளூரின் ஆகியவை இதில் அடங்கும். குறைந்தபட்சம் ஒரு வாரத்திற்கு ஒரு முறை உண்ணுவதன் மூலம், உடல் உடலுக்கு மாபெரும் பலனைக் கொண்டு வரும்.

நீங்கள் எதை தேர்ந்தெடுப்பது என்பதற்கான வழிமுறையை மிகவும் சார்ந்துள்ளது. அதிக கலோரி marinades மற்றும் வறுக்கப்படுகிறது தவிர்க்க - எனவே நீங்கள் தயாரிப்பு அனைத்து பயனுள்ள பண்புகள் சேமிக்க.

வேகவைத்த சூரை கலோரிக் உள்ளடக்கம்

சூடான மசாலாப் பொருட்களுடன் அதை சுட வைத்தால், துணா ஆச்சரியமாக இருக்கிறது. வழியில், இந்த உணவை ஒரு உணவு அட்டவணையில் மிகவும் ஏற்றது: அதன் கலோரி மதிப்பு 187 கி.க.ல் ஆகும், இதில் 29 கிராம் புரதம் மற்றும் கொழுப்பு 6 கிராம்.

உணவு மீன் பயன்படுத்தி நீங்கள் மறக்க வேண்டாம், நீங்கள் அதிகமாக கலோரி அழகுபடுத்த வழக்கு கெடுக்க முடியும். எனவே, உதாரணமாக, வெள்ளை வேகவைத்த அரிசி, உருளைக்கிழங்கு அல்லது பாஸ்தா முற்றிலும் பொருத்தமானது அல்ல மெனு குறைப்பு. பழுப்பு அரிசி, ப்ரோக்கோலி, சீமை சுரைக்காய், முட்டைக்கோஸ் ஆகியவற்றைத் தேர்ந்தெடுப்பது நல்லது, மேலும் புதிய வெள்ளரிகள் மற்றும் தக்காளிகளின் அழகுபடுத்துதலில் சிறந்தது.

பதிவு செய்யப்பட்ட சூரை கலோரிக் உள்ளடக்கம்

அனைத்து பதிவு செய்யப்பட்ட பொருட்கள் போன்ற, இந்த சிகிச்சை போது டுனா அதன் பயனுள்ள பண்புகள் ஒரு பெரிய பகுதியை இழக்கிறது. கூடுதலாக, சூடானது, ஒரு விதியாக, எண்ணெயில், அதன் கலோரிக் உள்ளடக்கம் 232 கி.க.

இது போன்ற ஒரு பொருளின் அமைப்பு, புதிய டியூனிலிருந்து முற்றிலும் மாறுபட்டது: இங்கே புரதம் 22 கிராம், கொழுப்பு 15 கிராம். உணவுப் பழக்கவழக்கமான சூரை வகைப்படுத்துவது கடினம், இயற்கையாக ஒரு நல்ல வளர்சிதைமாற்றத்தை உடையவர்களுக்கு இது சிற்றுண்டி ஆகும்.