சோளம் - கலோரி உள்ளடக்கம்

ஒருமுறை அது ஒரு புனிதமான கலாச்சாரம் என கருதப்பட்டது, யாரோ - அது ஒரு கவர்ச்சியான உணவு தயாரிப்பு, மற்றும் எங்களுக்கு - உங்களுக்கு பிடித்த கோடை விருந்தளித்து ஒன்று. சோளம் - இந்த அழகான பிரகாசமான மஞ்சள் காதுகள் கவலை. புதிய, உலர்ந்த மற்றும் பதிவு செய்யப்பட்ட. தானியங்கள் மாவு மற்றும் தானியம், அதே போல் ஒரு பிடித்த பாப்கார்ன் செய்ய .

பலர் வெறுமனே cobs கொதிக்க மற்றும் நீங்கள் ஒரு காய்கறி இருந்து உண்மையான சமையல் masterpieces செய்ய முடியும் என்று தெரியாமல், இனிப்பு தானியங்களை அனுபவிக்க. நீங்கள் எப்போதாவது சாப்பிட்டீர்களா, ஒரு கிரில்லில் சமைத்திருக்கிறீர்களா அல்லது மசாலாப் பொருட்களுடன் ஒரு அடுப்பில் வைத்திருக்கிறீர்களா? சில ஐரோப்பிய உணவகங்கள், இந்த உணவு நிறைய பணம் மதிப்பு. ஒரு உணவில் இத்தகைய நலன்களை நீங்களே தாழ்த்திக் கொள்ள முடியுமா மற்றும் சோளத் தொட்டியில் எத்தனை கலோரிகள் பலவற்றைக் கற்றுக்கொள்வது சுவாரஸ்யமாக இருக்கும்.

சோளத்தின் பயனுள்ள பண்புகள்

ஒரு சிறிய காதில், வைட்டமின்கள், மைக்ரோ மற்றும் மேக்ரோ கூறுகள் அடங்கியுள்ளன. எனவே, சில சிக்கல்களைச் சமாளிக்க உதவுகிற இயற்கை மாத்திரையாக சோளம் உள்ளது என்பதை நீங்கள் கூறலாம். உயர் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு மற்றும் உயிரியல் செயல்பாடு உடல் மூலம் சோளம் எளிதாக செரிமானம் வழங்குகிறது. சோளம் கலவை மற்றும் கலோரி உள்ளடக்கத்தை பற்றிய தகவல்களை ஒரு நெருக்கமாக பார்க்கலாம். எனவே, தயாரிப்பு 100 கிராம் அடங்கும்:

• கலோரிகள் - 120 கிலோகலோரி;
• புரதங்கள் - 3.5 கிராம்;
• கொழுப்புகள் - 1,3 கிராம்;
• கார்போஹைட்ரேட் - 22 கிராம்;
• உணவு இழை - 2.7 கிராம்;
• தண்ணீர் - 76 கிராம்.

நார்ச்சத்து இருப்பது சிதைவின் உற்பத்திகளில் இருந்து குடல்களை தூய்மைப்படுத்துவதன் விளைவை அளிக்கிறது, மேலும் ஒரு காது சாப்பிடுவது பசியினால் அகற்றப்படும். கூடுதலாக, சோளம் உள்ள கொழுப்பு உள்ளது, இது சாதகமான வளர்சிதை மாற்றங்களை பாதிக்கிறது.

கார்ன் தானியங்கள் ஒரு டையூரிடிக் விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன, இது உடலில் இருந்து அதிகப்படியான திரவத்தை அகற்ற உதவுகிறது, இது தெரிந்தவையாகும், இது பொய்யுணர்வின் காரணமாகவும் cellulite தோற்றத்தின் காரணமாகவும் இருக்கிறது. இரத்தத்தில் கொழுப்பின் அளவைக் குறைப்பதற்கு காய்கறி உதவுகிறது என்பதை பரிசோதனையாக நிரூபித்துள்ளது. "கற்களின் ராணி", மக்காச்சோளம் என அழைக்கப்படுவதால், இருதய அமைப்புமுறையின் செயல்திறனை சாதகமாக பாதிக்கிறது.

நாம் புதிய cobs அனுபவிக்க முடியாது, துரதிருஷ்டவசமாக, நாம் முடியாது ஆண்டு முழுவதும், அதனால் தானிய கொதிக்கவைத்து, மற்றும் முடக்கம் அல்லது பதிவு செய்யப்பட்ட பிறகு. ஒரு முடிவிலிருந்து இனிப்பு சோளம் நிச்சயமாக அந்த உருவத்திற்குத் தீங்கு விளைவிக்கும் என்று பலர் நம்புகிறார்கள், ஆனால் இங்கே நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள். 100 கிராமுக்கு 119 கிலோ கிலோகலோரி கலோரி உள்ளடக்கம் உள்ளது, ஆகையால் பல்வேறு விதமான உணவு வகைகளை தயாரிப்பதற்காக தானியமாக தானியத்தை பயன்படுத்தலாம். நன்மைகளைப் பொறுத்தவரை, பொருட்களின் அளவு குறைகிறது, ஆனால் முக்கியமானது அல்ல.

உணவில் சோளம் சாப்பிட முடியுமா?

மேலே கூறப்பட்ட தகவல்களின்படி, தானியங்கள் எடை இழப்புக்கு பங்களிக்கும் பண்புகளைக் கொண்டிருக்கின்றன என்பது புரிந்து கொள்ளப்படுகிறது. சோளத்தின் கலோரி அளவு மட்டுமே சமைக்கப்படுவதைப் பொறுத்து மாறுபடும். உதாரணமாக, எண்ணெயில் எண்ணெயைப் பிடுங்குவதற்கு எண்ணுகிற பலர், இது நேரடியாக ஆற்றல் மதிப்பை அதிகரிக்கிறது. உருவத்திற்கு மற்றொரு தீங்கு விளைவிக்கும் உப்பு கொண்ட cobs தூவி உள்ளது. இது தெரிந்தால், அது உடலில் திரவம் இருப்பதை தடுக்கும், இதயத்தின் செயல்பாட்டை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது.

நீங்கள் உங்கள் எடையைக் கண்டால், இனிப்பு சோளத்தின் ரசிகர் என்றால், அது சரியில்லை என்றால், நம்பிக்கையில்லை சமைக்க, அது மட்டும் இன்பம் கொடுக்க, ஆனால் எடை இழக்க உதவும். இது ஒரு ஜோடி, கொதிக்க அல்லது ரொட்டி போன்றவற்றை வேகவைத்து சுடுர காய்கறிகள் சமைக்க சிறந்த, எனவே நீங்கள் பயனுள்ள பொருட்கள் அதிகபட்ச அளவு வைத்து.

சோளத்தை எவ்வளவு சாப்பிடுவது என்பது கண்டுபிடிக்கப்பட்டது. சில காரணங்களால் பல தங்களை மோனோ-உணவிற்காக தேர்ந்தெடுக்கின்றன, அவை விரைவான, ஆனால் குறுகிய கால விளைவுகளை அளிக்கின்றன. நாம் கணக்கிட: உடல் தீங்கு மற்றும் அதிக எடை பெற முடியாது பொருட்டு, அது ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 1200 கலோரி சாப்பிட வேண்டும், இது நடுத்தர அளவு 5 சோளம் cobs உள்ளது. புரதம் மற்றும் கொழுப்பு தேவையான அளவு கிடைக்காது என்பதால் இத்தகைய உணவை நீங்கள் பின்பற்றினால், உங்கள் ஆரோக்கியத்தை சேதப்படுத்தலாம். உங்கள் பிடித்த சோளத்துடன் உங்கள் சீரான மெனுவிற்குச் சரியாகப் பரிந்துரைக்கப்படுவது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இதன் விளைவாக வரவிருக்கும் நீண்ட காலம் வரவில்லை.