பெரும்பாலும், வெளிப்புறத்திலிருந்து ஒரு காரணத்திற்காக நாம் தேடும்போது, அது உண்மையில் நம் உள்ளே இருக்கிறது. எரிசக்தி இல்லாமை, ஆற்றல் இழப்பு, எதையும் செய்ய விருப்பம் - உங்கள் உடல் அதிக சுமைகளால் தீர்ந்துவிட்டது, நீங்கள் சரியாக அதை "கொழுந்துவிட்டு எரிய" வேண்டும். ஒரே ரொட்டி மூலம் கொழுப்பு இல்லை, ஆனால் ஆற்றல் மற்றும் vivacity பயனுள்ளதாக வைட்டமின்கள். அவர்களின் தேடலை ஆரம்பிக்கலாம்!
குழு B
நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறியீடானது பி வைட்டமின்கள் பற்றாக்குறையைப் போலவே உள்ளது.இந்த குழு (B1, B2, B4, B5, B6, B9, B12) வளர்சிதைமாற்ற செயல்முறைகளுக்கு பதில், குளுக்கோஸிற்கு கார்போஹைட்ரேட் முறிவு உட்பட, அத்துடன் புரதங்கள் மற்றும் கொழுப்புகளின் செரிமானம். நமது மூளை குளுக்கோஸை சாப்பிடுவதில்லை, வேறு ஒன்றும் இல்லை. அது "செயல்படாது" என்று உணரும்போது, தானாக கை சாக்லேட் எட்டுகிறது. ஆனால் நீங்கள் ஒரு வைட்டமின் பி குறைபாடு இருந்தால் , சாக்லேட் மூளைக்கு உதவாது, ஏனென்றால் அதை வழங்குவதற்கு மிகவும் கடினமாக இருக்கும்.
குழு B வைட்டமினுக்கு வைட்டமின்கள் என்று கருதப்படுகிறது, ஒருமுறை நீங்கள் கவனம் செலுத்த முடியாது என்று நினைத்தால், ஞாபக சக்தி குறைந்து விட்டது, வாழ்க்கை மற்றும் சாதனைகள் ஆகியவற்றில் ஆசை மற்றும் ஆர்வம் இல்லை, நீங்கள் வைட்டமின்கள் பி எடுக்கும் நேரம்
நீங்கள் அவர்களை கண்டுபிடிப்பீர்கள்:
- கல்லீரல்;
- buckwheat;
- கொட்டைகள்;
- தானியங்கள்;
- காய்ச்சல் ஈஸ்ட்;
- அரிசி;
- பால்;
- சோயாபீன்ஸ்.
வைட்டமின் சி
முழு நாள் வைட்டமின் சி மற்றொரு வைட்டமின் சி ஆகும். இது இயல்பு ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி கொண்டது. கூடுதலாக, நரம்பு உயிரணுக்களை அடைவதன் மூலம், அவர் நோர்பைன்ஃபெரின் இணைப்பில் பங்கேற்கிறார், மேலும் நமது ஆன்மாவின் மீது மிகவும் புத்துணர்ச்சியூட்டுகிறார்.
அஸ்கார்பிக் அமிலத்தின் சிறந்த ஆதாரங்கள்:
- சிவப்பு மிளகு;
- ரோஜா இடுப்பு;
- சிட்ரஸ் பழங்கள்;
- கிவி பழம்;
- அன்னாசிபழம்;
- கீரை.
வைட்டமின் H
வைட்டமின் H பயோட்டின் உள்ளது. இந்த பொருளை அனைத்து நல்ல வைட்டமின்கள் ஒரு பகுதியாக உள்ளது, நாம் மருந்து பொருட்கள் பொருள். அதன் செயல்பாடு உடல் புரதத்தின் தொகுப்பு, அதே போல் ஆற்றல் பிளக்கும் பொறுப்பு. ஆற்றல் பிரிக்கப்படுவது கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் ஆற்றலின் வெளியீடு ஆகும், ஏற்கனவே நாங்கள் வைட்டமின் B குழுவில் இதைப் பற்றி பேசினோம்.
பயோட்டின் ஒரு நபரின் ஆரோக்கியமான குடலில் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது. அதன் தொகுப்பு செயல்படுத்த, புட்டி-பால் பொருட்கள் மூலம் உணவை வளப்படுத்த அவசியம், குடல் நுண்ணுயிரிகளின் இயல்பாக்கம் கவனித்து இது.