துரதிருஷ்டவசமாக, இந்த சலாட் எங்கள் மக்கள் மத்தியில் மிகவும் பிரபலமாக இல்லை. இது அநியாயத்தை மீட்க மற்றும் கீரை பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதைக் கண்டறிய நேரம். இந்த சாலட் உண்மையில் மனித உடலுக்கு தேவைப்படும் பெரிய அளவு பொருட்களின் ஒரு களஞ்சியமாக உள்ளது.
பெண்களுக்கு கீரை உபயோகிப்பது எப்படி?
அதிக எடை அகற்றுவதற்கான பலவீனமான பாலியல் கனவு பிரதிநிதிகளின் ஒரு பெரிய எண். இந்த வழக்கில், இது உங்கள் உணவில் இந்த சாலட் சேர்த்து மதிப்பு, ஏனெனில்:
- இதில் நார்ச்சத்து உள்ளது, இது நச்சுகள் மற்றும் பிற சீரழிவு பொருட்கள் உறிஞ்சி உடலில் இருந்து அவற்றை அகற்றும் திறனைக் கொண்டுள்ளது. இதன் காரணமாக செதில்களின் எண்ணிக்கை குறையும்.
- எடை இழப்புக்கான கீரை, குறைந்த கலோரிக் கலவை காரணமாக பயன்படுத்தப்படலாம், ஏனெனில் 100 கிராம் மட்டுமே 23 கிலோகலோரில் உள்ளது.
- இந்த காய்கறி சற்று மென்மையாக்கும் விளைவைக் கொண்டுள்ளது, இது உடலை சுத்தப்படுத்த அனுமதிக்கிறது.
- கீரை தசைகள் அழகு வலியுறுத்த உதவுகிறது, அதாவது வழக்கமாக உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு அதை பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது என்று அர்த்தம். மருத்துவ ஆராய்ச்சியில், ஒவ்வொரு நாளும் இந்த காய்கறி சாப்பிட்டால், 300 கிராம் குறைவாகவும், குறைந்தபட்ச உடல் உழைப்புடன் கூட உடலின் நிவாரணம் கணிசமாக அதிகரிக்கும். மற்றொரு கீரை தசை திசு மீட்பு வேகத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது.
எப்படி தேர்வு செய்ய வேண்டும் மற்றும் சமைக்க வேண்டும்?
கீரை இருந்து அனைத்து பயனுள்ள பண்புகள் பெற பொருட்டு, நீங்கள் சரியாக இந்த சாலட் தயார் எப்படி கற்று கொள்ள வேண்டும். பல்வேறு சமையல் உள்ளன, நினைவில் முக்கிய விஷயம் வெப்ப சிகிச்சை பொருட்கள் அழிக்கப்படும் போது, மற்றும் காய்கறி பயனற்றது ஆகிறது:
- சிற்றுண்டி, ரொட்டி மற்றும் ஆமைலெட்டுகளுக்கு பல்வேறு வண்ணப்பூச்சுகளில் பயன்படுத்தலாம். மேலும் அது அதிக வெப்பநிலையில் சமைக்கப்படாத பேக்கிங்கில் வைக்கப்படலாம்.
- பெரும்பாலும் அது சாலடுகள் பயன்படுத்தப்படுகிறது, மற்றும் அதை செய்தபின் இறைச்சி, மீன், கடல் உணவு, பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் மூலிகைகள் இணைந்து.
- கீரை முதல் படிப்புகளுக்கான செய்முறையிலும் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது. உதாரணமாக, அது சிவந்த பழுப்பு நிற பதிலாக பச்சை போர்வை பயன்படுத்தலாம், முக்கிய விஷயம் சமையல் முடிவில் காய்கறி வைக்க வேண்டும். கூடுதலாக, கீரை கிரீம் கிரீம் சூப் அடிப்படையில் உள்ளது.
- உதாரணமாக, ஒரு காய்கறிக்காக, நீங்கள் இந்த காய்கறிகளை garnishes பயன்படுத்த முடியும். அவர் சுவைகளை விரிவாக்குவார் மற்றும் கூடுதல் கலோரிகளை சேர்க்க மாட்டார்.
வாங்கி போது தீர்மானிக்க, கீரை பயனுள்ளதாக இருக்கும் அல்லது ஏற்கனவே அதன் அனைத்து பண்புகள் இழந்து விட்டது, நீங்கள் அதன் தோற்றத்தை பார்க்க வேண்டும். பெரிய மாமிச இலைகள் கொண்ட ஒரு காய்கறிக்கு உங்கள் விருப்பம் கொடுங்கள். அவர்கள் ஒரு இருண்ட பச்சை நிறத்தில் வர்ணம் பூசப்பட வேண்டும், மற்றும் இளஞ்சிவப்பு நிழலைக் கொண்டிருக்கும் தளத்திற்கு நெருக்கமாக இருக்க வேண்டும்.
காய்கறிகள் சார்ந்த உணவு
எடை இழப்புக்கான கீரை உபயோகமானது ஒரு சிறப்பு உணவு தயாரிக்கும் போது கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்பட்டது. தினசரி சாலட் ஒரு பகுதியை சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, புதிய கேரட் மற்றும் கீரை அடிப்படையில் தயார் இது. நீங்கள் எந்த புரதங்களுடன் கீரை சேர்த்து கொள்ளலாம். நீங்களே குறைந்த கலோரி உணவை தேர்வு செய்ய அனுமதிக்கப்படுவீர்கள், முக்கிய விஷயம் அவர்கள் கீரை மூலம் கலந்துகொள்கிறார்கள்.
உதாரணமாக, நீங்கள் மதிய உணவிற்கு சூப் சூப் செய்யலாம்.
கீரை சூப்
பொருட்கள்:
- தண்ணீர் - 1.5 லிட்டர்;
- வெங்காயம் - 1 துண்டு;
- கேரட் - 1 துண்டு;
- இளம் உருளைக்கிழங்கு - 1 PC;
- கீரை - 550 கிராம்;
- முட்டை - 1 துண்டு;
- ஆலிவ் எண்ணெய் - 1 டீஸ்பூன். கரண்டியால்;
- எலுமிச்சை - 1 துண்டு;
- உப்பு, மிளகு.
தயாரிப்பு
ஆலிவ் எண்ணெய் மீது, சிறிது வெங்காயம் மற்றும் கேரட் அரைப்பது அவசியம். உருளைக்கிழங்கு சிறிய க்யூப்ஸில் வெட்டப்பட வேண்டும். தண்ணீர் கொதிக்கவைத்து வறுத்த காய்கறிகள் மற்றும் உருளைக்கிழங்கின் ஒரு பாத்திரத்தில் வைக்க வேண்டும். 10 நிமிடங்கள் கழித்து, கீரை கூட வைக்க வேண்டும், இது கைகள் மூலம் பகுதிகளாக பிரிக்கப்பட வேண்டும், கவனமாக கலக்கி 12 நிமிடங்கள் கொதிக்க விட்டு. சூப் மீது அரை எலுமிச்சை குறைப்பு சாறு, அதை முயற்சி மற்றும் நீங்கள் அமிலம் போதாது என்று நினைத்தால், நீங்கள் மேலும் சேர்க்க முடியும். 5 நிமிடங்களுக்கு பிறகு. சூப் நீங்கள் சுவை உப்பு மற்றும் மிளகு வைக்க வேண்டும். டிஷ் சமையல் பிறகு 30 நிமிடங்கள் வலியுறுத்தினார் என்று முக்கியம்.