எடை இழப்புக்கான காக்டெய்ல் உணவு உட்பட, நீங்கள் கணிசமாக தங்கள் முடிவுகளை மேம்படுத்த முடியும். அவர்கள் கடையில் வாங்கலாம் அல்லது அவற்றின் கைகளால் கிடைக்கக்கூடிய பொருட்களிலிருந்து வாங்க முடியும். குடிக்கக்கூடிய கொழுப்பு வைப்புகளை மறுசுழற்சி செய்ய மற்றும் முழு உயிரினத்தின் வேலையை மேம்படுத்த உதவும் பல பயனுள்ள குணங்களும் உள்ளன.
விளையாட்டு காக்டெய்ல் ஒல்லியாகவேண்டிய
எல்-கார்னிடைன், காஃபின், வைட்டமின்கள், அமினோ அமிலங்கள், மைக்ரோ மற்றும் மேக்ரோ கூறுகள் மற்றும் பிற பொருட்கள்: பொடிகளில் இருந்து தயாரிக்கப்படும் விளையாட்டுப் பானங்கள் நிறைய உள்ளன, அவை முக்கிய பொருட்கள் பல உள்ளன. விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து, மென்மையாக்குதல் காக்டெய்ல் மற்றும் பிற கூடுதல் தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்வோரால் மட்டுமே பயன்படுத்த முடியும், இல்லாவிட்டால் விளைவு இல்லை. இத்தகைய பானங்கள் விரைவில் எடையை இழக்க உதவுகின்றன, சகிப்புத்தன்மை அதிகரிக்கும், ஆற்றலை அளிக்கின்றன, பயனுள்ள பொருட்களுடன் நிரம்பி, பசியின்மையை குறைக்கின்றன.
புரோட்டீன் ஸ்லிமிங் காக்டெய்ல்
கடைகளில் நீங்கள் உலர்ந்த தூள் வடிவத்தில் புரதம் செறிவுகளை வாங்க முடியும். கலவை பொறுத்து, புரதங்கள் சீரம், கேசீன், முட்டை, சோயா மற்றும் சிக்கலானதாக இருக்கலாம். எடை இழப்புக்கான காக்டெய்ல், தண்ணீர், பால் அல்லது சாறு மூலம் தூள் தூவினால் தயாரிக்கப்படுகிறது. எடை இழப்புக்கான புரதங்களைப் பயன்படுத்துவதில் பல விதிகள் உள்ளன:
- தொகுப்பு குறித்த சுட்டிக்காட்டி, தசை வெகுஜனத்தை அதிகரிக்க வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, மற்றும் தூக்கி எறிய ஆரம்பிப்பதற்கு நீங்கள் மூன்று முறை வீதம் குறைக்க வேண்டும்.
- எடை இழப்புக்கான சிறந்த புரதம் புரத உற்பத்தியாளர்களிடமிருந்து வாங்குவதற்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. 15-20 நிமிடங்களுக்கு பிறகு அவற்றை நன்றாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். பயிற்சிக்குப் பிறகு.
- ஒரு நேரத்தில், உடலில் 40 கிராம் புரதத்தை உறிஞ்சி விட முடியாது, எனவே அன்றாட பகுதியை பல வரவேற்புகளாக பிரிக்கலாம்: காலையில் நீங்கள் காக்டெய்ல் பழத்தை சேர்க்கலாம், 20 நிமிடங்களுக்கு ஒரு முறை குடிக்கலாம். பயிற்சியின் பின்னர், இரண்டு மணிநேரம் தூக்கம் முன், பசியிலிருந்து விடுபட.
கொழுப்பு எரியும் காக்டெய்ல்
உடல் கொழுப்பு அமிலங்கள் உடைந்து உதவும் ஒரு சிறப்பு குழு உள்ளது. அவர்களின் உதவியுடன், நீங்கள் எடை எறியலாம் மற்றும் தசைகள் மிகவும் முக்கியம் செய்யலாம். எடை இழப்புக்கான ஒரு உடற்பயிற்சி காக்டெய்ல், ஒரு நபர் ஒழுங்காக சாப்பிட்டால் மற்றும் விளையாட்டுகளில் ஈடுபடுவது முக்கியம். காலை உணவு மற்றும் பயிற்சிக்கு முன் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. கொழுப்பு எரியும் காக்டெய்ல் முக்கிய வகைகள்:
- தெர்மோஜென்ஸ் . பானம் உடல் வெப்பநிலை அதிகரிக்கும், பசியின்மை மற்றும் சக்தி பொறுமை குறைக்க. கொழுப்பு எரியும் காலம் இரண்டு மாதங்களுக்கு மேல் இருக்கக்கூடாது.
- கொழுப்புச் சத்துக்கள் . வளர்சிதைமாற்ற செயல்முறை வேகத்தை அதிகரித்தல், இது உடல் கொழுப்பு வைப்பு முறைகளை அதிகரிக்கிறது, இது உடல் சக்தியைப் பயன்படுத்துகிறது. நிபுணர்கள் கொழுப்பு பர்னர்கள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இல்லை என்று நம்புகிறேன்.
- கலோரி பிளாக்கர்ஸ் . இந்த slimming காக்டெய்ல் உள்ள பொருட்கள் இந்த என்சைம்கள் நடவடிக்கை நடுநிலையான, ஏனெனில் கார்போஹைட்ரேட் கொழுப்புகள் மாற்றப்படுகின்றன.
- ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள் . அவை வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகின்றன மற்றும் முழு உயிரினத்தின் செயல்பாட்டையும் சாதகமாக பாதிக்கின்றன.
வீட்டில் காக்டெய்ல் குறைகிறது
சுயாதீனமாக பயனுள்ள தயாரிப்புகள் நீங்கள் அவர்களின் விளைவை வேறுபடுகின்றன என்று ஆரோக்கியமான பானங்கள் ஒரு பெரிய எண் தயார் செய்யலாம். எடை இழப்புக்கான காக்டெயில், கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ள சமையல் குறிப்பு, ஊட்டச்சத்து மற்றும் சுவையானவை, மேலும் அவை இதைப் போல செயல்படும்:
- அவர்கள் குடல்கள் தூய்மைப்படுத்துவதற்கு பங்களிக்கும், மற்றும் ஃபைபர் கிடைக்கும் அனைத்து நன்றி. இன்னும் பானங்களை ஒரு மலமிளக்கியும் விளைவை கொண்டிருக்கிறது மற்றும் செரிமானப் பணிப் பணிகளை சாதாரணமாக்குகிறது. கூடுதலாக, அவர்கள் மலச்சிக்கல் சமாளிக்க உதவும்.
- வளர்சிதை வேகத்தை அதிகரிக்கவும், மற்றும் போதைப்பொருள் குறைப்பு காக்டெய்ல் இரத்தம் சிதறல் மற்றும் சூடான விளைவைக் கொண்டிருக்கும் மசாலாப் பொருட்களுக்கான செய்முறைகளில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது.
- பயிற்சிக்கான முக்கியத்துவம் வாய்ந்த எரிசக்தி அதிகாரியை வழங்குங்கள். இந்த பானங்கள் செய்முறையை சிட்ரஸ் சாறுகள், தேன் மற்றும் கற்றாழை ஆகியவை அடங்கும். கூடுதலாக, அவர்கள் மனநிலையை அதிகரிக்கிறார்கள்.
- அவர்கள் ஒரு நீரிழிவு விளைவு, இது அதிகப்படியான திரவம் பெற உதவுகிறது, இந்த எடிமா மற்றும் cellulite சமாளிக்க உதவுகிறது. கொப்பளிக்கும் காக்டெய்ல் சூத்திரங்களில், தக்காளி, கிரான்பெர்ரி, பச்சை தேயிலை, மூலிகைகள் மற்றும் தர்பூசணி உள்ளன.
வீட்டில், எடை இழப்புக்கு பல பெரிய காக்டெய்ல் தயார் செய்யலாம். கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்பட வேண்டிய பல விதிகள் உள்ளன, அதனால் பானங்கள் மட்டுமே நன்மைகளை தருகின்றன.
- நீங்கள் குளிர்சாதன பெட்டியில் ஒரு மூடிய கொள்கலன் எல்லாம் சேமிக்க கூட சேமிக்கப்பட்ட போது, பயனுள்ள பொருட்கள் ஆவியாகும் ஏனெனில், பயன்பாடு முன் எடை இழப்பு ஒரு சத்தான காக்டெய்ல் தயார் முக்கியம்.
- செய்முறையைப் பயன்படுத்தும் புதிய பொருட்கள் மட்டுமே பயன்படுத்தப்படுகின்றன, இது பானங்கள் தரத்தை நேரடியாக பாதிக்கிறது.
- சுவை மிகவும் விரும்பாவிட்டாலும், கலவையில் சர்க்கரை சேர்க்க முடியாது. இல்லையெனில், எடை குறைந்து ஒரு நல்ல விளைவை அடைய வேலை செய்யவில்லை. இயற்கை இனிப்பு போன்ற, தேன், stevia மற்றும் உலர்ந்த பழங்கள் பயன்படுத்த.
- பால் பொருட்கள் கொண்ட காக்டெயில்களை மெலிதானால், குறைந்த கொழுப்புத் தேர்வுகளை தேர்ந்தெடுத்து, 1-5% ஆகும்.
காக்டெய்ல் மலிவான காக்டெய்ல்
எடை இழக்க விரும்பும் அனைவருக்கும் புளி பால் பால் பொருட்கள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. எடை இழப்புக்கு கெஃபிர் இருந்து காக்டெய்ல் நல்லது, அது குறைந்த கலோரி உள்ளது, மற்றும் சாதகமான குடல் நுண்ணுயிர் பாதிக்கிறது. பொருட்கள்:
- kefir 1% - 250 மில்லி;
- கனிம நீர் இன்னும் - 80 மில்லி;
- வெள்ளரி - 0,5 துண்டுகள்;
- வோக்கோசு மற்றும் வெந்தயம் ஒரு கொத்து மீது.
தயாரிப்பு:
- கீரைகள் வெட்டுவது மற்றும் வெள்ளரி வெட்ட துண்டுகளாக வெட்டி.
- ஒரு கலப்பான் உள்ள அனைத்தையும் கலந்து மென்மையான வரை அரைக்கவும்.
எடை இழப்புக்கு திராட்சைப்பழம் மற்றும் தேன் என்ற காக்டெய்ல்
எடை குறைப்புக்கு ஊட்டச்சத்துள்ள பல ஊட்டச்சத்துக்கள் உங்களுடைய உணவு திராட்சைப்பழத்தில் சேர்க்க பரிந்துரைக்கின்றன. சிட்ரஸ் வளர்சிதை வளர்ச்சியை அதிகரிக்கிறது, பசி குறைக்கிறது, எடை இழப்புக்கான உணவைக் கொண்ட காக்டெய்ல் மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது. பொருட்கள்:
- திராட்சைப்பழம் - 1 துண்டு;
- தேன் - 35 கிராம்.
தயாரிப்பு:
- ஒரு பெரிய பழம் இருந்து, படங்களில் இல்லாமல் கூழ் நீக்க.
- திராட்சைப்பருப்புக்கு தேனைச் சேர்த்து, ஒரு கலவையைத் துடைக்கவும்.
செலரிக்கு செலரி காக்டெய்ல்
ஒரு தனிப்பட்ட தயாரிப்பு செலரி ஆகும், இது கொண்டிருக்கும் விட ஜீரணிக்க அதிக ஆற்றலை பயன்படுத்துகிறது. எடை குறைப்புக்கான கலப்பினத்திலுள்ள காக்டெயில் வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்தி, செரிமான அமைப்பு செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது. அவர்கள் சுகாதார மேம்பாட்டுக்கு பங்களிக்கின்றனர். பொருட்கள்:
- செலரி - 4 பிசிக்கள்.
- ஆப்பிள் - 1 துண்டு;
- நீர் 100 மிலி;
- சுண்ணாம்பு அல்லது எலுமிச்சை சாறு.
தயாரிப்பு:
- ஆப்பிள் பீல் மற்றும் துண்டுகளாக வெட்டி, செலரி அதே செய்ய.
- பிளெண்டர் கிண்ணத்தில் அவற்றை அனுப்ப, தண்ணீர் ஊற்ற மற்றும் சுவை செய்ய சிட்ரஸ் சாறு சேர்க்க. எல்லாவற்றையும் ஒரே மாதிரியாக மாற்றியது.
எடை இழப்புக்கான இஞ்சி கொண்ட காக்டெய்ல்
இஞ்சியின் வேர் எடை இழப்புக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது, எனவே, இது வளர்சிதைமாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது, உடலின் சரியான செயல்பாட்டிற்கு முக்கியமானது இது நச்சுகள் மற்றும் நச்சுகள் நீக்குகிறது. இஞ்செர் ஸ்லிமிங் காக்டெய்ல் காரமானது, எனவே கூடுதல் பொருள்களைப் பயன்படுத்துவது முக்கியம். பொருட்கள்:
- இஞ்சி - 1 டீஸ்பூன்;
- வெள்ளரி - 1 பிசி.
- எலுமிச்சை - 1 துண்டு;
- புதினா - 15 இலைகள்.
தயாரிப்பு:
- வெள்ளரி மற்றும் இஞ்சி துண்டுகளாக வெட்டி, மற்றும் எலுமிச்சை சாறு வெளியே கசக்கி.
- உங்கள் கைகளால் புதினாவை கிழித்து, ஒரு கலப்பான் கொண்ட அனைத்து பொருட்களையும் அடித்து விடுங்கள்.
ஓட்கா ஸ்லமிங் காக்டெய்ல்
எடை இழப்புக்கு மிகவும் பயனுள்ள தயாரிப்புகளில் ஒன்று, ஓட் செதில்களாக இருக்கிறது, இது தீங்கு விளைவிக்கும் கொலஸ்டிரால் அளவுகளை குறைக்கிறது, வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் குடலை தூய்மைப்படுத்துகிறது . பயனுள்ள குறைப்பு காக்டெயில் விளைவு அதிகரிக்க பல்வேறு உணவுகள் அடங்கும். பொருட்கள்:
- செதில்களாக - 50 கிராம்;
- பால் - 300 மில்லி;
- தண்ணீர் - 300 மில்லி;
- ஆப்பிள் - 1 துண்டு;
- தேன் - 35 கிராம்;
- இலவங்கப்பட்டை - 1 தேக்கரண்டி.
தயாரிப்பு:
- தண்ணீர் மீது செதில்களாக இருந்து, எந்த கூடுதல் இல்லாமல் கஞ்சி சமைக்க. 5 நிமிடங்களுக்கு மேல் சமைக்கவும்.
- ஆப்பிள் தலாம் மற்றும் அரை. ஒரு கலப்பான் உள்ள அனைத்து பொருட்கள் கலந்து அதை ஓரின சேர்க்க.
பூசணி
பழங்கள் எடை இழப்புக்கு பல முக்கிய பண்புகள் உள்ளன: அவை குறைந்த கலோரி உள்ளடக்கம், வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துகின்றன , பசியை குறைக்கின்றன, விரைவாக பசியால் திருப்தி அடைகின்றன. எடை இழப்புக்கு கலப்பான் உள்ள பூசணி காக்டெய்ல் செரிமான செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது. பொருட்கள்:
- பூசணி - 350 கிராம்;
- திராட்சைப்பழம் - 0,5 துண்டுகள்;
- எலுமிச்சை - 1 துண்டு;
- இலவங்கப்பட்டை - 0,5 தேக்கரண்டி;
- தேன் - 35 கிராம்.
தயாரிப்பு:
- சிட்ரஸ் ஒரு மலிவான காக்டெய்ல் தயார் செய்ய, சதை வெட்டி, படங்களில் தவிர்த்து, மற்றும் ஒரு grater மீது பூசணி தட்டி.
- அனைத்து பொருட்களையும் கலந்து மென்மையான வரை ஒரு கலவையில் அவற்றை அரைக்கவும்.
பீட்ரூட் இருந்து எடை இழப்பு காக்டெய்ல்
பிங்க் ரூட் தீவிரமாக எடை இழப்புக்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது, ஏனெனில் இது முக்கியமான பாகங்களைக் கொண்டுள்ளது: பீட்டினின் வளர்சிதைமாற்ற செயல்முறைகளை மீறுகிறது, மற்றும் கர்குமின் எடை அதிகரிப்பதை தடுக்கிறது. ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டிக்காக காய்கறி மெல்லிய காக்டெய்ல் சிறந்த வழிமுறையாக இருக்க முடியும். பொருட்கள்:
- இலைகள் கொண்ட பீட் - 1 துண்டு;
- ஆரஞ்சு - 1 துண்டு;
- ஆப்பிள்கள் - 2 துண்டுகள்;
- இஞ்சி - 1 டீஸ்பூன்;
- தேன் - 35 கிராம்;
- தண்ணீர் - 1 டீஸ்பூன்.
தயாரிப்பு:
- ஆலை மேல் வெட்டி, grater மீது ரூட் அரை. ஆப்பிள் துண்டுகளாக வெட்டி.
- எந்த டேப்களும் இல்லை என்று ஆரஞ்சு இருந்து fillets வெட்டி.
- ஒரு பிளெண்டர் உள்ள அனைத்து பொருட்கள் கலந்து மற்றும் whisk மென்மையான வரை.