ஒரு விதியாக, எடை இழக்க இரவில் சாப்பிட என்ன கேள்வி பதில், ஒரே ஒரு விருப்பத்தை வழங்குகின்றன: இரவில் சாப்பிட நல்லது. இருப்பினும், இந்த சோதனை இதுவரை நீங்கள் போகவில்லை, குறிப்பாக நீங்கள் ஏற்கனவே "மறுபடியும் உணவு" என்று மறுத்தால். இருப்பினும், எல்லா உணவுப்பணியாளர்களும் கேள்விக்குரிய அத்தகைய கடுமையான அறிக்கைகளுடன் உடன்படவில்லை. கூடுதலாக, படுக்கைக்கு செல்வதற்கு முன்பாக ஏதாவது சாப்பிடும் போதும் கூட எடை இழக்க நேரிடும் என்று புதிய ஆராய்ச்சி முடிவுகள் காட்டுகின்றன, எனவே சொற்றொடர்: எடை இழக்க இரவில் நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பது, மிகவும் சாதாரணமாக பின்தங்கிய கடந்து செல்லும் பாதைகளில் இருந்து.
மாலை நேரத்தில் என்ன உணவுகள் சாப்பிடலாம்?
- இந்த பொருட்களின் பட்டியலில், விந்தை போதும், sausages, எனினும், அவர்கள் உணவு மற்றும் கோழி இறைச்சி இருந்து வேண்டும்.
- அது மிகவும் தாவர எண்ணெய் இல்லை என்றால் நிச்சயமாக, காய்கறி கேவியர் இருந்து எந்த தீங்கும் இருக்கும்.
- உடல் ஒரு பெரிய நன்மை புளிப்பு கொண்டு, தயிர் நிரப்பப்பட்ட மற்றும் எடை இழப்பு இரவு சாப்பிட்டேன். கெஃபிர், ஒரு புளிக்க பால் உற்பத்தி, மாலை மற்றும் இரவு துல்லியமாக உடல் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனெனில் இந்த நேரத்தில் கால்சியம் சிறந்த உறிஞ்சப்படுகிறது ஏனெனில். குங்குமப்பூவைப் பொறுத்தவரை, குடலிலிருந்து வரும் தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களையே உறிஞ்சும் "broomsticks" போன்ற அதன் பயனை, பல முறை நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.
- எடை இழக்க இரவில் என்ன சாப்பிட வேண்டுமென்று நீங்கள் தீர்மானித்தால், சமைத்த சோளம் அல்லது சமைக்கப்பட்ட உணவின் அரை கப், படுக்கைக்கு முன்பாக சாப்பிட்டால், உங்களுக்கு தீங்கு விளைவிப்பதில்லை என்று தெரிந்து கொள்வது, ஆனால் இந்த அளவு குறைவாக இருக்க வேண்டும் - இங்கே உடைப்பு எதிர்பாராத விளைவுகளை ஏற்படுத்தலாம்.
- ஒரு சிறிய அளவு காய்கறி எண்ணெய் அல்லது பருப்பு, தோல், இயற்கை தயிர், ஒளி காய்கறி சாலட், அல்லது எலுமிச்சை சாறு தெளிக்கப்படுகின்றன இல்லாமல் இரவு வேகவைத்த கோழி மார்பக பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
பொதுவாக, dieticians சொல்லும் போது, எடை இழக்க இரவில், நீங்கள் அதே குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டுடன் குறைந்த கலோரி உணவுகளை சாப்பிட முடியும், மற்றும் பல பொருட்கள் உள்ளன, நீங்கள் தீவிரமாக நீங்கள் கூட ஏதாவது சாப்பிட்டால் எடை இழக்க முடியும் என்று படுக்கை.