வளர்சிதை மாற்றத்தை எவ்வாறு மீட்பது?

பல பெண்கள் எடை கொண்டிருக்கும் பிரச்சினைகள் வளர்சிதை மாற்றத்தில் ஏற்படும் குறைபாடுகளின் விளைவு என்று உறுதியாக நம்புகின்றனர். உண்மையில், இது மிகவும் பொதுவான பிரச்சனையாக இல்லை, ஆனால் வளர்சிதை மாற்றத்தின் முன்னேற்றம் இதுவரை யாரையும் காயப்படுத்தவில்லை. வயதில், உடலில் உள்ள அனைத்து செயல்பாடுகளின் வேகம் குறையும் மற்றும் முன் வாழ்க்கைக்கு பயன்படுத்தப்படும் என்று ஆற்றல், எதிர்காலத்திற்கு கொழுப்பு திசு வடிவத்தில் ஒத்திவைக்கத் தொடங்குகிறது. வளர்சிதை மாற்றத்தை நீங்கள் துரிதப்படுத்தினால், இந்த செயல்முறை நிறுத்தப்படலாம்.

வளர்சிதை மாற்றத்திற்கான ஏற்பாடுகள்

உடலில் உள்ள வளர்சிதை மாற்றத்தின் தீவிர மீட்பு நீங்களே அதிகாரப்பூர்வமாக தைராய்டு சுரப்பியைக் கண்டறிந்தால் மட்டுமே அவசியம். இந்த வழக்கில், கலந்துரையாடல் மருத்துவர் பரிசோதனையை மேற்கொள்வார் மற்றும் உங்களுக்காக மருந்துகளை எழுதுவார். சுதந்திரமாக அல்லது மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ள மூன்றாம் தரப்பினரின் அறிவுரைக்கு கண்டிப்பாக தடை விதிக்கப்பட்டுள்ளது!

பரிசோதனையின் போது நீங்கள் கடுமையான மீறல்களைக் கொண்டிருக்கவில்லை என்றால், வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்த எந்த மருந்துகளையும் நீங்கள் எடுக்க வேண்டிய அவசியமில்லை.

வளர்சிதை மாற்றத்திற்கான தயாரிப்புகள்

உங்கள் வளர்சிதைமாற்றம் மெதுவாக இருப்பதாக நீங்கள் உணர்ந்தால், உங்கள் உணவில் அதிக உணவுகள் அடங்கும், அதில் இயற்கையின் தன்மை வளர்சிதை மாற்றங்களை மேம்படுத்துகிறது. தீங்கு சரியாக செய்யவில்லை, ஆனால் நீங்கள் விரைவில் விளைவு கவனிக்க வேண்டும். அத்தகைய தயாரிப்புகளின் பட்டியல் பின்வருவனவற்றை உள்ளடக்கியது:

ஓட்மீல் கஞ்சி;
இஞ்சி, ஏலக்காய், இலவங்கப்பட்டை;
சர்க்கரை இல்லாமல் பச்சை தேயிலை மற்றும் காபி;
வான்கோழி, கல்லீரல்;
இயற்கை தயிர்
முட்டை மஞ்சள் கரு;
சூடான மிளகு;
பாதாம்;
அவுரிநெல்லிகள்;
கீரை;
சால்மன்.

உங்கள் உணவில் இத்தகைய உணவுகள் உள்ளிட்டவை, நீங்கள் வழக்கமாக விட எடை அதிக எடை இழக்க என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்.

வளர்சிதை மாற்றத்தை மீட்ட உணவு

2-3 வாரங்களுக்குள், நீங்கள் குறிப்பாக மேலே பட்டியலிடப்பட்டுள்ள பொருட்கள் பயன்படுத்தலாம், பின்னர் தினசரி உணவுத் திட்டத்தில் 1-2 நிலைகள் மட்டுமே அடங்கும். நீ சாப்பிடும் போதும் வளர்சிதைமாற்றம் தூண்டப்படுகிறது, எனவே நீங்கள் அடிக்கடி சாப்பிட வேண்டும், ஆனால் சிறிது சிறிதாக (overeating, மாறாக, வளர்சிதை மாற்றத்தை குறைக்கிறது). உணவு போன்றது:

விருப்பம் 1

காலை உணவு - ஓட்மீல், பச்சை தேயிலை.
இரண்டாவது காலை திராட்சைப்பழம்.
மதிய உணவு - கீரை, பருப்பு ரொட்டி ஆகியவற்றைக் கொண்டு சூப்.
சிற்றுண்டி - தயிர்.
இரவு உணவு - துருக்கி உடன் காய்கறி குண்டு.
படுக்கைக்கு முன் - 1% கேஃபிர், இலவங்கப்பட்டை மற்றும் இஞ்சி ஆகியவற்றைக் கொண்ட ஒரு கண்ணாடி.

விருப்பம் 2

காலை உணவு - வறுத்த முட்டைகள், காபி.
இரண்டாவது காலை உணவிற்கு அரை கண்ணாடி.
மதிய உணவு காய்கறிகள் சால்மன் ஒரு பகுதியாக உள்ளது.
சிற்றுண்டி - ஒரு சில பாதாம்.
டின்னர் - அழகுபடுத்தலுடன் ப்ரோக்கோலி கொண்ட கல்லீரல்.
தயிர் போவதற்கு முன் - தயிர்.

விருப்பம் 3

காலை உணவு - உப்பு சால்மன் கொண்ட ஒரு ரொட்டி, காபி.
இரண்டாவது காலை இலவங்கப்பட்டை மற்றும் இஞ்சியுடன் தேயிலை உள்ளது.
மதிய உணவு தானியம் சூப் கொண்ட ஓட்ஸ் உள்ளது.
சிற்றுண்டி - புளுபெர்ரி ஜெல்லி.
இரவு உணவு - காய்கறிகள் கொண்டு சுண்டவைத்தூள் வான்கோழி.
சர்க்கரை இல்லாமல் பச்சை தேயிலைக்குச் செல்வதற்கு முன் .

சிறிய பகுதிகளில் ஒரு நாளைக்கு ஆறு முறை உணவு உண்ணுதல், உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துவீர்கள், மற்றும் ஒரு வலது, ஒளி மற்றும் சுவையான மெனுவில் உங்கள் வளர்சிதை மாற்றமானது சிறந்தது. ஒவ்வொரு பகுதியும் ஒவ்வொரு முறையும் குறைவாக இருப்பதைப் புரிந்துகொள்வது முக்கியம் - சிறிய தட்டுக்குச் செல்லும் போதே.