மனித உடலில் உள்ள வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் அதை எவ்வாறு கலைப்பது?

நம் உடல் எவ்வளவு சிக்கலானது என்று பலர் நினைக்கவில்லை. மனித உடலில் நடைபெறும் பல்வேறு செயல்முறைகளில், நாம் மறக்கவேண்டியதில்லை, அத்தகைய வளர்சிதை மாற்றம், ஏனெனில் அவருக்கு நன்றி செலுத்தும் மனிதர்கள் உட்பட, உயிர்கள் உட்பட, அவற்றின் முக்கிய செயல்பாடுகள் - சுவாசம், இனப்பெருக்கம் மற்றும் பிறர். பெரும்பாலும் ஒரு நபர் ஆரோக்கியம் மற்றும் எடையின் பொது நிலை வளர்சிதை மாற்றத்தை சார்ந்திருக்கிறது.

மனித உடலில் உள்ள வளர்சிதைமாற்றம் என்ன?

உடலில் உள்ள வளர்சிதை மாற்றம் என்ன என்பதை புரிந்து கொள்ள, நீங்கள் அதன் சாரத்தை புரிந்து கொள்ள வேண்டும். வளர்சிதை மாற்றத்திற்கான விஞ்ஞான காலமாகும். இது இரசாயன செயல்முறைகளின் கலவையாகும், இதன் மூலம் உணவு உட்கொள்வதால் உயிர்வாழும் உயிரினத்தின் முக்கிய செயல்பாடுகளை பராமரிக்க வேண்டிய ஆற்றல் அளவுக்கு மாறும். கொழுப்பு, கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் புரதங்களின் செரிமானம் மற்றும் சமநிலைப்படுத்தலை மேம்படுத்துகின்ற சிறப்பு என்சைம்கள் பங்குடன் இந்த செயல்முறை ஏற்படுகிறது. மனிதர்களுக்கு, இது ஒரு முக்கிய பங்கைக் கொண்டுள்ளது, ஏனென்றால் வளர்ச்சி, சுவாசம், இனப்பெருக்கம், திசுக்களின் மீளுருவாக்கம் ஆகியவற்றில் இது பங்குபற்றுகிறது.

வளர்சிதை மாற்றமும், அழற்சியும்

பெரும்பாலும் உடல் நலத்தை பராமரிப்பதற்காகவும், அதிக எடையின் சிக்கல் பற்றி கவலைப்படாமல் இருப்பதற்காகவும், நுகரப்படும் மற்றும் செலவிடப்பட்ட ஆற்றலுக்கான சமநிலையை கவனிக்க முக்கிய செயல்பாட்டு செயல்பாட்டில் இது முக்கியம். அறிவியல் பார்வையில் இருந்து, இது வளர்சிதைமாற்ற செயல்முறைகளில் இரண்டு நிலைகள் உள்ளன என்பதை விளக்குகிறது:

1. உடற்கூறியல் , இது போது சிக்கலான கட்டமைப்புகள் மீது பொருட்கள் தொகுப்பு, சில ஆற்றல் செலவுகள் தேவைப்படுகிறது.
2. பூச்சியியல் , இதற்கு மாறாக, சிக்கலான பொருட்கள் எளிமையான கூறுகள் மற்றும் தேவையான ஆற்றலை சீர்குலைக்கின்றன.

மேலேயுள்ள இரண்டு செயல்முறைகள் பிரிக்கமுடியாத ஒன்றாக இணைக்கப்பட்டுள்ளன. காடாபொலிசலின் போது, ​​ஆற்றல் வெளியிடப்படுகிறது, இது பின்னர் உட்செலுத்துதல் செயல்முறைகளின் செயல்பாட்டிற்கு வழிவகுக்கப்படலாம், இது தேவையான பொருட்கள் மற்றும் உறுப்புகளின் தொகுப்புக்கு வழிவகுக்கும். எழுதப்பட்டவைகளின் அடிப்படையில், கருத்தில்கொள்ளப்பட்ட ஒரு கருத்தை இரண்டாவது முதல் பின்வருமாறு முடிக்க முடியும்.

வளர்சிதை மாற்ற நோய்கள் - அறிகுறிகள்

பெரும்பாலும் முடுக்கம், அல்லது, மெதுவாக வளர்சிதை மாற்றம், உடலின் வேலைகளில் சில மாற்றங்களுக்கு காரணமாக இருக்கலாம். இத்தகைய சூழ்நிலையைத் தடுக்க, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை வாழ வழிவகுக்கும், தீங்கு விளைவிக்கும் பழக்கங்களை விட்டுக்கொடுத்து, உங்கள் உடலைக் கேட்க வேண்டியது அவசியம். மெதுவான அல்லது விரைவான வளர்சிதைமாற்றமானது பின்வரும் அறிகுறிகளாக தன்னை வெளிப்படுத்தலாம்:

• உடையக்கூடிய முடி மற்றும் நகங்கள், பல் சிதைவு, தோல் பிரச்சினைகள் தோற்றத்தை;
• இரைப்பை குடல், மலச்சிக்கல், தளர்வான மலம் ஆகியவற்றின் இடையூறு;
• ஒரு கூர்மையான அதிகரிப்பு அல்லது எடை குறைதல்;
• பெண்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியைக் கொண்டிருக்கிறார்கள் ;
• தாகம் அல்லது பசியின்மை கட்டுப்படுத்த முடியாத உணர்வு.

இத்தகைய அறிகுறிகள், வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளில் மாற்றங்களுக்கும் கூடுதலாக, கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகளைக் குறிக்கலாம். ஆகையால், ஒரு மருத்துவரிடம் இருந்து ஆலோசனை பெற வேண்டியது அவசியம். சரியான சோதனை மற்றும் சரியான சிகிச்சையை தீர்மானிக்க கூடுதல் சோதனை மற்றும் பரிசோதனை தேவைப்படலாம்.

வளர்சிதை மாற்ற வகைகள்

வளர்சிதைமாற்ற செயல்முறைகள் என்ன என்பதைப் புரிந்துகொள்வது போதாது, அதன் வகைகளை புரிந்துகொள்வது அவசியம்:

1. புரதம் வகை ஒரு உச்சரிக்கப்படுகிறது parasympathetic நரம்பு மண்டலம், அதே போல் விரைவான ஆக்சிஜனேற்றம் வகைப்படுத்தப்படும். இதே போன்ற வளர்சிதை மாற்றத்தை கொண்ட ஒரு நபர் அடிக்கடி பசியுடன் இருக்கிறார், கடுமையான உணவை வரவேற்கவில்லை, தொடர்ந்து பசியுடன், ஒருவேளை நரம்பு மற்றும் விரைவான தன்மை கொண்ட உணர்கிறது. வெளிப்புற ஆற்றல் இருந்தபோதிலும், அவர் சோர்வாகவோ அல்லது உற்சாகமாகவோ இருக்கிறார். அத்தகைய சந்தர்ப்பங்களில், ஒரு புரத உணவை பரிந்துரைக்கலாம், ஆனால் அவை முற்றிலும் குளுக்கோஸின் ஆதாரமாக இருப்பதால், கார்போஹைட்ரேட்டுகளை முற்றிலுமாக அகற்றிவிடாது;
2. கார்போஹைட்ரேட் வளர்சிதைமாற்றம், மாறாக, ஒரு அனுதாபம் நரம்பு அமைப்பு மற்றும் மெதுவாக விஷத்தன்மை வகைப்படுத்தப்படும். இது போன்ற சந்தர்ப்பங்களில், மக்கள் இனிப்பு சாப்பிடுவதில்லை, பலவீனமான பசியின்மை மற்றும் காபி போன்றவை. பெரும்பாலும் அவர்கள் எண்ணிக்கை ஒரு வடிவ வடிவத்தில் வேறுபடுகின்றன. ஒரு விதியாக, அத்தகைய சந்தர்ப்பங்களில், ஒரு கார்போஹைட்ரேட் உணவு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஆனால் மருத்துவர் கட்டுப்பாட்டின் கீழ். இது போன்ற உணவு எடை அதிகரிப்பு மற்றும் மனித உடல்நலத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கும் என்பதால்;
3. கலப்பு வகை முதல் மற்றும் இரண்டாவது வகையின் அறிகுறிகளால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது, ஆனால் குறைவான உச்சரிப்பு பண்புகளுடன். மக்கள் பெரும்பாலும் சோர்வாக உள்ளனர், அவர்கள் கவலைப்படுவார்கள். அவர்கள் இனிப்பை நேசிக்கிறார்கள், ஆனால் அவர்கள் எப்போதும் அதிக எடையின் சிக்கலை எதிர்கொள்ளவில்லை.

வளர்சிதை மாற்றத்தை எவ்வாறு கலைக்க வேண்டும்?

வளர்சிதைமாற்றத்தை வேகமாக, குறைவான பிரச்சினைகள் உடல் எடையுடன் எழுகின்றன என்று ஒரு கருத்து உள்ளது. எடை இழப்புக்கு வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துவது எப்படி? பல்வேறு உணவு வகைகள், மூலிகை உட்செலுத்துதல், வைட்டமின் வளாகங்கள் மற்றும் மருந்துகள் உள்ளன, ஆனால் அவை எப்போதும் நம்பகமானவை அல்ல, ஏனென்றால் ஒரு நபரின் எடை வளர்சிதை மாற்றத்தில் மட்டுமல்ல. உடல் மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளின் அம்சங்கள் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள். விரைவான வளர்சிதைமாற்றம் சுகாதார பிரச்சினையின் அறிகுறி என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம்.

வளர்சிதைமாற்றத்தை துரிதப்படுத்தும் தயாரிப்புகள்

வளர்சிதைமாற்றத்தை அதிகரிப்பது எப்படி என்று யோசித்து, பலர் உணவிற்காக சில உணவை தேர்வு செய்கிறார்கள். சில நேரங்களில் சில நேரங்களில் சிறிய பகுதியிலேயே சாப்பிடுவது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, குடிநீரைப் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள். பெரும்பாலும் இந்த மெனுவில் அடங்கும்:

• முழு தானிய தயாரிப்புகள்;
• மெல்லிய இறைச்சி;
• பால் பொருட்கள்;
• ஆப்பிள்கள் மற்றும் சிட்ரஸ் பழங்கள்;
• மீன்;
• பச்சை தேயிலை மற்றும் காபி.

வளர்சிதை மாற்றத்தை விரைவுபடுத்துவதற்கான பானங்கள்

சில நேரங்களில் வளர்சிதை மாற்றத்தின் முடுக்கம் சில பானங்களின் நுகர்வுக்கு காரணமாகலாம். ஒரு திரவ உணவு கூடுதலாக, ஒரு போதுமான ஊட்டச்சத்து மற்றும் மிதமான உடல் உழைப்பு பற்றி மறக்க கூடாது. பானங்கள் எடுத்துக்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது:

• தண்ணீர் - தூக்கம் பின்னர் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது;
• பச்சை தேயிலை - kakhetin உள்ளடக்கம் காரணமாக, கொழுப்பு எரியும் செயல்முறை தொடங்கியது;
• பால் - கலனில் கால்சியம் நன்றி, வளர்சிதைமாற்றம் தூண்டப்படுகிறது;
• காபி - காஃபின் பசியின் உணர்வை நசுக்குகிறது மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறை குறைகிறது.

வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் கொழுப்பு எரியும் வைட்டமின்கள்

உடலில் உள்ள வளர்சிதை மாற்றத்தை எப்படி விரைவாகச் சரிசெய்வது என்பது, மருத்துவரிடம் கேட்க நல்லது. எந்தவொரு வெளிப்படையான குறுக்கீடும் மனித உடலை மோசமாக பாதிக்கக்கூடும் என்ற உண்மையை இது ஏற்படுத்துகிறது. பரிசோதனை மற்றும் ஒரு துல்லியமான ஆய்வுக்கு பிறகு, ஒரு உணவு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது மற்றும் கூடுதல் வைட்டமின்கள் உட்கொள்ளல், போன்ற:

• மீன் எண்ணெய் - இரத்தத்தில் கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கிறது, இதன் மூலம் வளர்சிதை மாற்றத்தை மீண்டும் அளிக்கிறது;
• ஃபோலிக் அமிலம் - நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்த உதவுகிறது, இதன் விளைவாக ஒரு இயல்பான வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறை நிகழ்கிறது;
• வைட்டமின்கள் B, C, D, A - இன்சுலின் அளவை இயல்பாக்குவதால் 10% ஆல் வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு வழிவகுக்கிறது.

வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்தும் தயாரிப்பு

சில சமயங்களில், வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துவது மற்றும் எடையை எவ்வாறு இழப்பது என்பது பற்றி சிந்திக்கும்போது, ​​அனைத்து வகையான மருந்துகளையும் பயன்படுத்துவதற்கான விருப்பம் இருக்கிறது. அவர்களில், "டிர்போஸ்லிம்" மற்றும் "லிடா" ஆகியவற்றில் இருந்து பல பிணைப்புகள் உள்ளன, இவை பல கான்ட்ரா-அடையாளங்களைக் கொண்டுள்ளன, அவை மிகவும் பிரபலமாகியுள்ளன:

• தயாரிப்பு உருவாக்கும் கூறுகளின் தனிப்பட்ட சகிப்புத்தன்மை;
• கர்ப்பம் மற்றும் பாலூட்டுதல் காலம்;
• இதய அமைப்பு நோய்கள்;

டாக்டரைப் பரிசோதித்து, நோயறிதலை தெளிவுபடுத்துவதன் பின் மட்டுமே மருந்துகள் எடுக்கப்பட வேண்டும். அத்தகைய நிதிகளின் கட்டுப்பாடற்ற வரவேற்பை நோயாளி உடல்நலத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கலாம், மேலும் வளர்சிதை மாற்றத்தின் சிதைவு ஒரு சிறிய சிக்கலாக இருக்கும். மருந்துகள், தூண்டிகள், உடற்கூறியல் மற்றும் பல வலுவான மருந்துகள் சில நேரங்களில் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, எனவே இது முரண் மற்றும் பக்க விளைவுகள் இருப்பதை கருத்தில் கொள்ள வேண்டியது அவசியம்:

• வாய்வழி குழாயில் வறட்சி;
• தூக்க தொந்தரவு;
• நினைவுப்படுத்துகின்றது;
• ஒரு ஒவ்வாமை எதிர்வினை;
• மிகை இதயத் துடிப்பு;
• இரைப்பைக் குழாயின் குறுக்கீடு.

வளர்சிதை மாற்ற முடுக்கம் மூலிகைகள்

வளர்சிதைமாற்ற செயல்முறை வேகத்தை மாற்றுவதற்கான வழிவகையில், அனைத்து வகையான மூலிகை உப்புகள் மற்றும் decoctions சில நேரங்களில் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. ஒவ்வாமை, உடல்நலப் பிரச்சினைகள் மற்றும் உடலின் பிற அம்சங்கள் ஆகியவற்றின் பற்றாக்குறையை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது அவசியம். மூலிகை உறிஞ்சங்களைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு ஒரு மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது. வளர்சிதைமாற்றத்தை முடுக்கிவிடும் மூலிகைகள் பின்வருமாறு:

• சீன ஸ்கிசந்திரா;
• ஜின்ஸெங்;
• எசினேசியா ஊதா;
• ரோஜா இடுப்பு;
• அடுத்தடுத்து;
• கருப்பு திராட்சை வத்தல் அல்லது ஸ்ட்ராபெரி இலைகள்.

வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துவதற்கான உடற்பயிற்சிகள்

சரியான ஊட்டச்சத்து மற்றும் வைட்டமின் சிக்கல்களைத் தவிர, வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துவதற்கு சில நேரங்களில் விளையாட்டு பயிற்சிகளை பரிந்துரைக்கின்றன. உடற்பயிற்சி மூலம் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துவது எப்படி? பயனுள்ளதாக இருக்கும்:

1. மிதமான வேகத்தில் நடைபயிற்சி மற்றும் புதிய காற்றில் நடைபயிற்சி - அவர்கள் சிறப்பு பயிற்சி தேவை இல்லை மற்றும் உடற்பயிற்சி கலந்து.
2. மற்றொரு உடற்பயிற்சி வீட்டிலேயே நிகழ்த்தக்கூடிய குந்துகைகள்.
3. சில நேரங்களில் தரையில் இருந்து புஷ் அப்களை பரிந்துரை, இடத்தில் இயங்கும், வயிற்று தசைகள் ஸ்விங்கிங். இடைவேளை பயிற்சி பிரபலமாகி வருகிறது, இதில் உடற்பயிற்சியின் ஒரு செயல்திறனின் போது உடற்பயிற்சியின் போது உடற்பயிற்சியை மாற்றுகிறது.

வளர்சிதை மாற்றத்தை மெதுவாகவும் எடையைப் பெறவும் எப்படி?

வளர்சிதை மாற்றத்தை எப்படி மெதுவாக செய்வது என்பது பற்றி யோசிப்பது, எடை அதிகரிப்பிற்கு இதுபோன்ற செயல்கள் தேவைப்பட்டாலும், அத்தகைய நடவடிக்கைகள் எப்போதும் மனித ஆரோக்கியத்திற்கு எப்போதும் பயனுள்ளதாக இருக்காது என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். பல பரிந்துரைகள் உள்ளன, இது செயல்திறன் வளர்சிதைமாற்ற செயல்முறை விகிதத்தில் சில குறைப்பு அனுமதிக்கலாம், ஆனால் அவற்றின் செயல்பாட்டில் மருத்துவ கட்டுப்பாடு இல்லாததால் எதிர்மறை விளைவுகள் ஏற்படலாம்:

• நீடித்த தூக்கம், ஏனெனில் உடலில் உள்ள பல செயல்முறைகள், வளர்சிதை மாற்றம் உட்பட, குறைந்துவிட்டன;
• குறைவான கலோரிகளின் நுகர்வு, இது உடல் எரிசக்தி குவிப்பதற்கு ஒரு சமிக்ஞையை கொடுக்கும்;
• சில உணவைக் கைவிடுவது;
• சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் அதிக எண்ணிக்கையிலான பயன்பாடு - தானியங்கள், பருப்பு வகைகள்;
• காபி மறுப்பு, பச்சை தேநீர்.

இந்த பரிந்துரைகள் அடிப்படையில் சரியான ஊட்டச்சத்து கொள்கைகளை முரண்படுகின்றன என்பது தெளிவாகிறது, எனவே ஒரு மருத்துவரின் பரிந்துரையின் மீது மிகவும் தீவிரமான நிகழ்வுகளில் அவை பயன்படுத்தப்படலாம். வளர்சிதை மாற்ற விகிதம் குறைந்துவிட்டால் விரும்பிய எடை அதிகரிப்பின் விளைவை பாதிக்கும் பரம்பரை காரணிகளை மறந்துவிடாதீர்கள்.

வளர்சிதை மாற்றம் அல்லது வளர்சிதை மாற்றம் என்பது எந்தவொரு நபருக்கும் தெரிந்து கொள்வது பயனுள்ளதாக இருக்கும், அதன் பண்புகள் மற்றும் அது என்ன சார்ந்தது. முக்கிய முக்கிய செயல்முறைகள் நேரடியாக இணைந்துள்ளன, ஆகையால், வளர்சிதை மாற்ற நோய்த்தொற்றின் அறிகுறிகளைக் கண்டறிந்தால், ஒரு மருத்துவருடன் கலந்துரையாடாமல் சுயாதீனமான நடவடிக்கைகளை எடுக்க வேண்டியது அவசியம்.