ஸ்வெட்லானா ஃபுஸ் என்பது நன்கு அறியப்பட்ட ஊட்டச்சத்து நிபுணர், எடை இழப்பதற்கான எந்த உணவுக்கும் எதிராக கண்டிப்பாக உள்ளது. எடை இழக்க (ஒருமுறை மற்றும் அனைத்திற்கும்) என்று அவர் நம்புகிறார், ஒரு சீரான உணவுக்கு மட்டுமே உதவுவார், இது எதையுமே தவிர்ப்பதற்கு ஏதுவாக இருக்காது. புரத உணவுகள், காய்கறிகள், பழங்கள், தானியங்கள் மற்றும் தானியங்கள் - மனித உணவுகளில் ஐந்து அடிப்படை உணவு குழுக்கள் இருப்பது ஸ்வெட்லானா ஃபூஸிலிருந்து சரியான ஊட்டச்சத்து. இதுதான் நாம் விரிவாகப் பேசுவோம்.
ஊட்டச்சத்து டைரி
உங்கள் உணவு மற்றும் அதே நேரத்தில், மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை மீண்டும் பொருட்டு, நீங்கள் ஏராளமாக சாப்பிட என்ன உணர வேண்டும் மற்றும் போது. இந்த பணியிடம் உணவு நாட்குறிப்பை மட்டுமே உதவுகிறது, அதில் எடை இழக்க அல்லது உடல்நலத்தை மேம்படுத்த விரும்பும் எவரும், ஒவ்வொரு சாப்பாட்டையும் பதிவு செய்ய வேண்டும். பெரும்பாலும் "அவர்கள் காற்றில் இருந்து கொழுப்பு கிடைக்கும்" என்று சொல்கிறார்கள், அத்தகைய அறிக்கைகள் ஒரு வாரம் நீண்ட நாட்களுக்கு பின்னர் மறைந்துவிடும்.
பவர் பயன்முறை
ஸ்வெட்லானா ஃபூஸிலிருந்து ஆரோக்கியமான உணவுக்கான முதல் படிநிலை, நாளின் ஆட்சியை இயல்பாக்குவதன் மூலம் தான் உள்ளது. உணவுப்பழகும் ஒவ்வொருவருக்கும் ஒவ்வொரு 3-4 மணிநேரம் சாப்பிடுவதை மிகவும் ஆர்வத்துடன் கவனித்துக் கொள்கிறார் - நீங்கள் பட்டினி போடலாம். உதாரணமாக, ஸ்வெட்லானா ஃபஸ் மற்றும் அவளது குடும்பத்தினர் மற்றும் அவர்களது குடும்ப சமையல்காரர்கள் ஒரு நாள் உணவு சாப்பிடுவதற்கு ஒரு உணவை சாப்பிடுவதற்கு முன்பே சாப்பிட வேண்டும்.
எதிரி உணவு
Dietician தன்னை படி, கூட ஒரு மூன்று நாள் buckwheat மோனோ உணவு எடை ஆதாயம் வழிவகுக்கும். முற்றிலும் உளவியல் ரீதியாக, அதை அறிந்து கொள்ளாமல், மூன்று "பசி" நாட்களுக்குப் பிறகு நீங்கள் உங்களை பாராட்ட வேண்டும், பதுங்கிக் கொள்ளுங்கள், பட்டுக்கொள்வீர்கள். இதன் விளைவாக, உங்கள் விருப்பமான உணவைப் பற்றிக் கொள்ளுங்கள், இது தீங்கு விளைவிக்கும்.
கலோரி மதிப்பு
இதற்கிடையில், ஸ்வெட்லானா ஃபூஸிலிருந்து ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் நாள் ஒன்றுக்கு 1500 முதல் 2000 கலோரி வரை. உதாரணமாக:
- காலை:
- பாலாடைக்கட்டி பாலாடைக்கட்டி.
- சீஸ் கொண்டு தேநீர்;
- பழம் கொண்ட தயிர்.
- வேகவைத்த காய்கறிகள் ஒரு கலவை கொண்ட கோழி இறைச்சி அல்லது மீன்.
- கொட்டைகள் கொண்ட தயிர்.
- காய்கறி சாலட் கொண்டு buckwheat கஞ்சி;
- காய்கறி குண்டு, அடுப்பில் சமைக்கப்படுகிறது.
இது தான் அவர் உணவளிப்பவர் சாப்பிடுவது, அவர் மற்றவர்களுக்கு பரிந்துரைக்கிறார்.
எடை இழக்க மனப்பான்மை
அவர்கள் எடை இழப்பு போது மக்கள் முறித்து, அவர்கள் அவரை பொறுப்பற்ற முறையில் சிகிச்சை ஏனெனில். இப்போது நாம் சாப்பிட்டால், நான் இறக்க மாட்டேன். இருப்பினும், ஸ்விட்லானா ஃபூஸ் பரிந்துரைக்கப்பட்ட மெனுவை மருத்துவ பரிந்துரைப்பாக பரிந்துரை செய்ய பரிந்துரைக்கிறது. ஒரு கார்டியலஜிஸ்ட் உங்களுக்கு பரிந்துரைத்தால், நீங்கள் அதை எடுத்துக் கொள்ளாவிட்டால் உங்களுக்கு அது மிகவும் மோசமாக இருக்கும் என்று நீங்கள் புரிந்துகொள்கிறீர்கள். ஒரு ஊட்டச்சத்து நிபுணர் ஒரு மெனுவை உருவாக்கும் போது, இந்த ஊட்டச்சத்து அமைப்பு உங்கள் மருந்து என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும்.