மூளைக்கு உணவு

குறைந்தது ஒருமுறை உணவில் அமர்ந்துள்ள அனைவருமே, இந்த காலத்தில் பெரும்பாலும் செயல்திறன் குறைந்துவிடும் என்று தெரிகிறது. அது உடல் வலிமையின்மை மட்டுமல்ல. நரம்பு செல்களை ஆற்றல் மூல - இது குளுக்கோஸ் சரியான அளவு பெற முடியாது, ஏனெனில் மூளை கூட வேலை மறுக்க முடியாது. இந்த வழக்கில், மூளைக்கு ஒரு சிறப்பு உணவு உதவும், இது ஒரு சில கூடுதல் பவுண்டுகளை இழக்க உதவுகிறது.

மூளை மற்றும் எடை இழப்பு ஒருங்கிணைந்த உணவு

ஒரு மூளை உணவு பெரும்பாலும் "ஸ்மார்ட்" என்று அழைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் அதைப் பின்பற்றுவது அவற்றின் உணவு பழக்கங்களை கவனமாக படிக்க வேண்டும், பின்னர் அவற்றை மாற்றவும், உணவு ஆரோக்கியமானதாகவும் பயனுள்ளதாகவும் ஆக்குகிறது. இதனால், அதே நேரத்தில், எடை இழக்க, மற்றும் செயல்முறை படிப்படியாக ஏற்படலாம், உடல் கவனத்தை இல்லாமல், கவனிக்காமல் பாயும், மற்றும் விளைவாக நீண்ட நேரம் பாதுகாக்கப்படும்.

மூளைக்கு ஒரு உணவு கொழுப்பு மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் இல்லாமல் ஒரு சீரான உணவு ஈடுபடுத்துகிறது. ஆனால் எடை இழப்பு மற்றும் மூளை செயல்பாடு பொருட்கள் பயனுள்ளதாக இந்த "தீங்கு" கண்டிப்பாக வரையறுக்கப்பட்ட அளவு உணவு மற்றும் சரியான வடிவத்தில் இருக்க வேண்டும். உதாரணமாக, கொழுப்புக்கள் தாவரமாக இருக்க வேண்டும், மேலும் பல்நிறைவூட்டப்பட்ட Omet-3 கொழுப்பு அமிலங்களும் தேவைப்படுகின்றன. எனவே எடை இழப்புக்கான ஸ்மார்ட் உணவின் மெனு கடல் மீன், கடல் உணவு, காய்கறி எண்ணெய், கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியது. குளுக்கோஸ் பழங்கள், தானியங்கள், முழு தானிய ரொட்டி ஆகியவற்றிலிருந்து பெறப்பட வேண்டும். இன்னும் புரதம் தேவை - வேகவைத்த முட்டை, வேகவைத்த கோழி இறைச்சி, பால் பொருட்கள். மேலும் ஒரு நாள் 800 கிராம் பச்சை காய்கறிகள் மற்றும் 2 லிட்டர் திரவ வரை சாப்பிட வேண்டும்.

மூளை பாதுகாப்பதற்கான சிறப்பு உணவு

உங்களுக்கு தெரியும், தீவிர அறிவார்ந்த செயல்பாடு, மன அழுத்தம் மற்றும் வயது மோசமாக மூளை செல்கள் மாநில பாதிக்கும். பல ஸ்களீரோசிஸ், அல்சைமர் நோய், பார்கின்சன் நோய் போன்றவை வளரும் அபாயம் அதிகரித்து வருகிறது. நோய்க்குறிகள். இந்த மூளை பாதுகாக்கும் ஒரு சிறப்பு உணவு உதவும் தவிர்க்க வேண்டும். இது வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்த உணவுகள் அடிப்படையாக கொண்டது. முதலில்:

• முட்டைக்கோஸ் ப்ரோக்கோலி - இது வைட்டமின் கே நிறைய உள்ளது, இது நினைவகத்தை தூண்டுகிறது;
• புளுபெர்ரி, ப்ரிசிமோன், தக்காளி - அவை உள்ள பொருட்கள், நரம்பு இணைப்புகளை வலுப்படுத்த உதவுகின்றன;
• அஸ்பாரகஸ், கருப்பு திராட்சை, இலை கீரை, மிளகு, ஸ்ட்ராபெரி - நரம்பு உயிரணுக்களின் அழிவை தடுக்கக்கூடிய ஆக்ஸிஜனேற்றிகளைக் கொண்டிருக்கின்றன.

மேலும், கோகோ, தரமான கருப்பு சாக்லேட், நல்ல சிவப்பு ஒயின், இயற்கை தேன், முழு தானியங்கள் மூளைகளை பாதுகாக்க உதவுகின்றன.