எடை இழக்க எப்போதும் எளிதல்ல. பல வழிகளில் உங்களை மறுப்பது அவசியம். எவ்வாறாயினும், எடை இழக்கப்படுவதால், அவற்றின் ஊட்டச்சத்து தேவைகளை மீறுவதால் மட்டுமே இது நல்லது. பெரும்பாலும் இது ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கிறது. இது அனைத்து வகை மருந்துகள், உணவுப் பொருட்கள், மாத்திரைகள் நுகர்வு காரணமாக உள்ளது. கூட உணவுகள் தங்களை அடிக்கடி சுகாதார மீது எதிர்மறை தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் - பெரிபெரி, வளர்சிதை மாற்ற கோளாறுகள் மற்றும் பிற பிரச்சனைகள் வழிவகுக்கும். ஆனால் நம் காலத்தில், இயற்கையானது லாபத்தை லாபமாக இழக்கச் செய்கிறது. இது சாத்தியம், நீங்கள் பயனுள்ளதாக தவிடு கவனம் செலுத்த வேண்டும்.
தவிடு நன்மைகள்
தண்டு தன்னை தானிய ஒரு ஷெல் உள்ளது. வழக்கமாக பேக்கிங் ரொட்டிக்காக பயன்படுத்தப்படும் மாவு கவனமாக வரிசைப்படுத்தப்பட்டிருக்கிறது, அத்தகைய அசுத்தங்கள் வீணாகக் கருதப்படுகின்றன. வயிற்றுக்கான பயன்கள் வெறுமனே விலைமதிப்பற்றவை என்றாலும். அவர்கள் என்ன பயன்?
- மூளை நரம்பை விட வேறு ஒன்றும் இல்லை, செல்கள் கட்டும் ஒரு உறுப்பு;
- மூங்கில் குடல்களை தூய்மைப்படுத்த உதவுகிறது, அவை செரிக்கப்படுவதில்லை, ஆனால் வயிற்றில் உள்ள எல்லா சாணங்களையும் சேகரித்து சிரமமின்றி எடுத்துக்கொள்ளும்;
- இதன் விளைவாக, அவர்களின் நன்மைகள் முழு செரிமான அமைப்பு வேலை, குறிப்பிடத்தக்க வளர்சிதைமாற்ற செயல்முறைகள் மேம்படுத்த, தேக்க நிலை நிகழ்வுகள் தடுக்கும்;
- கூடுதலாக, இந்த ஃபைபர் பட்டை மீது எடை இழக்க உதவுகிறது, பசியின்மை குறைக்கிறது;
- தவிடு கல்லீரல் நோயாளிகளுக்கும், நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது. அவர்கள் சிறப்பு சுவைகளில் வேறுபடுவதில்லை என்றாலும், அவற்றின் நன்மைகள் வரம்பற்றவை.
எடை இழப்புக்கு கிளை
வயிற்றுக்கான கணிசமான நன்மை காரணமாக எடை இழப்புக்கு கிளை பயன்படுத்தப்படுகிறது. எடை குறைப்பு அடிப்படையில் உடல் மீது அவர்கள் செல்வாக்கு மூன்று கூறுகளாக பிரிக்கப்படுகிறது:
- அவர்கள் சாப்பிடும் விளைவுகளை உருவாக்கி இருப்பதால் கிளை ஏற்கனவே எடை இழக்க உதவுகிறது. இழைகள் உறிஞ்சப்படுவதில்லை, மாறாக மாறாக - நீண்ட காலம் நீடித்து, சோர்வுற்ற ஒரு உணர்வை உருவாக்குகின்றன.
- மற்றொரு பயனுள்ள விளைவு வெளிப்புறத்திலிருந்து வரும் கலோரிகளின் உறிஞ்சுதலைக் குறைப்பதாகும், அதாவது உணவின் கலோரி உள்ளடக்கம் குறைகிறது.
- மேலும் பிராணியானது குடல் நுண்ணுயிரிகளை பாதிக்கிறது, நன்மை பயக்கும் பாக்டீரியாக்களின் எண்ணிக்கை அதிகரிக்கிறது.
எடை இழக்க பயன்படும் தவிடு பல வகைகள் உள்ளன. மாவை பொறுத்து, அவர்கள் கம்பு, ஓட், அரிசி, கோதுமை, buckwheat, தினை பிரிக்கப்படுகின்றன. இந்த இனங்கள் எந்த சாப்பிட முடியும். இருப்பினும், பலர் யோசித்து வருகின்றனர் - எடை இழப்புக்குத் தவிடு எப்படி எடுக்க வேண்டும்?
நீங்கள் உணவில் தவிடுபடுவதற்கு முன், பின்வருவதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்:
- Bran என்பது எந்த கூடுதல் தேவையும் தேவையில்லை என்று ஒரு இயற்கை தயாரிப்பு. உலர்ந்த பழங்கள், ஜாம்ஸ், பெர்ரி மற்றும் பழம் அல்லது புளிப்பு பால் பொருட்கள் போன்ற இயற்கையான பொருட்களோடு கூடிய மூடியின் கலவையாக இருக்கலாம்.
- முக்கிய தவறுகளில் ஒன்று தவிடுடன் முழுமையான மாற்றீடு ஆகும். இது மட்டும் தவிடு சாப்பிட முடியாது, அது குடல் இடையூறு வழிவகுக்கும்.
- முதலில், சமைத்த முன் வடிவத்தில் தவிடு பிடிப்பது நல்லது, ஏற்கனவே நேரத்துடன் நீங்கள் உணவு மற்றும் உலர்ந்த தவிடு சேர்க்க முடியும்.
- வயது வந்தவர்களுக்கு, 30 மி.கி. மூளை நாள் ஒன்றுக்கு போதுமானது. நிச்சயமாக, எல்லாம் எடையை பொறுத்தது. ஆனால் தவிடு அதிகப்படியான நுகர்வு வயிறு காயப்படுத்தலாம்.
- நீங்கள் தவிடு பயன்படுத்த போது, நீங்கள் ஒரு பகுத்தறிவு உணவு கடைபிடிக்க வேண்டும், கொழுப்பு மற்றும் வறுத்த தவிர்க்க, வைட்டமின் பொருட்கள் உடல் ஆதரவு. மேலும், உடற்பயிற்சி போன்ற எடை இழப்புக்கான கூடுதல் நடவடிக்கைகளை மறந்துவிடாதீர்கள்.
எப்படி, என்ன தண்டு நீங்கள் தீர்மானிக்க உரிமை உள்ளது. இருப்பினும், அவர்களின் பண்புகள் மாறுபடும் என்பதைக் குறிப்பிடுவது மதிப்பு. கோதுமை மற்றும் ஓட் தண்டு.
கோதுமை தவிடு ஆரம்பிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அவர்கள் ஒரு ஒளி வடிவம், எளிதில் செரிக்கிறார்கள், விரைவாக வீக்கம், மிகவும் பித்தக்காத கட்டமைப்பு இல்லை. கோதுமைத் தட்டை எப்படி எடுத்துக்கொள்வது என்பதில் சிறப்பு கட்டுப்பாடு இல்லை. அவை தானியங்கள், யோகூட்டுகள், மற்றும் கேஃபிர், அல்லது பால் ஆகியவற்றைக் கொதிக்க வைக்கலாம். கோதுமை தவிடு குழு B இன் வைட்டமின்கள் நிறைந்திருக்கும் மற்றும் பொட்டாசியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் ஆகியவற்றின் ஆதாரமாக உள்ளன.
ஓட் தண்டு மிகவும் நாகரீக அமைப்பு மூலம் வேறுபடுகின்றது.
மிகவும் சாதகமான விளைவுகளை அடைவதற்கு எவ்வளவு பொருத்தமானது? முதலாவதாக, வேகவைத்த தண்டு உபயோகத்தை ஒரு கூட்டாகப் பயன்படுத்துவது நல்லது. வழக்கமாக, கஞ்சி நிற்கும் நிலைக்குச் செல்லும் வரை, தவிப்பு சூடான நீரில் வேகவைக்கப்படுகிறது. இந்த வடிவத்தில் அவர்கள் ஆரம்பத்தில் மிகவும் பொருத்தமானவர். தொடர்ந்து, நீங்கள் தயிர் மற்றும் உலர்ந்த பழங்கள் கலந்து தயிர், கஞ்சி, சேர்க்க முடியும் உலர்ந்த தவிடு செல்ல முடியும். இது பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் சுவையானது.