கால்சியம் என்பது எலும்புகள், பற்கள், முடி மற்றும் நகங்கள் ஆகியவற்றின் ஆரோக்கியத்திற்காக அவசியமான மிகவும் உறுப்பு என்று இரகசியமில்லை. சாத்தியமான பிரச்சினைகளைத் தவிர்ப்பது அல்லது ஏற்கனவே உள்ளவர்களை சமாளிப்பது போன்றவற்றில் உணவில் இந்த கனிமத்தை கவனமாக கண்காணிக்க வேண்டியது அவசியம். எனினும், உடல் தொடர்பான எந்த விஷயத்தில் என, அது முக்கியம் மற்றும் அது overdo முடியாது: அதிக கால்சியம் உங்களுக்கு பயன்படுத்த முடியாது, அல்லது அதன் குறைபாடு.
ஒரு கால்சியம் தயாரிப்பது அவசியம் என்பதைத் தீர்மானிக்க வேண்டுமா?
சிறந்த கால்சியம் தயாரிப்புகளை தீவிரமாக தேட முன், ஒரு நபருக்கு ஒரு நாளுக்கு எத்தனை கால்சியம் தேவை என்பதை நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும். சரியான அளவு உயரம் மற்றும் எடையின் விகிதத்தில் இருந்து கணக்கிடப்படுகிறது, ஆனால் மிகவும் பொதுவான தரவு:
- 24 வயதிற்கு உட்பட்ட குழந்தைகள் மற்றும் இளைஞர்கள் - 1200 மி.கி;
- 24 ஆண்டுகளுக்கு மேலாக ஆண்கள் - 1000 மில்லி;
- 24 வயதிற்கு மேற்பட்ட பெண்கள் மற்றும் மாதவிடாய் துவங்குவதற்கு முன் - 1000 மில்லி;
- மாதவிடாய் ஏற்படுவதற்குப் பிறகு பெண்கள் - 1500 மி.கி;
- கர்ப்ப காலத்தில் 19 வயதிற்கு உட்பட்ட பெண்கள் - 1600 மிகி;
- கர்ப்பம் மற்றும் பாலூட்டும் போது 19 வயதிற்கு மேற்பட்ட பெண்கள் - 1200 மி.கி.
பெண்களுக்கு கால்சியம் ஏற்பாடுகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது, மருந்திற்கு சிறப்பு கவனம் செலுத்துவது மதிப்பு: மேற்கூறிய தகவல்களிடமிருந்து பார்க்க முடிந்தால், இந்த விஷயத்தில் கவனிக்க வேண்டிய பல உபாயங்கள் உள்ளன. எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும், நீங்கள் மருந்துகளை உங்களால் நிர்வகிக்க முடியாது, ஒரு மருத்துவரை அணுகுவதே முக்கியம்.
கால்சியம் சிறந்த தயாரிப்பு
அனைத்து கால்சியம் ஏற்பாடுகள் மூன்று பெரிய குழுக்களாக பிரிக்கப்படுகின்றன, ஒவ்வொன்றும் ஒவ்வொன்றும் அதன் சொந்த குணாதிசயங்களைக் கொண்டுள்ளன. உங்களுடைய உடலின் தனிப்பட்ட குணங்களைப் பொறுத்து, உங்கள் மருத்துவர் ஒருவர் இந்த குழுவில் ஒரு மருந்து உங்களுக்கு பரிந்துரைக்கிறார்.
கால்சியம் உப்பு மட்டுமே Monopreparations கொண்டிருக்கும்
கால்சியம் சேர்க்கையில் இல்லாமல், அதன் தூய்மையான வடிவத்தில் இல்லாமல் தயாரிக்கப்படும் தயாரிப்புக்கள் மிகவும் பிரபலமாக உள்ளன. பொதுவாக இது கால்சியம் கார்பனேட், கால்சியம் சிட்ரேட் அல்லது கால்சியம் லாக்டேட் ஆகும். அத்தகைய கால்சியம் தயாரிப்புகளின் பட்டியல் அடங்கும்: வைட்டாகல்சின், கால்சியம்-சாண்டோஸ்.
ஒருங்கிணைந்த ஏற்பாடுகள்
இத்தகைய தயாரிப்புகளின் கலவைகளில், கால்சியம் உப்பு, வைட்டமின் D மற்றும் பிற தாதுக்கள் கூடுதலாக சேர்க்கப்படுகின்றன. எலும்புகள் மற்றும் பற்கள் உருவாவதும், பராமரிப்பும் உள்ள பங்குகளில் பங்கேற்கக்கூடிய இரண்டு முக்கிய உறுப்புகள் - Ca, மற்றும் வைட்டமின் D ஆகியவற்றை உட்கொள்வதற்கான வாய்ப்பாக இத்தகைய மருந்துகளை பயன்படுத்துவதன் பயன் ஆகும். இந்த மருந்துகள் கால்சியம் டி 3 nycomed, calcemin அடங்கும்.
மல்டி வைட்டமின் ஏற்பாடுகள்
இத்தகைய பொருட்களின் கலவை பெரிய அளவில் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் அடங்கியுள்ளது. ஒரு பெரிய அளவு கால்சியம் கூடுதலாக வழங்குவதுடன், அத்தகைய வளாகங்கள் உடலில் உள்ள பல பயனுள்ள பொருட்கள் நிறைந்திருக்கும். உதாரணமாக, நீங்கள் வெட்ரோம், சான் உப்பு, பல தாவல்கள் , உயர்த்தி கொண்டுவரலாம். கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு வடிவமைக்கப்பட்ட அந்த வளாகங்களில் குறிப்பாக கால்சியம் அதிகம் உள்ளது.
கால்சியம் எடுத்துக் கொண்டு நீங்கள் எதையாவது தீர்க்க முயற்சி செய்கிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்து, மேலே குறிப்பிட்ட குழுக்களில் ஒன்றை உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு ஒரு மருந்து போடுவார்.
கால்சியம் ஏற்பாடுகளை எவ்வாறு சரியாக எடுக்க வேண்டும்?
இந்த வகையான மருந்துகளை நீங்கள் குடித்தால், ஒரே மாதிரியான அளவு அதிகமாக இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
ஒரு நாள், முழு தினசரி விகிதத்தை பல வரவேற்புகளாக பிரிக்கவும்.
இரவு நேரங்களில், எலும்பு அழிப்பு செயல்முறை உடலில் பாயும் போது, கால்சியம் சத்துகளை சிறந்த முறையில் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். கால்சியம் சிறந்த உறிஞ்சுதலுக்கு, நீங்கள் எந்த அமிலத் திரவத்தாலும் அழுத்துவதன் மூலம் உணவைப் பயன்படுத்த வேண்டும் - குருதிநயா சாறு, ஆரஞ்சு சாறு, முதலியன இந்த வடிவத்தில், மருந்து மிகவும் சிறப்பாக உறிஞ்சப்படுகிறது. கூடுதல் அமில சூழல் காரணமாக, சிட்ரேட் உருவாகிறது, இது கால்சியம் சூழலைப் பொருட்படுத்தாமல் கால்சியம் உறிஞ்சுவதை உறுதி செய்கிறது.