உலர்ந்த பழங்கள் மிகவும் நம்பமுடியாதவை என்று நாங்கள் எல்லோருக்கும் தெரியும், இனிப்புக்கு பதிலாக உங்கள் உணவில் அவற்றை சேர்த்துக் கொள்வது நல்லது. ஆனால் எடை இழப்புக்கு ரைசின்ஸ் பயனுள்ளதா? இந்த கணக்கில் பிரமாண்டமான பதில் அளிக்க கடினமாக உள்ளது.
எடை திராட்சைகளை இழக்கும்போது நான் சாப்பிடலாமா?
ஒரு விதியாக, எடை குறைந்து கொண்டிருக்கும்போது, உள்வரும் ஊட்டச்சத்துக்களின் அளவு குறையும் போது, உணவு நெருக்கமாக குறைக்கப்படுகிறது. மெக்னீசியம், பொட்டாசியம், இரும்பு, பாஸ்பரஸ், கால்சியம்: ஃபைபர், கரிம அமிலங்கள், வைட்டமின்கள் ஏ, பி, சி, ஈ, கே, ஆர், மற்றும் பல கனிமங்கள் உள்ளன ஏனெனில் இந்த நிலையில் இருந்து, அது உணவில் திராட்சையும் சேர்க்க விரும்பத்தக்கதாக இருக்கும் , செம்பு மற்றும் குளோரின்.
நாணயத்தின் மறுபுறம், கலோரி ரெசினைஸ் - 100 கிராம் உற்பத்திக்கு 283 யூனிட்கள். இது மிகவும் உயர்ந்த எண்ணிக்கை. எனினும், உலர்ந்த திராட்சையின் சர்க்கரை இனிப்பு சுவை கொடுக்கப்பட்டால், அது மிகப்பெரிய அளவிலான அளவை நீங்கள் பயன்படுத்தலாம். ஆனால் காலை உணவுக்காக அல்லது மதிய உணவிற்குப் பயன்படுத்தினால், உடலில் சுறுசுறுப்பான உடல் அல்லது மன ரீதியான வேலைகளில் குளூக்கோஸ் தேவைப்படும்போது, ஒரு நாளைக்கு ஒரு சிறிய திராட்சை ரசம் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
Raisins கலோரி உள்ளடக்கம் மிகவும் அதிகமாக உள்ளது, எனவே அது தவறாக பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. ரெயின்களின் நீண்ட கால கடின பயிற்சிகள் அல்லது அதிக உடல் ரீதியான வேலைகளில் ஈடுபட்டிருக்கும் பிறகும், விளையாட்டு வீரர்கள் சாப்பிடப்பட வேண்டும், ஏனெனில் இது குளுக்கோஸ் மற்றும் பிரக்டோஸ் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருப்பதால், உடலின் சக்தியை வழங்கும்.
எடை இழப்புக்கான ரெயின்கள்: விண்ணப்பம்
எந்த உலர்ந்த பழங்கள் - உலர்ந்த apricots, கொடிமுந்திரி , எடை இழப்பு raisins இனிப்பு பல் ஒரு உண்மையான இரட்சிப்பு இருக்க முடியும். இன்னும், கேக், ரொட்டி, சாக்லேட் அல்லது கேக் ஒரு துண்டு விட மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இருப்பினும், மேலே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, உலர்ந்த பழங்கள் அளவு தவறாக பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, ஏனெனில் அதிக கலோரி உள்ளடக்கம் இந்த எடை இழப்பு செயல்முறை நிறுத்த முடியும். நீங்கள் இப்படி வழிகளில் திராட்சையைப் பயன்படுத்தலாம்:
- காலை உணவிற்கு எடை இழப்புக்கான திராட்சையும் சேர்த்து இனிப்பு சாப்பிடுவதில்லை.
- நீங்கள் சாதாரணமாக சாப்பிட முடியாது என்றால், மெதுவாக ஒரு கண்ணாடி தண்ணீர் ஒரு விஷயம் ஒரு சில திராட்சை சாப்பிட;
- உங்கள் உணவின் அனைத்து இனிப்புகளாலும் ஒருசில திராட்சைகளை மாற்றியமைத்துக்கொள்ளுங்கள், ஆனால் 14.00 க்குப் பின்னர் அதை சாப்பிட வேண்டாம்;
- வரவிருக்கும் கடினமான வேலைக்கு முன்பாக காலை உணவுக்காக தேயிலை மற்றும் கொட்டைகள் மூலம் திராட்சையும் சாப்பிட வேண்டும்.
இந்த வழியில் திராட்சைகளை பயன்படுத்தி, நீங்கள் எடை இழப்பு செயல்முறைகள் கீழே தட்டுதல் ஆபத்து இல்லை. முக்கிய விஷயம் - அது இனிப்புகள் கூட கண்டிப்பாக மதியம் தடை என்று மறந்துவிடாதே - அது திராட்சையும் கூட. கூடுதலாக, நீங்கள் ஒரு குறைந்த கலோரி உணவு கண்காணிக்க, மற்றும் அதன் கலோரி raisins உள்ள பொருந்தாது, ஒருவேளை அதன் பயன்பாடு காத்திருக்க வேண்டும்.