பலர் இனிப்புகளுக்கு பசி ஏற்படுவது தெரியும் - இது உடல்நலத்திற்கும் நபருக்கும் தீங்கு விளைவிக்கும். ஆனால் அதே நேரத்தில் அவர்கள் தீங்கு விளைவிக்கும் உணவு பழக்கங்களைக் கடக்க முடியாது. எனினும், அது போராட இன்னும் அவசியம் மற்றும் அது சாத்தியம் உள்ளது. உளவியல் அறிவியல் பல வழிகளில் தீர்வுகளை வழங்கி, இனிப்பு மற்றும் மாவு சாப்பிடுவது நிறுத்த எப்படி பிரச்சனை வழங்குகிறது, உதவி வருகிறது.
படிப்படியாக இனிப்பு நிறைய சாப்பிடுவது எப்படி?
தங்களைத் தாங்களே உயர்த்திக் கொள்வது மற்றும் இனிப்பு சாப்பிடுவதை நிறுத்துவது பற்றிய கேள்வியில் ஊட்டச்சத்து வல்லுனர்கள் இதைப் போன்ற பதில்: இது படிப்படியாக செய்யப்பட வேண்டும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, தீங்கு விளைவிக்கும் உணவுக்காக ஏங்கித் தவிக்கும் போராட்டம், தன்னைப் பற்றிக் கவலைப்படாமல், மன அழுத்தம் , மன அழுத்தம் ஆகியவற்றுடன் ஒரு கடுமையான மோதலுக்குள் ஊடுருவி வருகிறது. இந்த வழியில் உங்களை ஓட்டுவதற்காக அல்லாமல், ஒரு குறைவான தீங்கு விளைவிக்கும் பதிலாக அதை படிப்படியாக நீங்களே கற்றுக்கொள்ளுங்கள். நீங்கள் இனிப்பு தேநீர் மற்றும் காபி விரும்பினால், இந்த பானம் உள்ள சர்க்கரை அளவு குறைப்பதன் மூலம் தொடங்கும். ஒரு இனிப்பு சேர்க்காமல் வழக்கமான அளவு பாதிக்கும் முயற்சி செய்யுங்கள், மேலும் படிப்படியாக அதன் அளவு குறைக்க வேண்டும்: முதலில் ஒவ்வொரு கோப்பை இரண்டு மடங்கு குறைவாக மணல், ஒரு ஸ்பூன், பின்னர் சிறிது நேரம் கழித்து கொடுக்கவும். அதே பேஸ்ட்ரி இனிப்புகள் செல்கிறது: அரை தங்கள் எண்ணிக்கை குறைத்து தொடங்க, பின்னர் ஒரு கால் அதை வெட்டி, மற்றும் பல. பழங்கள், பெர்ரி, பாலாடைக்கட்டி மற்றும் தயிர், மார்ஷ்மெல்லோ மற்றும் மார்க்கலேட், கசப்பான சாக்லேட்: தீங்கு விளைவிக்கும் உணவுக்காக ஏழைகளுக்கு உதவி செய்வதற்கும் அதைப் பாதுகாப்பதற்கும் உதவும்.
நல்லது இனிப்பு மற்றும் மாவு சாப்பிடுவதை நிறுத்த மற்ற வழிகள்
எப்போதும் இனிப்பு சாப்பிடுவதை நிறுத்துவதில் சிக்கலைச் சமாளிக்க உதவும் மற்ற உளவியல் நுட்பங்கள் உள்ளன.
- திசை திருப்ப - நீங்கள் தீங்கு சாக்லேட்- pirozhkovye சிற்றுண்டி நேரம் இல்லை என்று ஒரு வழி உங்கள் தினசரி உருவாக்க முயற்சி. நீங்கள் இனிப்பு சாப்பிடுவதன் மூலம் பெறும் நேர்மறை உணர்ச்சிகளின் பற்றாக்குறையை ஈடு செய்ய, உங்களை சுவாரசியமாகக் கண்டறிந்து கொள்ளுங்கள்
உங்கள் வாழ்க்கையில் மகிழ்ச்சியைக் கொண்டுவரும் ஒரு பொழுதுபோக்கு. - கடையில் இனிப்புத் திணைக்களத்திற்குச் செல்ல உங்களை அனுமதிக்காதீர்கள், இனிமையான வீட்டின் எல்லா கடைகளையும் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், உங்கள் உறவினர்களை நீங்கள் இனிமேல் சாப்பிட மாட்டீர்கள், அதனால் அவர்கள் உங்களை மீண்டும் ஒருமுறை சோதனைக்குள்ளாக்க மாட்டார்கள்.
- உங்கள் தினசரி உணவுகள் மற்றும் உலர்ந்த பழங்கள் சேர்க்க - இது கார்போஹைட்ரேட் உணவு இயற்கை ஏங்கி அகற்ற உதவும்.
- போதுமான தண்ணீர் உண்ண மறக்க வேண்டாம். விரைவில் நீங்கள் இனிப்பு தேவை உணர - ஒரு சில sips எடுத்து ஆப்பிள் துண்டு சாப்பிட.