சோவியத் ஒன்றியத்தில், இப்போது பலர் உடல் பருமனைக் கொண்டிருக்கவில்லை, ஆனால் பல மருந்துகள் இல்லை. இதைப் பற்றி சோவியத் தலைவர்களின் பிரதிநிதிகளை நீங்கள் கேட்டால், அவர்கள் GMO களுடன் உணவு இல்லை என்று புன்னகையோடு சிரித்துக் கொண்டிருப்பார்கள், ஆனால் இயற்கைதான். அதேசமயம், "டயட் எண் 8" என்ற பெயருடைய இலட்சிய உருவத்தின் ஒரு குறிப்பிட்ட ரகசியம் உள்ளது.
சோவியத் ஒன்றியத்தின் உணவு
பிரதான சோவியத் உணவுப் பற்றிய விரிவான ஆய்வுக்கு திரும்புவதற்கு முன்பு, எடை இழப்பு சம்பந்தமான அந்த பரிந்துரைகளின் பற்றி மேலும் விரிவாக சொல்ல முடியாது. எனவே, ஒரு சிறந்த உருவம் மற்றும் ஒரு சாதாரண எடை கனவு கண்டவர்களுக்கு, ஒரு பகுதி உணவு கடைபிடிக்கவும் அறிவுறுத்தப்பட்டது. இது சிறிய அளவுகளில் ஒரு நாளைக்கு 6 முறை உணவு உட்கொண்டது. உணவில் குறைந்த கொழுப்பு பொருட்கள் இருந்தன என்பது ஒரு முக்கிய காரணியாக இருந்தது. நீங்கள் காய்கறிகள் விரும்பும் அளவுக்கு அதிகமாக உள்ளது, அவற்றில் எந்த திணிப்பு இல்லை என்றால் மட்டுமே சாத்தியம்.
இவை பின்வருமாறு:
- அஸ்பாரகஸ்;
- சீமை சுரைக்காய்;
- முள்ளங்கி;
- தக்காளி;
- சிவப்பு அல்லது வெள்ளை முட்டைக்கோஸ்;
- ஸ்குவாஷ்;
- சிட்ரஸ் பழங்கள்.
சமையல் போது, அது டிஷ் உப்பு இல்லை நல்லது. உப்பு போது உப்பு சேர்க்க சிறந்த வழி. ஒரு நாளைக்கு 5 கிராம் அளவுக்கு அனுமதிக்கப்படவில்லை, இது 1 டீஸ்பூன் நிறைந்ததாக இருக்கிறது. ஆனால் தண்ணீரைப் பொறுத்தவரை, ஒரு நாளைக்கு சுமார் 1.5 லிட்டர் குடிக்க வேண்டும்.
ஊட்டச்சத்து இன்ஸ்டிடியூட் இன்ஸ்டிடியூட் நிபுணர்களின் நிபுணர்கள், ஒரு மாதத்தில் 10 கிலோவைக் கழிக்க முடிந்தது.
சோவியத் நேரம் உணவு
இப்போது சோவியத் ஒன்றியத்தின் "No8" ன் மேற்கூறிய உணவிற்கான நேரம். ஒரு நாளைக்கு நுகரப்படும் அனைத்து பொருட்களின் கலோரிக் உள்ளடக்கம் 2,000 கிலோகலோரிக்கு மேல் இருக்கக்கூடாது. கூடுதலாக, அது வறுத்த உணவை உட்கொள்வதை கண்டிப்பாக தடைசெய்கிறது. நீராவி சமையல், stewing மற்றும் சமையல் மட்டும் வரவேற்கிறேன்.
தடை செய்யப்பட்ட பொருட்களின் கருப்பு பட்டியலில் அடங்கும்:
- இனிப்பு பெர்ரி மற்றும் பழங்கள்;
- தொத்திறைச்சி;
- மிட்டாய்;
- ரவை;
- அதிக கொழுப்பு கொண்ட பொருட்கள் (உதாரணமாக, கிரீம்);
- பதிவு செய்யப்பட்ட உணவு;
- கோகோ மற்றும் பிற பானங்களும், இதில் அதிகமான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உள்ளன;
- பாஸ்தா, உயர்ந்த தரமுள்ள மாவு.
அனுமதிக்கப்பட்ட உணவை பட்டியலிட இது மிதமிஞ்சியதாக இருக்காது:
- குறைந்த கொழுப்பு உள்ளடக்கம் கொண்ட சுவையூட்டிகள்;
- முழு தானிய ரொட்டி (நாள் ஒன்றுக்கு 200 கிராம் அல்ல);
- தோல் இல்லாமல் கோழி இறைச்சி;
- இனிப்பு மற்றும் புளிப்பு பெர்ரி;
- கடல்;
- கோழி முட்டைகள் (2 க்கும் மேற்பட்ட துண்டுகள்);
- காய்கறிகள்;
- வெள்ளை மீன்;
- புளிக்க பால் பொருட்கள்.
எனவே, முதல் காலை உணவுக்கு சர்க்கரை இல்லாமல் தேயிலை கொண்ட குறைந்த கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி 100 கிராம் சாப்பிட அல்லது ஒரு சுண்டவைத்திறன் கேரட் உங்களை வெறுமனே சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இரண்டாவது - கேரட் மற்றும் முட்டைக்கோசு கலவை. மதிய உணவு: பளபளப்பு, பச்சை பட்டாணி மற்றும் வேகவைத்த இறைச்சி. ஸ்னாக்: 100 கிராம் பாலாடைட் சீஸ் மற்றும் compote. சமைத்த 130 கிராம் காய்கறிக் குண்டு, சர்க்கரை இல்லாமல் மிகவும் மீன், நீர் அல்லது தேநீர்.