வைட்டமின்கள் பச்சை வெங்காயம் என்ன?

பல்வேறு நாடுகளின் உணவுகள் பசுமையான வெங்காயம் போன்ற ஒரு கூறுகளைக் கொண்டுள்ளன, அவை உணவை சிலவற்றைக் கொடுக்கின்றன. எனவே, அநேக மக்கள் அதை உணவில் சேர்த்துக்கொள்கிறார்கள், வைட்டமின்கள் பச்சை வெங்காயங்களில் இருப்பதோடு, இந்த கிரீன்களின் நன்மைகள் என்ன என்பதைப் பற்றியும் சிந்திக்காமல். ஆனால் மெனஸை உருவாக்கும் விடயத்தை இன்னும் பொருந்தச் செய்வதற்கு, வில்லுக்கு என்ன நன்மைகளைத் தருகிறதோ அதை சாப்பிடுகிறோமா என்று பார்க்கலாம்.

பச்சை வெங்காயங்களில் என்ன வைட்டமின்கள் காணப்படுகின்றன?

இந்த பசுமையகத்தில் நீங்கள் அனைத்து அஸ்கார்பிக் அமிலம் அறியப்பட்ட நிறைய காணலாம், உடலின் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு மீட்க உதவுகிறது மற்றும் விரைவாக குளிர்ந்த விளைவுகளை பெற. பச்சை வெங்காயங்களில் உள்ள வைட்டமின் சி உள்ளடக்கம் காய்ச்சல் மற்றும் ஏஆர்ஐஐ தடுக்கும் சிறந்த வழியை உருவாக்குகிறது, எனவே ஏற்கனவே நோயாளிகளை தொடர்பு கொள்ள வேண்டிய கட்டாயத்தில் உள்ளவர்களுக்கு சாப்பிட அறிவுறுத்தப்படுகிறது, இது தொற்றுநோயைப் பெற உதவும்.

இந்த மூலிகைகள் மற்றும் வைட்டமின்கள் ஏ, மற்றும் பி, இது எலும்பு மற்றும் தசை திசு வலுப்படுத்தும் பங்களிக்க, நரம்பு மண்டலம் வேலை சீராக்க உதவி, பார்வை மீண்டும் மற்றும் செரிமான செயல்முறை சரிசெய்ய கூட. வெங்காயத்தில் உள்ள இந்த பொருட்களின் அளவு மிகவும் அதிகமாக உள்ளது, எனவே தினமும் 50 முதல் 100 கிராம் உணவை சாப்பிடுவதால், உங்கள் உடலை ஒரு குறிப்பிடத்தக்க நன்மைக்கு கொண்டு வருவீர்கள்.

பச்சை வெங்காயம் நிறைந்த வைட்டமின்கள் பற்றி பேசுகையில், இது இளைஞர்களின் தூண்டுகோல் என்று அழைக்கப்படும் வைட்டமின் E, டிஸ்கோஹெரோல், குறிப்பிட தேவையில்லை. பச்சை நிறத்தில் இருக்கும் இந்த நுண்ணுயிரிகளின் இருப்பு மிகவும் பெரியது, ஆகையால், உணவில் இது சிறிய அளவு கூட வயதான ஆரம்ப அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவுகிறது. வைட்டமின் ஈ உடலிலுள்ள பல இடைக்கணிப்பு செயல்முறைகள் பொதுவாக உடலில் நடைபெறுவதை உறுதி செய்ய வேண்டும், அது குறைவாக இருந்தால், கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் தொடங்குகின்றன, உணவுப் பொருட்களுக்கு வெங்காயம் சேர்த்து இந்த ஆபத்தை தவிர்க்கிறது.

பச்சை வெங்காயங்களில், வைட்டமின்கள் மட்டுமல்ல, பாஸ்பரஸ் , பொட்டாசியம், துத்தநாகம் மற்றும் மெக்னீசியம் போன்ற கனிமங்களும் உள்ளன. இந்த பொருள்களின் பற்றாக்குறையால், உடலில் உடலை உடைக்க ஆரம்பிக்கும், தோல் turgor குறைகிறது மற்றும் உங்கள் உணவில் கீரைகள் இணைப்பதன் மூலம் முடி இழப்பு அதிகரிக்கிறது, இந்த பிரச்சினைகள் தோற்றத்தை தவிர்க்க, மற்றும் நல்ல சுகாதார மற்றும் வீரியம், ஆனால் இளைஞர்கள் மட்டும் வைத்து. இதய நுண்ணுயிர் வலுவை வலுப்படுத்தவும், மூளை செல்களை செயல்படுத்துவதை சாதாரணமாக்கவும் இந்த நுண்ணுயிரிகளும் தேவைப்படுகின்றன, அதே பாஸ்பரஸ் குறைபாடு நினைவக குறைபாடு மற்றும் சிந்தனை செயல்முறைகளை மெதுவாக குறைக்கும் என்பதை நிரூபித்திருக்கிறது.