சாதாரண வளர்சிதைமாற்றம் என்பது ஆரோக்கியத்திற்கும் நல்வாழ்வுக்கும் உத்திரவாதமளிக்கும் ஒருவருக்கும் இது ஒரு இரகசியம் அல்ல. எனினும், இன்று ஒரு அரிதாக சரியான வளர்சிதை மாற்றம் கொண்ட ஒரு நபரை சந்திக்கிறது, பல வளர்சிதை மாற்றத்தை எவ்வாறு நிறுவ வேண்டும் என்பதில் ஆர்வமாக உள்ளனர்.
உடலில் உள்ள வளர்சிதை மாற்றத்தை எப்படி சரிசெய்வது?
எனவே, உடலில் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை மீட்டெடுக்கவும் மேம்படுத்தவும், நீங்கள் சில பரிந்துரைகளை பின்பற்ற முயற்சிக்க வேண்டும்:
- வழக்கமான உணவு . அதே நேரத்தில் சாப்பிட நல்லது, உணவு ஆட்சி வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது.
- உடல் பயிற்சிகள் . உடற்தகுதி, ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், லைட் ஜாகிங், இவை அனைத்தும் வளர்சிதை மாற்றத்தை உருவாக்க உதவும்.
- மாறாக மழை . இந்த செயல்முறை தூக்கத்திற்கு பிறகு காலையில் செய்ய விரும்பத்தக்கதாக உள்ளது, இது ஒரு சிறந்த வழியாகும், உடலில் உள்ள வளர்சிதை மாற்றங்களை மட்டுமல்லாமல் நரம்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்துவதும் ஆகும்.
- ஓய்வு உடல் உழைப்பு மட்டும், ஆனால் முறையான ஓய்வு வளர்சிதைமாற்றத்தை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது, எல்லாவற்றுக்கும் மேலாக முழு தூக்கமும், நடைபயிற்சி வெளிப்புறமும் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்க உதவுவதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.
- அதிகமான பானம் . குறைந்தபட்சம் இரண்டு லிட்டர் ஒன்றுக்கு ஒரு லிட்டர் நுகர்வு பயன்படுத்தப்படுகிறது.
- சரியான ஊட்டச்சத்து . மெனு புரோட்டீன்கள் (கடல் உணவு, உணவு இறைச்சி), கார்போஹைட்ரேட்டுகள் (தானியங்கள், காய்கறிகள், பழங்கள்), கொழுப்புகள் (மீன் எண்ணெய், காய்கறி கொழுப்புகள்) சேர்க்க வேண்டும். இந்த பொருட்கள் அனைத்தும் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்த உதவுகின்றன.
- மாற்று மருந்து . இந்த முறையானது நாட்டுப்புற நோய்களின் உதவியுடன் உடலின் வளர்சிதை மாற்றத்தை எவ்வாறு வளர்ப்பதில் ஆர்வமுள்ளவர்களுக்கு மட்டுமே. இஞ்சியின் டிஞ்சர் செரிமானத்தை மேம்படுத்துவதற்கு உதவுகிறது, ஆளி விதைகள் வளர்சிதைமாற்ற செயல்முறைகளை ஒழுங்குபடுத்துகின்றன, பூண்டு சிறந்த உணவுகளை உட்கொள்வதற்கு உதவுகிறது, உடலில் உள்ள வளர்சிதைமாற்றத்தை ஒழுங்காக ஒழுங்குபடுத்துகிறது மற்றும் நச்சுகளை வெளியேற்றுவதை ஊக்குவிக்கிறது.