பெரும்பாலும், வைட்டமின் ஏ "குழந்தையின் வைட்டமின்" என்று அழைக்கப்படுகிறது, ஆனால் அதே வெற்றிடன் "பெண்களின்" எண்ணிக்கையுடன் சேர்க்க முடியும். எனினும், இந்த பொருள் ஒவ்வொரு மனிதனுக்கும் அவசியமாகிறது, அது ஒரு உயிரினத்தின் பல செயல்முறைகளில் பங்கேற்கிறது. வைட்டமின் A கல்லீரலில் குவிந்து, உடல் எப்பொழுதும் அதன் இருப்புக்களை உபயோகிக்கலாம்.
வைட்டமின் ஏ: பயன்பாடு மற்றும் பொருள்
வைட்டமின் ஏ எடுக்கும் முன்பு, உடலில் உள்ள செயல்பாடுகளை புரிந்துகொள்வது அவசியம். அவற்றில் ஒன்று பின்வருமாறு:
- சுவாசம், செரிமான அமைப்புகளின் வேலைக்கு அவசியம்;
- சூழலின் வெவ்வேறு வெளிச்சத்திற்கு கண்களைத் தழுவி உறுதிப்படுத்துகிறது;
- அழகான, மென்மையான, ஆரோக்கியமான தோல் தேவை;
- கண்களின் சளி சவ்வுகளின் செயல்பாட்டை ஆதரிக்கிறது;
- இதய நோய்கள் தடுக்கிறது;
- நோய்த்தொற்றுக்கு உடலின் எதிர்ப்பு அதிகரிக்கிறது;
- உடலின் வயதான செயல்முறை குறைகிறது;
- ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் உள்ளன;
- காயங்கள் மற்றும் சூரியன் உறிஞ்சும் குணப்படுத்துதல்களை துரிதப்படுத்துகிறது;
- எலும்புகள், பற்கள் மற்றும் முடி உருவாக்கம்;
- உடல் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சியை பாதிக்கிறது;
- புரதம் ஒருங்கிணைப்பு ஒழுங்குமுறை;
- கவனம் அதிகரிக்கிறது;
- வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு அவசியம்;
- எதிர்விளைவு விகிதம் அதிகரிக்கிறது;
- நோய் எதிர்ப்பு அமைப்புக்கு முக்கியமானது;
- எய்ட்ஸ் நோயாளிகளுக்கு வாழ்க்கை நீடிக்கிறது.
கூடுதலாக, வைட்டமின் A இன் புற்றுநோய் சாத்தியம் தற்போது பரவலாக ஆய்வு செய்யப்படுகிறது. இந்த பட்டியலில் இருந்து புரிந்து கொள்ள எளிதானது என்பதால், இந்த பொருள் மனித ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நம்பமுடியாத அளவிற்கு முக்கியமானது.
வைட்டமின் ஏ குறைபாடு அறிகுறிகள்
உங்கள் உடல் எந்த பொருளையும் இழக்கவில்லை என்றால், நிச்சயமாக அதை நீங்கள் புரிந்துகொள்வீர்கள். உதாரணமாக. வைட்டமின் A இன் பற்றாக்குறை இருந்தால், நீங்கள் பட்டியலில் இருந்து எதையாவது குறிக்க வேண்டும்:
- நோய்த்தடுப்பு குறைதல், அடிக்கடி நோய்கள்;
- பல் எமலேலின் அதிகரித்த உணர்திறன்;
- ஏழை இரவு பார்வை (இரவு குருட்டுத்தன்மை);
- தோல் மீது வெடிப்பு, வறண்ட தோல், சுருக்கங்கள் தோற்றத்தை;
- கண்ணின் காயம், பார்வைக் குறைவு;
- உடையக்கூடிய, மெதுவாக வளர்ந்து வரும் நகங்கள்;
- வளர்ச்சியின் மீறல்கள் (குழந்தைகள்);
- உலர்ந்த, உடையக்கூடிய முடி, தலை பொடுகு ;
- சுவாச நோய்கள்;
- பசியின்மை, சோர்வு;
- தூக்கமின்மை.
வைட்டமின் சிக்கலான மருந்துகளிலிருந்து இந்த வைட்டமின் சிக்கல் - உங்கள் உணவில் இந்த அளவு அதிகமாக இருப்பதை நீங்கள் கவனித்திருந்தால், உங்கள் உணவில் வைட்டமின் ஏ கொண்டிருக்கும் உணவின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கலாம் அல்லது மீன் எண்ணை எடுத்துக்கொள்ளலாம். இந்த வைட்டமின் கரைக்கப்படும் எண்ணெயுடன் கூடிய காப்ஸ்யூல்கள் போன்ற எப்போதும் ஒரு மலிவான விருப்பமும் உள்ளது - எனவே அது உடல் முழுவதும் உறிஞ்சப்படுகிறது.
வைட்டமின் ஏ குடிக்க எப்படி?
நீங்கள் ஒரு மருந்து விருப்பத்தை தேர்வு செய்தால், பொதுவாக எண்ணெயில் வைட்டமின் ஏ என்பது, நீங்கள் அதை குடிக்கலாம், தொகுப்புகளின் வழிமுறைகளின் படி. பொதுவாக, மருத்துவர்கள் பின்வரும் மருந்துகளை பரிந்துரைக்கிறார்கள்:
- பெரியவர்கள் 800 - 1000 எம்சி;
- குழந்தைகளுக்கு 400 - 1000 எம்சி;
- நர்சிங் தாய்மார்களுக்கு 1200 - 1400 mkg;
- கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு 1000 - 1200 mkg.
நீங்கள் இந்த வைட்டமின் தினசரி உட்கொண்டால், நீங்கள் பல வழிகளில் ஒரு நபர் ஆரோக்கியமாக இருப்பீர்கள்.
வைட்டமின் ஏ எங்கே?
உன்னதமான மருந்து விருப்பத்திற்கு கூடுதலாக, வைட்டமின் ஏ என்பது உங்கள் அட்டவணையில் அடிக்கடி காணப்படும் உணவில் காணப்படுகிறது என்பதை அறிவது பயனுள்ளதாக இருக்கும். நீங்கள் உங்கள் உணவை சரியாகச் செய்தால், இந்த பொருளின் கூடுதல் உட்கொள்ளல் மற்றும் முடியும்
- பூண்டு, சிவந்த மிளகாய், கீரை, வெந்தயம், செலரி கீரைகள் மற்றும் வோக்கோசு;
- கடல் buckthorn, தோட்டத்தில் ashberry, viburnum, arbarian ryadin;
- ப்ரோக்கோலி, தக்காளி, கேரட், பச்சை வெங்காயம், மிளகு, பூசணி;
- ஹாவ்தோர்ன், டேன்டேலியன், உலர்ந்த இடுப்பு;
- சர்க்கரை, ஜப்பனீஸ் ஊசிமருந்து, peaches, முலாம்பழம்;
- வெண்ணெய், புளிப்பு கிரீம், பாலாடைக்கட்டி;
- முட்டையின் மஞ்சள் கரு, கல்லீரல், வெண்ணெய், மீன் எண்ணெய் , கேவியர்.
உங்கள் உணவில் குறைந்தபட்சம் 1-2 உணவுகள் வைட்டமின் A ல் நிறைந்த ஒரு நாளில் அடங்கியிருந்தால், உங்கள் உடலில் இந்த பொருளின் அளவு எவ்வளவு என்பதை நீங்கள் கவலைப்படக் கூடாது.