சர்க்கரை பதிலாக எப்படி

நீங்கள் ஒரு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கு ஒட்டிக்கொண்டு, உங்கள் எடையை கட்டுப்படுத்த முடிவு செய்தால், மிக முக்கியமான நிலை சரியான ஊட்டச்சத்து ஆகும். நிச்சயமாக, சர்க்கரை மற்றும் இனிப்புகள் கொடுக்க மிகவும் கடினம். சர்க்கரையை ஒரு உணவோடு மாற்றுவதற்கு என்ன விருப்பங்களை நீங்கள் கருதுகிறீர்கள் என்று நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம்.

என்ன சர்க்கரையை மாற்றலாம்?

சர்க்கரை மிகவும் பிரபலமான மற்றும் பாதுகாப்பான மாற்றாக நீரிழிவு சர்க்கரை உள்ளது. இந்த தயாரிப்பு முற்றிலும் இயற்கை, ஆனால், துரதிர்ஷ்டவசமாக, இது நிறைய கலோரிகளைக் கொண்டுள்ளது . இனிப்பு மாற்றுக்கள் பின்வரும் ஆபத்தோடு நிறைந்துள்ளன: நீங்கள் இனிப்பு சாப்பிடுவீர்கள், ஆனால் முறையான இன்பம் கிடைக்காது, பகுதிகள் கணிசமாக அதிகரிக்கும். மூலம், இந்த தயாரிப்பு உள்ள பிரக்டோஸ், கொழுப்பு வைப்பு ஊக்குவிக்கிறது. புற்றுநோயின் துவக்கம் வரை கடுமையான பிரச்சனைகளை அச்சுறுத்தும் பக்க விளைவுகள் உள்ளன.

மூளை சாதாரண உற்பத்தி வேலை, குளுக்கோஸ் அவசியம். நீங்கள் முழு தானிய மாவு, தானியங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் ஆப்பிள்களிடமிருந்து பொருட்களைப் பயன்படுத்தும் போது குளுக்கோஸை மாற்றிக்கொள்ளலாம். எனவே, நீங்கள் இரத்தத்தில் குளுக்கோஸின் நிலைமையை உறுதிப்படுத்துகிறீர்கள்.

நீங்கள் எடை இழக்க அல்லது ஒரு நிலையான எடை பராமரிக்க முயற்சி செய்தால், பொதுவாக சர்க்கரை கொடுக்க வேண்டும்.

நான் தேன் கொண்டு சர்க்கரையை மாற்றலாமா?

இந்த கேள்விக்கு நாங்கள் பதிலளிக்கிறோம்: தேன் மிகவும் பயனுள்ள இயற்கை உணவு. இது மனித உடலுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் வைட்டமின்கள் மற்றும் சுவடு கூறுகள் ஒரு பெரிய அளவு உள்ளது. கூடுதலாக, தேன் மிகவும் சுவையாக இருக்கிறது. இது நோயெதிர்ப்பு அமைப்பை பலப்படுத்துகிறது மற்றும் உழைப்பு திறன் மற்றும் பொறுமை ஆகியவற்றை மேம்படுத்துகிறது.

சர்க்கரையை மற்ற பொருட்களுடன் மாற்றலாம். பெரும்பாலும் பீட்ஸில் இருந்து சர்க்கரை பதிலாக ரீடால் மாற்றப்படுகிறது. ஆனால் இந்த பொருட்களின் உடலில் ஏற்படும் தாக்கத்தில் எந்த வித்தியாசமும் இல்லை, எனவே overpay எந்த காரணமும் இல்லை.

சர்க்கரையை இனிப்புடன் மாற்றுவோம். நிச்சயமாக, கொழுப்பு கிரீம் பிஸ்கட் கேக்குகள் வேலை செய்யாது. ஆனால் பாலாடைக்கட்டி கொண்டு சுடப்பட்ட ஆப்பிள்கள் அல்லது பேரிக்காய்களை ஒரு சுவையான இனிப்பு மட்டுமல்ல, உங்கள் உடலுக்கு நன்மை பயக்கும். மார்கெடேட் , ஜெல்லி மற்றும் மார்ஷ்மெல்லோவையும் கவனத்தில் கொள்ளுங்கள்.

நீங்கள் சர்க்கரைக்குப் பதிலாக சாக்லேட் பயன்படுத்தலாம், ஆனால் அது அவசியம்: அது கசப்பானதாக இருக்க வேண்டும். சர்க்கரையை நீக்குவதற்கு முயற்சிக்கவும், இல்லையென்றால் சர்க்கரை நிராகரிக்க முடியாது. இப்போது சர்க்கரையை மாற்றுவதற்கான சிறந்த வழி உங்களுக்குத் தெரியும், நீங்களே சிறந்த வழிமுறையை தேர்வு செய்யலாம்.