நீங்கள் எடை இழக்க விரும்பினால் இந்த நோக்கத்திற்காக ஊட்டச்சத்து குறைக்க முடிவு செய்தோம், நீங்கள் தயவுசெய்து உற்சாகப்படுத்த வேண்டும், எடை இழக்கையில் நீங்கள் சாப்பிடக்கூடாது என்ற பட்டியலின் முதல் பார்வையில் இது போல் பெரியது அல்ல. எனவே, ஒரு உணவு தொடர்ந்து, நீங்கள் ருசியான மட்டும் சாப்பிட முடியும், ஆனால் வேறுபட்ட. ஆனால் பொருத்தமற்றதாக இருக்காத பொருட்டு, மெனுவில் ஏன் சேர்க்க வேண்டும் என்று தயாரிப்புக்கள் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை என்பதை நாம் பார்க்கலாம்.
எடை இழக்கையில் நீங்கள் சாப்பிட முடியாது.
அந்த பொருட்களின் பட்டியலில் இருந்து ஒருவேளை, ஒருவேளை தொடங்கலாம், இது கொள்கை அடிப்படையில் மறுப்பது நல்லது. அனுகூலமாக, நிச்சயமாக, அனைத்து முதல், வேகமாக உணவு என்று அந்த விஷயங்கள் வந்து. உதாரணமாக, சில்லுகள் , ஹாம்பர்கர்கள், சீஸ்கர்பர்கள், பல்வேறு தின்பண்டங்களை சாப்பிடக்கூடாது, பீரங்கிகள், உலர்ந்த கறுப்பு மற்றும் பிற சிற்றுண்டிகள் பலர் பீர் சாப்பிடுவதை விரும்புகிறார்கள்.
இனிப்புப் பொருட்களிலிருந்து விலகிச்செல்ல சிறந்தது, அது கேக்குகள் மற்றும் கேக்கைப் பற்றியது அல்ல, மாறாக இனிப்புகள், குக்கீகள் மற்றும் இனிப்பு ரொட்டிகளையும் கூட. நிச்சயமாக இல்லை, அனைத்து வலிமை இல்லை என்றால், நீங்கள் ஒரு வாரம் ஒரு வாரம் ஒரு சிறிய சுவையாக சாப்பிட முடியும், உதாரணமாக, சாக்லேட் அல்லது பேராசிரியர், ஆனால் அதை செய்ய முடியாது இன்னும் நியாயமான உள்ளது.
எடை இழப்புக்கு ஒரு உணவை அடிக்கடி சாப்பிட முடியாது.
இப்போது என்ன பொருட்கள் பட்டியலிட வேண்டும் என்பதை அட்டவணையில் 1-2 முறை ஒரு வாரம் காண வேண்டும். பட்டியலில், நிச்சயமாக, அதிக கொழுப்பு கொண்ட பன்றி மற்றும் கொழுப்பு, தலைமையில். ஒருமுறை 5-7 நாட்களில் ஒரு நபருக்கு 10-20 கிராம் கொழுப்பு அல்லது ஒரு பன்றி வெட்டு சாப்பிடுவது என்றால், பேரழிவு ஏற்படாது, ஆனால் தினசரி இதே போன்ற தயாரிப்புகளை பயன்படுத்தக்கூடாது.
பட்டியலில் இரண்டாவது எண் வெண்ணெய், அதன் பயன்பாடு அதிகபட்ச விகிதம் மட்டுமே நாள் ஒன்றுக்கு 5-10 கிராம் உள்ளது, அதாவது, நீங்கள் அதை புடமிட்டு தானிய அல்லது தவிடு ரொட்டி ஒரு துண்டு சாப்பிட முடியாது, ஆனால் இல்லை. இந்த தயாரிப்பு முற்றிலும் நிராகரிக்க வேண்டிய அவசியம் இல்லை, அதில் உள்ள கொழுப்புகள் ஒரு நபருக்கு அவசியமாக இருக்கின்றன.
மேலும், கடைசியாக, மூன்றாவது இடத்தில் கௌரவமான மூன்றாவது இடம் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் பெரிய அளவு கொண்டிருக்கும் பல்வேறு தயாரிப்புகளால் ஆக்கிரமிக்கப்படுகிறது, அதாவது, பெரும்பாலான மக்களுக்கு பிடித்த பாஸ்தா குறைவாக அடிக்கடி சாப்பிட வேண்டும். எடையை இழக்கும் போது, கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் பொருட்கள் சாப்பிட முடியாது, தற்செயலாக அவற்றை வாங்காதே, உற்பத்தியின் பேக்கேஜிங் எப்பொழுதும், எந்த புரதமும் இல்லை, ஆனால் அது அதிக அளவு கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் கொழுப்பைக் கொண்டிருக்கிறது என்றால், அது வாங்குவதற்கு புத்திசாலி இல்லை. பல கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உள்ளன, மற்றும் வழக்கமாக எந்த புரதம் மற்றும் கொழுப்பு உள்ளது, உதாரணமாக, பல்வேறு தானியங்களில், நீங்கள் தயாரிப்பு சாப்பிட முடியும், ஆனால் இரவு உணவு இல்லை.
எடை இழக்கையில் என்ன காய்கறிகளை சாப்பிட முடியாது?
இந்த பட்டியல் குறைவாகவே உள்ளது, ஊட்டச்சத்துக்காரர்கள் உருளைக்கிழங்கின் நுகர்வு மட்டுமே குறைக்க முடியும் என்று ஒப்புக்கொள்கிறார்கள், பின்னர் அது பொறித்திருந்தால் மட்டுமே. சமீபத்திய ஆய்வுகள் படி,
எடை இழந்து போது நீங்கள் சாப்பிட முடியாது என்ன வகையான வகையான சமமாக சிறிய உள்ளது. 3-4 நாட்களில் வாழைப்பழங்களை 1 துண்டுக்கு வரம்பிடவும், அத்துடன் பெரும்பாலும் திராட்சைகளைப் பயன்படுத்தவும் கூடாது. அவர்கள் வைட்டமின்கள் நிறைய இருப்பதால், மெனுவில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது அனைத்து பிற பழங்கள் மட்டுமே சாத்தியம், ஆனால் அவசியம் இல்லை.
உணவுப் பொருள்களின் துறையில் சமீபத்திய ஆராய்ச்சி, ஏற்கனவே உணவளிக்கப்பட்ட துரித உணவிற்கான ஒரு கேள்வி இல்லையெனில், ஒரு உணவை எந்தவொரு உணவையும் முழுமையாக விலக்கிவிட முடியாது என்பதை நிரூபித்திருக்கிறது, அது யாருக்கும் நல்லது அல்ல. நம் உடலின் இயல்பான செயல்பாட்டிற்கு தேவையான ஒவ்வொரு பொருட்களும் ஒவ்வொரு பொருட்களிலும் உள்ளன, எனவே நீங்கள் அதிக கலோரி உணவுகளை பயன்படுத்துவதை குறைக்க முடியும், ஆனால் இன்னும், அவற்றை முந்தைய உணவில் இருந்து நீக்கிவிடாதீர்கள், இது முந்தையதை செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.