சில பானங்கள் ரசிகர்களின் அத்தகைய இராணுவத்தை காபியைப் போல் பெருமைப் படுத்துகின்றன. காலை உணவுக்காகவும், வேலைக்காகவும் அவர் குடித்துவிட்டு, ஒரு காபி முறிப்பு (காபி இடைவெளி) ஏற்பாடு செய்கிறார், மேலும் ஒரு அறிமுகருடன் கூட, இந்த நறுமண குவளையில் ஒரு கப் ஒரு நபரை அழைக்க மிகவும் தகுதியானவர். இருப்பினும், கூடுதல் கலோரிகளில் மிகவும் அதிகமாக இருக்கும் காபி, காப்பினைப் பயன்படுத்துவது முக்கியம். நீங்கள் ஒரு நபரைப் பின்பற்றினால், அந்த வகைக்குத் தீங்கு செய்யாத அந்த வகைகளை நீங்கள் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும்.
கருப்பு காபி கலோரி மதிப்பு
இயற்கை கருப்பு காபி நாள் ஒரு பெரிய தொடக்க மற்றும் சோர்வு போது வலிமை திரும்ப ஒரு சிறந்த வழி. கூடுதலாக, நீங்கள் சர்க்கரை அல்லது கிரீம் சேர்க்கவில்லை என்றால், பானத்தின் ஆற்றல் மதிப்பானது 100 மிலிக்கு 2 கிலோ கிலோகிராம் மட்டுமே இருக்கும், இதன் பொருள் 200 மில்லி கப் கலோரி கலோரி 4 கலோரிகள் மட்டுமே! இந்த வழக்கில், நீங்கள் பீன்ஸ் அல்லது தரையில் காபி வாங்கும் என்பதை முக்கியம் இல்லை - முடிக்கப்பட்ட பானம் கலோரி உள்ளடக்கம் இந்த வழக்கில் அதே இருக்கும்.
நீங்கள் உடனடி காப்பி விரும்பினால், 100 மில்லி கலோரி உள்ளடக்கம் 5 முதல் 7 கிலோகலோரி வரை மாறுபடும், இது ஒரு கப் காபியின் ஆற்றல் மதிப்பு 10-14 கிலோகலோருக்கு அதிகரிக்கிறது. நிச்சயமாக, இது ஒரு சிறிய வேறுபாடு, ஆனால் நீங்கள் ஒரு கண்டிப்பான உணவைக் கவனித்தால், ஒவ்வொரு கலோரிகளும் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்பட வேண்டும்!
சர்க்கரை கொண்ட காபியோ கப் காபி
நீங்கள் காபி சர்க்கரை பாரம்பரிய இரண்டு தேக்கரண்டி வைத்து இருந்தால், நீங்கள் சுமார் 48-50 கிலோகலோரி மூலம் பானம் கலோரி உள்ளடக்கத்தை அதிகரிக்க. எனவே, சர்க்கரை கொண்ட ஒரு காபி இயற்கை காபி சுமார் 54 கிலோகலோரி கலோரிக் உள்ளடக்கம், மற்றும் கரையக்கூடிய ஒன்று - 64 கிலோகலோரி.
இங்கே ஆபத்து கலோரிகள் எண்ணிக்கை கூட இல்லை, ஆனால் அவர்கள் தரத்தில்: சர்க்கரை இரத்த சர்க்கரை அளவுகள் உள்ள தாண்டுகிறது ஏற்படுத்தும் எளிய கார்போஹைட்ரேட், ஒரு விரைவான மறுபரிசீலனை மீண்டும் பசி தூண்டும், மற்றும் மிக முக்கியமாக - மிக எளிதாக கொழுப்பு திசு செல்லும். எனவே, உணவு ஊட்டச்சத்து, அதை கைவிட சிறந்தது.
நீங்கள் இனிப்பு பானங்கள் மிகவும் பழக்கமாக இருந்தால் கூட, ஒரு எளிய பரிசோதனையை செய்யுங்கள். ஒவ்வொரு நாளும் 10 நாட்களுக்கு, சர்க்கரை இல்லாமல் தேநீர் மற்றும் காபி குடிக்க (அதே நேரத்தில் மற்ற இனிப்பு பானங்கள் பயன்படுத்த - சாறுகள், காக்டெய்ல், முதலியன). 10 நாட்களுக்குப் பிறகு நீங்கள் இனிப்புக் குடிக்க விரும்புவதில் இருந்து விடுபடமாட்டீர்கள், ஆனால் அவர்களது சுவைகளில் சோர்வை உணர்கிறார்கள்! இத்தகைய பரிசோதனைக்குப் பிறகு, பலர் சர்க்கரை வடிவில் தங்கள் உணவில் காலியாக உள்ள கலோரிகளை நிரந்தரமாக நீக்க முடிந்தது.
கிரீம் கலந்த கலோரி உள்ளடக்கம்
நீங்கள் கிரீம் கொண்டு காபி குடித்தால், அவற்றின் அளவு மற்றும் கொழுப்பு உள்ளடக்கம் தீர்க்கமான பங்கு வகிக்கிறது. உங்கள் காபி கோபத்தின் ஆற்றல் மதிப்பு எத்தனை கலோரிகளை அதிகரிக்கும் என்பதை நீங்கள் பார்க்கலாம், இது சேர்க்கும் கிரீம் வகையை பொறுத்து:
- பால் கொழுப்பு இல்லாத - 5 கிலோகலோரி;
- பால் முழு (3.2 - 4%) - 9 கிலோகலோரி;
- பால் மற்றும் கிரீம் கலவையை (1: 1) - 20 கிலோகலோரி;
- கிரீம் 20% - 52 கிலோகலோரி;
- காய்கறி தூள் கிரீம் - 45 கி.கே.
- ஒளி உலர் காய்கறி கிரீம் - 25 கிலோகலோரி;
- உலர்ந்த கிரீம் - 40 கி.கே.
நீங்கள் எளிதாக கவனிக்க முடியும், உங்கள் காபிக்கு பதிலாக கிரீம் பதிலாக பால் சேர்த்து, நீங்கள் கணிசமாக தயாரிப்பு இறுதி கலோரி உள்ளடக்கத்தை குறைக்க முடியும். இந்த அழகாக ஊற்ற அந்த குறிப்பாக உண்மை
கலோரி காபி அமெரிக்கன்
இன்று அமெரிக்கன் காபி மிகவும் பிரபலமாக உள்ளது, இது ஒரு குறைந்த கலோரி பானம் ஒரு சிறந்த வழி. இந்த காபி கணக்கில் 100 மில்லி மட்டும் 1 கிலோ கல்கி - இது பாரம்பரிய வேகவைத்த காபி விட குறைவாக உள்ளது. இந்த பானம் சர்க்கரை சேர்க்க மறந்துவிடாதே, நீங்கள் பெரிதும் அதன் கலவை மாற்ற, எவ்வளவு 50 அலகுகள் என கலோரி உள்ளடக்கத்தை அதிகரிக்கும்.
பொதுவாக, காபி எடை இழப்பு உணவு பயன்படுத்தப்படுகிறது, ஆனால் இந்த நீங்கள் சர்க்கரை மற்றும் கிரீம் இல்லாமல் மட்டுமே அதை சாப்பிட வேண்டும். மற்றும், நிச்சயமாக, அது குடிக்க ஒவ்வொரு வாய்ப்பு இயற்கை, வேகவைத்த காபி, மற்றும் அதன் கரையக்கூடிய analog இல்லை.