ஓட்மீல் கஞ்சி நன்மைகள்

ஓட்மீல் கஞ்சி நன்மைகள் ஒரு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை கடைபிடிக்கின்றன அந்த நன்கு அறியப்பட்ட, அவர்கள் வலது சாப்பிட முயற்சி மற்றும் அவர்களின் எண்ணிக்கை பார்க்க. இது குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்கள் இருவரும் ஒரு நல்ல காலை என்று அதன் பணக்கார அமைப்பு மற்றும் குறைந்த கலோரி உள்ளடக்கத்தை ஓட் உள்ளது. ஆனால், ஓட்மீல் கஞ்சி தயாரிப்பது, நீங்கள் எத்தனை கலோரிகளை அதில் வைக்க வேண்டும் என்பதை கவனத்தில் கொண்டு, பல்வேறு பொருட்களை சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும்.

ஓட்மீல் கஞ்சி மதிப்பு

மிகவும் பயனுள்ளது பதப்படுத்தப்படாத ஓட்ஸ் ஆகும். புரதச்சத்து (13%) மற்றும் கொழுப்பு (6%) மூலம் தானியங்கள் மத்தியில் இந்த தானியமானது. இருப்பினும், சாதாரண ஓட்ஸ் நீண்ட நேரம் சாப்பிடுவதால், நுகர்வோர் ஓட்மீல் சாப்பிடுகிறார்கள்.

ஓட் செதில்களில் மிகவும் உதவிகரமாக இருக்கும் உடனடி சமையல் செதில்களாக இருக்கின்றன. அவர்களுக்கு பயனுள்ள பொருட்கள் நீக்கப்பட்டன, இது ஒரு சில நிமிடங்களுக்குள் செதில்களை தயாரிக்க உதவுகிறது. அத்தகைய கஞ்சி தயாரிக்க எளிதானது, ஆனால் அது மிகவும் சிறிய பயன்பாடு உள்ளது.

செதில்களாக மத்தியில், மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் ஓட் செதில்களாக உள்ளன. அவர்கள் விரைவாக தயாராக இல்லை என்றாலும், ஆனால் அவர்கள் அதிகபட்சமாக அனைத்து பயனுள்ள பொருட்கள் சேமிக்கப்படும்.

ஓட்டலில் கலோரி உள்ளடக்கம் சமையல் போது அது சேர்க்கப்பட்டுள்ளது என்ன சார்ந்துள்ளது. பாலில் கறி, வெண்ணெய் மற்றும் பெர்ரி, தண்ணீரில் சமைக்கப்பட்ட கஞ்சியை விட அதிக கலோரிகளைக் கொண்டிருக்கும். சமைக்க என்ன கஞ்சி நீங்கள் அதை பெற வேண்டும் என்ன சார்ந்துள்ளது.

நீங்கள் எடை இழக்க விரும்பினால், அது தண்ணீரில் ஓட்மீல் சமைக்க நல்லது. இந்த வழக்கில், உடல் 100 கிராம் கஞ்சி இருந்து 88 கலோரி மட்டுமே பெறும். கூடுதலாக, கஞ்சி கொழுப்பு கொழுப்பு அளவு குறைக்கும் மற்றும் எடை இழப்பு போது ஓட் உணவு சாப்பிடுவதற்கு ஆதரவாக பேசுகிறது இது வளர்சிதை மாற்றம் , மேம்படுத்தும்.

நீங்கள் பயிற்சிக்குப் பிறகு ஓட்மால் சாப்பிட்டால், நீங்கள் வாங்கலாம் பால் மீது சமைக்கவும். இந்த வழக்கில், கரியின் கலோரி உள்ளடக்கம் 102 கிலோ கிலோகிராம் இருக்கும்.

நன்றாக, மற்றும் நோய் பிறகு சுகாதார மீட்க அல்லது வலுப்படுத்த வேண்டும் என்றால், நீங்கள் பால், சர்க்கரை மற்றும் எண்ணெய் கூடுதலாக கஞ்சி சமைக்க முடியும். இதனால், உடலில் 303 கலோரிகளை பெறுவார்கள்.

ஓட்டல் உண்ணாவிரத நாட்களில் பயனுள்ளதாக இருந்தால், அதன் கலோரிக் உள்ளடக்கம் மற்றும் கலவைக்கு கவனம் செலுத்துங்கள். உண்ணாவிரத நாட்களில் குறைவான கலோரி உள்ளடக்கம் இருந்தாலும், ஓட்மீல் உடலின் உடலை முழுமையாக சீராக்க உதவுகிறது, அவருக்கு முக்கிய ஊட்டச்சத்து, ஆற்றல் மற்றும் உயிர் காக்கும் தன்மை ஆகியவற்றை அளிக்கிறது. 100 கிராம் தண்ணீர் ஓட்மீலில் 15 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 3 கிராம் புரதம் மற்றும் 1.7 கிராம் கொழுப்பு உள்ளது.