எடை இழக்க சரியாக தண்ணீர் குடிக்க எப்படி?

தண்ணீரில் உணவு - இது நீரிழிவு அல்ல, நீ மட்டும் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். உடலில் இருந்து நச்சுக்களை சுத்தம் செய்ய இந்த உணவை உதவுகிறது. எடை குறைந்து கொண்டே பல்வேறு உணவுகளை உண்ணலாம். சரியான நேரத்திலேயே தண்ணீர் குடிப்பது மிகவும் முக்கியம். தண்ணீரில் எடை இழக்க எப்படி தெரியும் மற்றும் எடை இழக்க தண்ணீர் குடிக்க, மற்றும் ஊட்டச்சத்து அனைத்து விதிகள் இணங்க எப்படி தெரியும் என்றால் நீர் உணவு பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

நீங்கள் தண்ணீர் குடிக்க முடியும் என்றால் நீங்கள் யோ-யோ விளைவு பற்றி கவலை இல்லாமல் எடை இழக்க முடியும், இந்த விளைவு புகழ்பெற்ற பொம்மை பெயரிடப்பட்டது மற்றும் உணவு இறுதியில் பிறகு, எடை மீண்டும் முந்தைய புள்ளிவிவரங்கள் திரும்புகிறது. நீரில் உணவு என்பது ஒரு சுத்திகரிப்பு என்று கருதப்படுகிறது, எனவே இந்த விளைவு வலுவாக வெளிப்படுத்தப்படவில்லை.

சரியான ஊட்டச்சத்து, தண்ணீர் போன்றது, எடை இழக்க உதவுகிறது. உடலில் திரவம் பற்றாக்குறை மூளை ஒரு சமிக்ஞையை அனுப்புகிறது, அது தவறாக உணர்கிறது, பசியின் உணர்வைப் போல. அசௌகரியமாக உணர்கிறேன், திரவத்தின் பற்றாக்குறைக்கு பதிலாக, நாம் சாப்பிடுகிறோம், மற்றும் தேவையற்ற கலோரிகள் உடலில் கொழுப்பு வடிவில் சேமிக்கப்படுகின்றன. இதனால், குடிநீர் அடிக்கடி உபயோகப்படுவது பசிவை ஏமாற்ற உதவுகிறது, அதனால் எடை இழக்க தண்ணீர் நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.

தண்ணீர் உணவு விதிகள்

உணவின் போது, ​​நீர் பெரும்பாலும் குடித்து, சிறிய துணியிலேயே இருக்க வேண்டும். இது கார்பனேட் அல்லாத கனிம நீர் தேர்வு செய்வது நல்லது, இது மதிப்புமிக்க கூறுகள் மற்றும் கனிமங்களை வழங்குவதை உறுதி செய்கிறது. உடல் எடையை குறைப்பதற்கான வேகத்தை அதிகரிக்க, குளிர்ந்த தண்ணீரை குடிக்க நல்லது, ஏனென்றால் உடலில் சூடான கலோரிகளை பயன்படுத்த வேண்டும். தண்ணீர் கூடுதலாக, மூலிகை தேநீர், பச்சை தேயிலை மற்றும் சிக்கன காபி அனுமதி.

வல்லுநர்கள் ஒரு நாளைக்கு எத்தனை தண்ணீர் குடித்து இருக்க வேண்டும் என்பதை நிர்ணயித்துள்ளனர். ஒரு விதியாக, குறைந்தபட்சம் 8 கண்ணாடித் திரவங்கள் அல்லது ஒரு லிட்டருக்கு 2 லிட்டர் அடையாளம் காணப்படுகிறது. நாளொன்றுக்கு எத்தனை லிட்டர் நீர் தேவைப்படும் என்பதை தீர்மானிக்க, உடல் எடையை 40 மடங்காக அதிகரிக்க வேண்டும். உதாரணமாக, 60 கிலோ எடையுள்ள மக்கள் 2,400 மிலி தண்ணீர் அல்லது 2.4 லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.

பெரிய அளவிலான குடிநீர் கூட ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கலாம் என்பதை நினைவில் வைக்க வேண்டும். அதிகப்படியான குடிநீர், ஒரு நேரத்தில் 2 கப் அதிகமானால், உடலின் கனிமமயமாக்கல், செரிமானம் மற்றும் அதன் அளவு அதிகரிப்பு, உடலின் செயல்பாட்டுக்கு முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்களின் செறிவு குறைதல் போன்ற கெட்ட விளைவுகள் ஏற்படலாம். ஒரு நபர் சோர்வு, தலைவலி, மற்றும் உணர்வு இழப்பு கூட உணர தொடங்கும், இதயம் இரத்த அதிக அளவு தொகுதி பம்ப் நேரம் இல்லை. ஆனால் மிக ஆபத்தான விளைவு மூளையின் வீக்கம், இது மரணத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

7 விதிகள் - எடை இழக்க தண்ணீர் குடிக்க எப்படி

1. காலையில் நாங்கள் காலை உணவுக்கு அரை மணி நேரம் குடிக்கத் தொடங்குகிறோம். இது புதிதாக அழுகிய எலுமிச்சை சாற்றைக் கொண்ட ஒரு கண்ணாடி தண்ணீரைக் கொண்டிருக்கும், இந்த பானம் குடல்களை தூண்டுகிறது மற்றும் நச்சுகளின் உடலை சுத்தப்படுத்த உதவும்.
2. நாளைய தினம், அதே ஆட்சிக்கு நாங்கள் கடைப்பிடிக்கிறோம்: ஒவ்வொரு உணவிற்கும் ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன் ஒரு கண்ணாடி தண்ணீரை எடுத்துக் கொள்கிறோம். எனவே, நீங்கள் ஓரளவு வயிறு நிரப்ப முடியும், மற்றும் விரைவில் மதிய அல்லது இரவு உணவு போதுமான கிடைக்கும். இது சரியாக எடை இழக்க மற்றும் பசி ஏமாற்ற தண்ணீர் சரியாக குடிக்க எப்படி நிரூபிக்கப்பட்ட முறை ஆகும்.
3. நாங்கள் ஒரு அரை மணி நேரம் திரவ அரிசியை ஒரு தேக்கரண்டி குடிக்கிறோம் - இது முக்கிய உணவுக்கு இடையில் சிற்றுண்டியை தவிர்க்க உதவும்.
4. மாலை 30 நிமிடங்கள் கழித்து மற்றொரு கண்ணாடி தண்ணீரை குடிப்பேன். எனவே, தண்ணீர் ஓய்வு மற்றும் மீட்பு உடல் தயார்.
5. பசியை உண்பது ஒவ்வொரு முறையும் சிறிது தண்ணீரை குடிக்க வேண்டியது.
6. உண்ணும் போது குடிக்க வேண்டாம். இந்த தீங்கு விளைவிக்கும் பழக்கம் ஒரு நபர் கவனமாக உணவை மெல்லச் செய்வதில்லை, இதனால் அதிக அளவு அளவை உட்கொள்கிறது. இதன் விளைவாக, உடல் தேவைக்கு அதிகமான உணவைப் பெறுகிறது, இது எடை அதிகரிப்பிற்கு வழிவகுக்கிறது. கூடுதலாக, உணவுகளின் போது திரவத்தின் நுகர்வு, இரைப்பைச் சாறு நீர்த்துவிப்பதோடு செரிமானத்தை சீர்குலைக்கும். இதன் விளைவாக, வாய்வு, வீக்கம் மற்றும் மலச்சிக்கல் தோன்றக்கூடும்.
7. எந்த உணவு ஆரோக்கியமான உணவு - நீங்கள் தண்ணீர் உணவு சாப்பிட என்ன கேள்விக்கு பதில்.

எனவே, உணவில் ஒல்லியான இறைச்சி, மீன், பால் பொருட்கள், முழு தானியங்கள், தானியங்கள், சூப்கள், காய்கறி உணவுகள், அதேபோல் மிதமான முறையில் புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் சேர்க்கப்பட வேண்டும் . இனிப்புகள், கனரக மற்றும் கொழுப்பு உணவுகள், குறைந்தபட்ச உப்பு சேஸ்கள், கொத்தமல்லி மற்றும் இனிப்பு பானங்கள் ஆகியவற்றை தவிர்க்கவும். அதன் அதிகப்படியான உடல் எடையை வளர்ப்பதில் உடலில் உள்ள நீரைத் தக்கவைக்க வழிவகுக்கும் என்பதால், அதிகமான அளவு உப்புகளை கட்டுப்படுத்த விரும்பத்தக்கது.