பக்கங்களிலும் எடை இழக்க எப்படி கேள்வி, பல பெண்கள் தொடர்புடைய, இது அதிக எடை அவதிப்படுகிறார் என்று முதல் பகுதியில் ஒன்றாகும் ஏனெனில். விரைவான முடிவுகளை அடைவதற்கு, இந்த சிக்கலை ஒரு விரிவான வழியில் அணுக வேண்டும், பின்னர் வகுப்புகளின் முதல் மாதத்தில் நீங்கள் பிரகாசமான விளைவைப் பார்ப்பீர்கள்.
பக்கங்களிலும் வயிற்றில் எடை இழக்க எப்படி?
முதலில் நீங்கள் மறுபரிசீலனை செய்ய வேண்டும் என்பது உங்கள் உணவு. நீங்கள் செய்ய வேண்டிய பயிற்சிகள் என்னவென்றால், நீங்கள் பல எளிய கார்போஹைட்ரேட் (இனிப்பு, மாவு, பேஸ்ட்ரி, முதலியன) சாப்பிட்டால், பின் பக்கங்களும் உங்களுடன் தங்குவோம். அதனால்தான், உங்கள் உணவை ஒரு சரியான படிவத்திற்கு இட்டுச் செல்கிறது:
- காலை உணவு: தேநீர், வேகவைத்த முட்டை, கலவை கலவையின் ஒரு ஜோடி.
- மதிய உணவு: காய்கறி சாலட், லைட் சூப், கம்ப்யூட்.
- மதியம் சிற்றுண்டி: ஒரு ஆப்பிள் அல்லது ஆரஞ்சு.
- சப்பர்: மெல்லிய இறைச்சி, கோழி அல்லது மீன் சுத்திகரிக்கப்பட்ட காய்கறிகள் ஒரு ஒளி அழகுடன் கூடிய.
நீங்கள் இனிப்பு இல்லாமல் உங்கள் வாழ்க்கையை கற்பனை செய்யாவிட்டால் காலை சிற்றுண்டிக்கு ஒரு சிறிய பகுதியை காலை உணவிற்குப் பதிலாக, முட்டைகளிலிருந்து காலை உணவுக்கு பதிலாக மாற்றுங்கள் (ஆனால் முடிக்காது)
பக்கங்களில் எடை இழக்க என்ன செய்ய வேண்டும்?
வீட்டை விட்டு வெளியேறி நீங்கள் ஒரு அழகான, மென்மையான இடுப்பு கண்டுபிடிக்க முடியும். ஒரு கயிறு மற்றும் ஒரு வலய (சிறந்த நவீன, கனமான, எடையுள்ள 3 கிலோ): இந்த இரண்டு எளிய மற்றும் மலிவான பிரேரணைகளை வேண்டும். ஒவ்வொரு காலை 10-15 நிமிடங்களுக்கு ஒரு கைப்பிடி கயிறு கொண்டு குதித்து, வலயத்தை அதிகமாக்குங்கள். இந்த இரண்டு நடவடிக்கைகளில் ஒன்று மாலை ஒத்திவைக்கப்படலாம்.
பலர் பத்திரிகைகளில் பயிற்சிகள் உதவியுள்ளனர் என்று பலர் நம்புகின்றனர். ஆமாம், தசைகள் பலப்படும், ஆனால் உங்கள் கொழுப்பு எங்கும் மறைந்து விடாது. அதனால்தான் நீங்கள் சரியான ஊட்டச்சத்து மற்றும் ஏரோபிக் சுமை (கயிறு களைதல்), அத்துடன் செயலில் மசாஜ் (இது உங்களுக்கு ஒரு வலயத்தை உருவாக்கும்) தேவைப்படுகிறது.
பக்கங்களிலும் எடை இழக்க எவ்வளவு விரைவாக தெரிந்து கொள்ள வேண்டுமா? ஒவ்வொரு நாளும் சாப்பிட, ஒவ்வொரு நாளும் பயிற்சி. இது முழு இரகசியமாகும். கொழுப்பு அடுக்கு குறைக்கப்பட்டால், கீழே உள்ள வீடியோவில், பயிற்சிகளை இணைக்கவும்.