எடை இழப்பதற்கான சுவாச மண்டலத்தில் ஸ்ட்ரெக்னிகோவா

அதிக எடை கொண்ட சண்டை எல்லா பெண்களுக்கும் தெரிந்ததே. யாரோ கெட்ட மரபணு காரணமாக யாரோ எடை இழந்து, யாரோ - பிறப்பு பிறகு, ஆனால் பெரும்பாலான - முறையற்ற உணவு பழக்கம் மற்றும் தீங்கு, உயர் கலோரி உணவு காதல். வெளிப்படையாக, எடை நிறைய பிரச்சினைகள் உள்ளன என்பதால், இப்போது எடை இழந்து முறைகள் போன்ற ஒரு மிகுதியாக உள்ளது. அவர்கள் மத்தியில், Strelnikova முறை மூலம் சுவாச பயிற்சிகள் .

எடை இழப்பதற்கான சுவாச மண்டலத்தில் ஸ்ட்ரெக்னிகோவா

சுவாச ஆளுமை அலெக்ஸாண்ட்ரா ஸ்ட்ரிக்னிகோவாவைப் பற்றி பேசும்போது, ​​அவரது எழுத்தாளர் பாடகியாகவும் பாடகியாகவும் பாடலாசிரியராக இருக்கிறார் என்பதை நாம் குறிப்பிட முடியாது. கடந்த நூற்றாண்டின் போர்க்காலங்களில் பயிற்சிகளை மீண்டும் உருவாக்கிய தனது தாயின் வேலையை அவர் தொடர்ந்தார். ஒருமுறை, இந்த நுட்பம் அலெக்ஸாண்டரை கடுமையான நோய்களால் குணப்படுத்தியது, இழந்த குரல் மீட்க உதவியது.

பொதுவாக, முரண்பாடான சுவாச ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் ஸ்ட்ரெக்னிகோவா உண்மையில் சுவாச பிரச்சனைகளை எதிர்ப்பதற்கு ஒரு முறை என்று கருதப்பட்டது - ஆஸ்துமா, சினூசிடிஸ், மூச்சுக்குழாய் அழற்சி போன்றவை. எனினும், Strelnikova வாடிக்கையாளர்கள் சுவாச பயிற்சிகள் விரைவில் அவர்கள் எடை இழக்க ஏற்படுத்தும் என்பதை கவனம் செலுத்த தொடங்கியது - ஆனால் சில அதிசயம், ஆனால் பசியின்மை ஒழுங்கமைக்க ஏனெனில். இந்த அற்புதமான கண்டுபிடிப்பு செய்யப்பட்ட பின்னர், சுவாச ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், A.N. Strelnikova எடை இழக்க ஒரு சிறந்த வழி கருதப்படுகிறது. வழியில், நுண்ணறிவு ஆசிரியரின் செயல்முறை செயல்திறன் பற்றிய ஆதாரமாக உள்ளது, ஏனென்றால் 70 ஆண்டுகளில் கூட அவர் எந்த உணவையும் கவனிக்கவில்லை, 46 விதமான ஆடைகள் அணிந்திருந்தார்.

சுவாசக் கம்மனிஸ்டுகள் ஸ்ட்ரெக்னிகோவாவின் வளாகம்: விதிகள்

நீங்கள் உண்மையில் சுவாச பயிற்சிகள் Strelnikova இருந்து மிகவும் விளைவு பெற விரும்பினால், நீங்கள் பின்வரும் விதிகளை அறிந்து மற்றும் பின்பற்ற வேண்டும்:

1. மிக முக்கியமான விஷயம் சரியான சுவாசம். நீங்கள் புகைபிடித்தால், குறுகிய, கூர்மையான, சத்தமாக, பருத்தி போன்ற ஒலி இருக்க வேண்டும்.
2. சுவாசம் இயற்கையாகவும் அவசரமாகவும் நடத்தப்படுகிறது. நீங்கள் உங்கள் சுவாசத்தை நடத்த முடியாது.
3. சுவாசிக்க ஒரு அளவிடப்பட்ட ரிதம் கண்காணிக்க, உத்வேகம் பயிற்சிகள் தொடங்க.
4. ஒவ்வொரு 4 அணுகுமுறைகளிலும், ஒவ்வொரு அணுகுமுறையிலும், 8 சுவாசங்களிலும், சிறப்புப் பணிகளின் நிறைவேற்றத்தை ஸ்ட்ரெக்னிகோவா ஏற்றுக் கொள்ளும். செட் இடையே ஓய்வு 5 விநாடிகள் இல்லை.

சுவாச ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் Strelnikova: உடற்பயிற்சிகள்

உடற்பயிற்சி ஆரம்பிக்கும் முன், விவரிக்கப்பட்டுள்ளபடி சுவாசத்தை முயற்சிக்கவும். நீங்கள் வெற்றியடைகிறீர்களா? நீங்கள் பயிற்சிகளை தொடரலாம். இவர்களில் சில:

1. உடற்பயிற்சி «Ladoshki» . நேராக நின்று, முழங்கால்களில் முழங்கால்கள், முன்னோக்கி எதிர்கொண்டிருக்கும் பனை. சக்தியுடன் உத்வேகம், கசப்பு முழங்கால்கள், அசைவுகளைப் பிடுங்குவது போன்றவை. 8 சுவாசங்களை எடுத்து, 5 விநாடிகளுக்கு ஓய்வெடுக்கவும். நான்கு அணுகுமுறைகளை பின்பற்றவும். கண்ணாடி முன் ரயில்: தோள்கள் அலட்சியமாக இருக்க வேண்டும்.
2. உடற்பயிற்சி "Pogonchiki" . நேராக நின்று, இடுப்பு மட்டத்தில் கைகளை வைத்து, கைகளை ஒரு கைக்குள் பிணைக்கிறார்கள். உத்வேகம் மீது, உங்கள் கைகளை கீழே தள்ள, உங்கள் கைமுட்டிகள் unclench. தோள்பட்டை துண்டிக்கப்படலாம், நீங்கள் அதை உயர்த்த முடியாது. 8 சுவாசங்களை எடுத்து, 5 விநாடிகளுக்கு ஓய்வெடுக்கவும். நான்கு அணுகுமுறைகளை பின்பற்றவும்.
3. உடற்பயிற்சி "பம்ப்" . நேராக நின்று, கால்கள் ஏற்கனவே தோள்பட்டை. உடல் சற்று முன்னோக்கி சாய்ந்து - கைகள் முழங்கால்களுக்கு மேல் இருக்க வேண்டும். உள்ளிழுக்க, வளைந்துகொண்டு, உங்கள் முதுகில் சுற்றிக்கொண்டிருக்கும். வெளிப்பாடு கொண்டு நேராக்குங்கள். சரிவு பலவீனமாக இருக்க வேண்டும். 8 சுவாசங்களை எடுத்து, 5 விநாடிகளுக்கு ஓய்வெடுக்கவும். நான்கு அணுகுமுறைகளை பின்பற்றவும்.
4. கேட் . நேராக நிற்க, கால்கள் ஏற்கனவே தோள்பட்டை. சுவாசிக்கும்போது, ​​உட்கார்ந்து, ஒதுக்கித் தள்ளுங்கள், உங்கள் கைகளால் இயக்கங்களைக் கையாளுங்கள். சுவாசத்தின் போது, ​​ஆரம்ப நிலைக்கு திரும்பவும். மற்ற திசையில் அதே செய்யுங்கள். 8 சுவாசங்களை எடுத்து, 5 விநாடிகளுக்கு ஓய்வெடுக்கவும். நான்கு அணுகுமுறைகளை பின்பற்றவும். குந்துகள் முளைக்க வேண்டும், அடி எப்போதும் தரையில் இருக்கும்.

அதற்கேற்ப, ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் எதையும் சரிசெய்யவில்லை, உடனடியாக உங்கள் உணவை கட்டுப்படுத்த வேண்டியது முக்கியம் - உதாரணமாக, சரியான ஊட்டச்சத்துக்கு மாற்றுவது, அரை முடிக்கப்பட்ட பொருட்கள், கொழுப்பு, இனிப்பு, வறுத்தெடுத்தல்.

கீழேயுள்ள ஒரு சுவாசக் கருவிக்கு நீங்கள் ஒரு உதாரணத்தைக் காண்பீர்கள்.